opbouwen

Hallo ik ben sindskort begonnen met hardlopen om mijn conditie te verbeteren. Ik doe het rustig aan en zit nu op ongeveer 20 minuten en dat 3 x in de week. Nu meen ik ooit in het verleden ergens gelezen te hebben dat als ik langer dan 30 minuten zou gaan hardlopen (of een andere vorm van...

De laatste tijd heb ik mijn voeding een beetje laten zitten, heb me er niet echt meer mee bezig gehouden. Mijn resultaten vallen dus ook erg tegen. Graag wil ik weer beginnen met goed eten. Op het moment eet ik ongeveer (slechts!!) 1400-1700 kcal per dag. De verhoudingen zijn ongeveer 25/60/15...

Graag vraag ik jullie hulp bij het maken van een nieuw schema. In plaats van dat ik zelf gelijk een heel nieuw schema in elkaar flans zou ik liever willen beginnen met de eerste stappen en deze stuk voor stuk met jullie doornemen. Daarom heb ik 4 punten waarvan ik graag jullie mening wil...

Beste forumleden, Hier een ( domme ) vraag over het verhogen van kracht mbt oefeningen. Er is mij vertelt dat ik moet proberen om om de 4-5 weken kracht te verhogen. Ik ben pas sindskort begonnen met DL's en BP. Ik doe nu met DL 4 setjes, waar nu mijn max 60-65kg ( niet veel ), maar ben er...

Beste mensen hier op dutchbodybuildingforum. Ik zal mezelf even voorstellen. Ik ben sam Ben 17 jaar, en fitness nu denk ik 4-5 weken Ik vind het echt super, ik fitness 5 dagen in de week: maandag Dinsdag woensdag donderdag vrijdag Ik heb hiervoor veel aan sport gedaan maar laatst...

Goeiedag, Heb snel en urgent een vraagje qua conditie opbouwen. Ben ongeveer al 1 maand bezig met het opbouwen van conditie en stoppen met roken. Dit alles is voor 1 doel de test halen van het korps mariniers. Nu kreeg ik een een brief dat ik over 3 weken voor de keuring moet. Nu heb ik...

Even een vraagje. Ik moet voor mijn werk elk jaar een fitkit ondergaan en heb deze altijd netjes gehaald. Deze bestond uit lenigheid, knijp/springkracht en een shuttle run. Maar nu moet ik voor het aankomende jaar dezelfde test doen die ze bij de politie ook doen en ik zie er eigelijk als een...

Hee, ik ben ongeveer een half jaar bezig met serieus 3 x per week krachttrainen. Ik train adhv het SS programma. Ik wil nog een stuk massa opbouwen, maar wil daarnaast ook conditie op gaan bouwen. Als ik cardio ga doen ben ik bang dat ik vooral vet verlies en ook minder tijd heb voor het...

Beste lezer, Ik ben altijd een fanatieke sporter geweest alleen de laatste 2 jaar ben ik nog al lui geworden en zoals je kan verwachten ook aangekomen in gewicht. Ik ben van plan om vanaf maandag erg veel te gaan trainen in de sportschool. Alleen zijn er nog een paar onduidelijkheden die ik...

heej, ik heb een vraag wat betreft mijn voeding. Ik train momenteel niet maar ik wil dit weer gaan oppakken. Ik heb bijna mijn voedingsschema af. Maar mijn vraag is, moet ik dit voedingsschema gelijk gaan volgen of moet ik eerst opbouwen met voeding zodat ik en mijn lichaam eraan wennen? ik...

ik ben nu ongeveer 2 maanden aan het sporten en heb overal wat informatie en tips meegekregen ( aan de hand van deze site en in de sportschool zelf.) ik ben zelf nogal tenger maar zie al wel kleine resultaten. ben erg gedreven dus hoop dat iemand me wilt / kan helpen. mij is verteld dat je...

Hey lui, de titel zegt het al 'hoe symmetrie opbouwen'. Heb hierover nog niets duidelijks gevonden op DBB ivm hoe je dit presies aanpakt. Dus daarom een topic hierover met vragen,hopelijk schema's en ervaringen. Ik zit namelijk met mijn linkerlat die achterloopt op de rechter. Met een...

Allen, Ik ben een dame van 29, 1m73 en 69 kilo. In het verleden heb ik wel al wat powertrainen gedaan waardoor ik wel wat gewoon ben om te sporten. De afgelopen maanden ben ik opnieuw begonnen met te powertrainen, dit met als doel af te vallen + gestroomlijnd (geripped, of hoe je het ook...

Geen idee of dit al eerder gevraagd is, maar ik vraag het gewoon. Ik heb eens ergens gelezen (en ook ervaren) dat je na de cut niet meteen moet gaan bulken, maar rustig opbouwen. Ik zit nu erg laag op 2200 calorieen per dag maar wil na de cut weer richting de 3500 gaan en vanaf daar wel verder...

Hey, Hoe kan ik cardio het beste opbouwen zegmaar? En om de hoeveel dagen? om de dag? Misschien is het goed als ik er elke keer 30 seconde bij doe?

Als je cut (Bijv. keto) en je gaat erna weer bulken, dan moet je toch in bepaalde stappen de kh's weer terug brengen, omdat je anders zo weer de kg's eraan hebt zitten?? Wat is dan de beste manier om je KH's weer op te bouwen? Als je bijv. op 50%/5%/45% zit de KH's per week verhogen met 10%...

Heuy mensen! Ik heb ff een vraag over Pull Ups. Ik train nog niet super lang maar ben wel vrij zwaar en lang. Ik mis gewoon wat kracht in mijn schouders/biceps o.i.d. want ik kan gewoon bijna geen Pull Ups doen of beter gezegd helemaal niet als ik mn armen breed plaats. Hebben jullie...

Hoe bouwen jullie je gewicht op? Een bb'er bij mij op de sportschool zegt dat je het gewicht moet verhogen als je 3x12 herhalingen kan maken en een vriend van mij zegt dat je dat pas moet doen als je 3x20 herhalingen kan maken omdat het anders slecht voor je spieren is. Maar mij lijkt het dat...

Hallo Ik ben een M van 27jaar,183cm 71KG momenteel. Nu ben ik in een klein jaar 35kg afgevallen,ik was het zo zat,woog vorig jaar op mn zwaarst 106KG. Na een kuur van veel soep en salades en vleesvervangers gegeten te hebben,geen brood etc.Veel cardio zoals roeimachine 4xper week 30min,en...

Hallo, Na een tijd ziek te zijn geweest ben ik enorm veel (spier)massa kwijt geraakt. Ik ben van ruim boven de 80 kilo (80-85) naar ruim onder de 70 kilo (67) gegaan in een maand. Momenteel ben ik weer bezig om het sporten op te pakken en hierbij mijn spiermassa weer terug te krijgen. Hierbij...