opbouwen

Maatje van mij heeft vloeibare clen, wat is de meest verstandige manier om te kuren? * hoeveel dagen ? * welke opbouw ? (2dagen on/2 dagen off, piramide-kuurtje, of...?) * etc.

beste dbb'ers, ik denk altijd na over hoe ik zoveel mogelijk kan behalen met zo weinig mogelijk spuiten. aangezien ik binnenkort een kuurtje ga beginnen die ik graag lang zou laten duren had ik een ideetje. wk 1 t/m 4 250mg test-e om de week. wk 5 t/m 10 250mg test-e elke week. wk 11 t/m...

Hallo allemaal, Op dit moment volg ik een sportopleiding waarbij ik heel veel 'cardio achtige' activiteiten krijg. Gevolg is dat ik, met mijn toch al vrij lange en slanke bouw, heel veel massa verlies. Om niet al teveel te vermageren en enigszins een mooi lichaam te houden vroeg ik mij af of...

Heej mensen! Ik ben nieuw op dit forum en vraag me al een tijdje af hoe ik het beste mijn spiermassa en kracht kan opbouwen. Ik heb het afgelopen jaar een half jaar aan kracht training gedaan, onder begeleiding van jeugd bodybuild kampioen Denny Deikstra. Het ging me erg goed af en ik zag ook...

Ben sinds kort weer begonnen. Voor mijn biceps (jes) ben ik begonnen met simpel 3 x 15 twee schijfjes van 2,5 kg. Nu is dat wel een beetje licht. Een schepje meer is 2 x 5 kg. Ik krijg dan geen drie setjes van 15 vol. Wel is het de bedoeling om steeds toe te werken naar drie setjes van 15. Hoe...

Na een cut van een week of 8, meteen vollebak over naar een cleanbulk schema? Of rustig de carbs opbouwen? barst los!

hallo ik heb een redelijke conditie en een rustpols van 55 maar ik wil nou egt een goede egt hele goede conditie op gaan bouwen met een rustpols van 40 heeft iemand tips

hallo iedereen, ik ben 16 jaar weeg 98 kilo (niet schrikken dit is gekomen sinds het fitnessen:P). ik train nu al bijna een jaar ben al flink wat spieren aangekomen en veel kracht toename, maar er is iets wat ik heel graag wil een sixpack ik doe cardio wellicht te weinig en ook buikspier...

Momenteel hou ik steeds mijn gewicht bij in een logboek. Het valt me op dat er in gewicht veel verschil zit steeds. Ook al ben ik anderhalve week goed bezig geweest en weet ik dat ik veel vooruitgang geboekt heb, de weegschaal zegt vaak van niet. (vb: weer 0,7 kg lichter zou moeten zijn) Nu is...

Heey beste leden! Ik heb enkele vraagjes: Is het eigenlijk nuttig als je massa wil opbouwen om cardio te doen ( voor oa uithoudingsvermogen, conditie, ... ) Ik wil namelijk massa opbouwen, maar toch een goeie conditie behouden en ik ga daarom vrijwel iedere dag een uur fietsen... En is...

Ik bevat momenteel te veel vet en wil dat graag weg werken. Nu heb ik al het nodige op internet gelezen. Daar wordt ook verteld dat streng dieten niet hebt, maar beter gezond en goed kunt eten. Een van de belangrijkste dingen zijn eiwitten. Ik wil ook graag was spiermassa opbouwen en ga daarom...

Eeey,, ik had een vraag over mijn conditie. Het is niet slecht maar ook niet goed. Dus wilden ik vragen hoe ik een goede conditie kon krijgen? Ik hoorde dat dat met intervallen moet? (kan iemand hier een voorbeeld van geven wat je daarmee bedoelt) en kan dat ook op de loopband in de...

over een maandje zit mijn cut er weer op. en dan wil ik eerst een tijdje op onderhoud trainen en daarna weer langzaam gaan bulken. maar heb gelezen hier dat in 1x van cut naar onderhoud te gaan slecht is. dus vraag ik me af hoe ik langzaam omhoog met de kh en kcal moet kruipen. ga...

Hallo, Ik he beven een vraag. Ik wil graag mijn conditie verbeteren, aangezien die nu gewoon heel slecht is. Alleen ik weet niet wat het effectiefst is, dus dat wil ik graag even weten. Ik ben 16 jaar en ik heb thuis een crosstrainer. Ik heb er vandaag al een half uurtje op gefitnesst, mijn...

Vraagje wat het best te doen?? Ben 1.87 lang 113 kg en een BMI van 26.6 Ben van me zelf al redelijk breed gebouwd en wil eigenlijk nog groter worden in massa dan:D. Ben er ook zeker van bewust dan mijn BMI nu veel te hoog is en wil dat ook graag omlaag brengen. Train nu ongeveer 2 maanden en...

Vraagje betreffende deloading: stel dat je 4 weken aan 100% traint en je bouwt dan een deload week in waarin je de intensiteit met 30% vermindert, wat is dan aangewezen in de daaropvolgende week? Eerste week bv terug beginnen met 80% en zo toewerken naar een hoger niveau in week 4 of kan je...

De mijne is belabberd, dus hoe bouw ik hem zo snel mogelijk op?:D

Ik ben sinds een maand of 8 deftiger beginnen trainen en zo van 57 kg tot 63 kg gegaan. Mijn stats momenteel: lengte: 167 cm gewicht: 63 kg vetpercentage: 13 % Mijn einddoel: gewicht: 66 kg verpercentage: 7-8 % Ik heb dus niet het doel om superbreed te worden, wel om een...

ll

Hallo, zou graag spiermassa winnen zonder vet erbij te kirjgen of zelfs vet verliezen... Nu is het probleem dat ik niet weet waar ik op moet letten met het maken van een voedingsschema hiervoor.. Neem aan dat kwark, pindakaas etc hier niet in het voedingsschemamoeten gaan thuis horen...