pauze

ik heb tijdens de winter dit gedaan. week 1 tot en met 10: 500mg test e per week ( op maandag 1 ml injecteren en op donderdag 1 ml injecteren ) week 1 tot en met 10: 400mg deca per week ( op maandag 1 ml injecteren en op donderdag 1 ml injecteren ) week 1 tot en met 6: 50mg dboll per dag ( 5...

Split schema behouden of overschakelen naar UB/LB Geachte, Een vriend en ik gaan sinds 3 weken fitnessen. We doen een 3day split schema: -Maandag; borst en biceps, -Dinsdag; rug en triceps, -Donderdag; schouders en benen (deze dagen omdat woensdag en vrijdag nogal moeilijk gaan) Het...

Hallo. Zag tijdens mijn vakantie in spanje in het plaatselijke fitness hok iemand die tijdens bench press ( smith machine) eerst 5 reps deed, daarna de halter ongeveer 10 seconden omhooghield en daarna nog een keer 5 reps. Wat voor nut heeft dat?

En heb geen idee wat ik moet eten! Ik wil een maaltijd wat goed vult, met weinig vet, en veel eiwitten! iemand tips?

Ik ben momenteel bezig met een schema gebaseerd op Rippetoe's Starting Strength. Afgelopen week heb ik niet kunnen trainen. Maar misschien was dat wel goed, omdat ik al lang geen weekje pauze genomen had. Nu is mijn vraag: moet ik volgende week gewoon gewichten verhogen? Of is het beter een...

Update 2maandjes terug trainen na pauze van in de zomer.. Ben naar 105kg gegaan maar men vet % bleef echt te hoog worden en had nietmeer echt motivatie om te trainen fzo mss te diep gegaan en ben daarom gestopt vanaf de zomer en ben nu bijna terug 2maandjes aan het trainen.. Sta nu op zo'n 95kg...

Hey, ik heb een aantal weken creatine genomen en had besloten om een maand te stoppen, ben ook gestopt met de pre workouts aangezien er ook creatine inzit. nu ben ik 3 weken gestopt met creatine waardoor ik veel volume ben verloren(vocht). hierdoor is men motivatie wel wat omlaag gegaan en zit...

Noz iv is dus het creatineproduct dat ik net beginnen nemen ben. En zijn er mss mensen die met dit product ervaring hebben? Maar er staat dus op dat ik het slechts 2-4maanden mag nemen... Hoelang moet ik dan stoppen met dit te nemen voor ik het terug kan nemen?? Want staat niets anders op en...

Ik ben van plan om 4 weken creatine te gebruiken en 4 weken pauze, welke supp zou ik pakken wanneer ik off creatine ben? Dacht zelf aan gewoon de whey isolaat. Wil ook qua kosten niet meer als 1 supp tegelijk gebruiken op vitamine etc na. Iemand suggestie's? Met creatine boek ik hele goede...

Ik wil vandaag beginnen met creatine. Echter, over drie weken begint de kermis hier, dus dan zit trainen er niet in. Is het dan verstandig om een week te stoppen met creatine? Dat ik daarna weer verder ga met crea voor 3 weken? Of zal ik aan een stuk doorgaan met creatine?

Hey mensen, Ik weet niet zeker of ik hier goed zit maar probeer het toch even. Een week of 8 geleden ben ik ziek geworden van iets. Eerst een bacterie (campylobacter) en wat het nu is, zijn ze aan het onderzoeken in het ziekenhuis. Ik zit nu dus al een heel tijd thuis en kan ook niet trainen...

haha het is duidelijk

Hallo, Het was 8 weken geleden toen ik een week niet ben gaan sporten. Is het belangrijk om om de 8 weken weekje pauze te houden? Want ik heb best zin op te trainen vandaag

Indien je doelen gericht zijn op het verhogen van je 1RM bij raw bench zoals deze zou goedgekeurd worden op een PL wedstrijd, hoe doen jullie dat dan bij trainingen. Touch and go's of toch ook met pauze op de borst bij elke rep? en dit bij elk setje om alleen bij 1RM pogingen?

~Zonder dat je gebanned moet worden (46 weet niet waarom ik dat denk) :D ik wel, heb er nu z´n week op zitten wel heel af en toe posten maar niet zoals normaal, Doe jij dat wel is ?

Ik heb een vragen over pauzes tussen reps dus niet sets maar reps. Als je bijvoorbeeld bezig bent met bankdrukken houden jullie dan je armen even gestrekt tussen elke rep? Of duw je de stang zo ver mogelijk de lucht in en vang je hem dan weer op? Meestal wat ik doe met bankdrukken is dat ik...

Hallo allemaal! Na 2 jaar lui te zijn geweest ben ik nu weer voor de 4e week op rij, 4 dagen in de week aan het trainen. Dit ga ik vanaf nu weer zo volhouden. Door middel van een 2-split schema train ik alles dan tweemaal per week. Buiten de sportschool zit ik veel op de mountainbike (ik maak...

Hallo allemaal Ik ben nieuw hier ,en heb zo eens een tijdje rond gelezen. Maar nu is mijn vraag of het slim is om ff een tijdje te stoppen met de supplementen? oa eitwitten en fatburners enz . Ik sta sta al een tijdje stil met trainen,heb veel te veel gedaan om een doel te bereiken.Heeft alleen...

Ik doe een oefening die lijkt op pull down abs maar dan zittend. Ik hou net zoals bij rippetoe een pauze aan van 1 á 2 minuten. Is dat goed?

Dit heeft geen betrekking op mij maar ik zat over het volgende na te denken (nav een artikel op bodybuilding.com): STEL: Je zit al een tijdje in een cut en naast een goed dieet doe je ook regelmatig cardio. Op een gegeven moment bereik je een plateau, wat betreft vetverlies. Al een aantal weken...