schouders

Hallo heren, Ik heb een vraag, ik ben nu 3 kwart jaar bezig met trainen en heb al aardig wat spiermassa opgebouwd qua armen, chest en benen maar mn rug en schouders blijven een beetje achter naar mijn idee.. Weet iemand hoe ik met bepaalde oefeningen bredere schouders en een bredere rug...

hallo allemaal, Ik heb echt een enorme vervelende issue met me schouders. Ik doe zelf Mixed martial arts, en je schouders komen veel onder druk te staan van het boksen , worstelen klemmen etc. Soms gebeurd het als ik bijvoorbeeld wil gaan stooten , dat ik in 1 keer me schouder hoor...

hey iedereen, ik train al een jaar of 5 en mijn doel is (naast algemeen een mooi fysiek te hebben) vooral om mooie ronde schouders te krijgen. Ik train normaal gezien 1 à 2 spiergroepen per training en doe mijn schouders 1x per week waarbij ik start met compoundoefening zoals vb. military...

Hallo, Even een snel vraagje, wat is de breedte van jullie schouders? Gewoon meten van het ene uiteinde naar de andere, dus geen omtrek ofzo. Die van mij is 42 cm, niet erg breed dus...

Hey, Momenteel ben ik even aan het kijken hoe ik mijn trainingsdagen ga indelen, wil hier en daar wat aanpassen en kom er even niet meer uit. Lukt me wel om een indeling te maken maar ik twijfel aangezien ik meer de nadruk wil leggen op borst en schouders, en minder op rug en benen. Armen en...

Hallo allemaal, Ik had een vraagje. Op dit moment is mijn traininsschema als volgt: -Maandag: Borst -Dinsdag: Rug (daar pak ik schouders een beetje bij) -Woensdag: Benen en Buik -Donderdag: Biceps en Triceps Zelf groei ik hier goed op alleen ik besteed volgens mij niet genoeg aandacht...

Hallo bodybuilders! Net als velen hier heb ik de laatste tijd wat last van mijn schouders (voornamelijk de aanhechtingen). Ik doe veel zware oefeningen die de schouders wat belasten en wil de komende tijd de druk wat verlichten. De vraag die ik heb is hoe ik dat het best bij rug kan doen. Het...

Hallo allemaal Ik heb een vraag Ik trainen om de dag en dan train ik bors tricep schouders biceps En dat doe ik om de dag rug en benen doe ik appart Maar is dat goed of moet er meer rust tussen?

Na wat klachten te hebben gehad in met name mijn schouders heb ik het volgende schema samen gesteld. Er komen ook een stel elementen terug uit 3xl's schema, waar ik zeer enthousiast over ben. Lb krijgt wat minder aandacht maar mijn benen groeien van nature al veel harder dan de rest. Ik...

Hallo allemaal, Ik heb een maand niet Gedeadlift en wil dit weer gaan opakken. Ik voel de Deadlift altijd meer aan mijn benen dan aan mijn rug, en ik denk eraan om daarom de Deadlift bij been dag te doen. Nu wil ik wel mijn rug de dag na benen trainen, dat komt beter uit met mijn huidige...

Ik wil het liefst 3dagen per week fullbody training gaan doen. Waar ik tegenaan liep was dat ik 2 presses had op Dag1, Bench Press en Military Press. Omdat dat uit te strijken werd het volgende geadviseerd: Het punt hiermee is dat ik niet altijd 3dagen wil of kan, dus soms tegen 2x pw...

Beste DBB'rs, Was op youtube aan het rondneuzen op het Athlean-X kanaal an kwam voorbij een postuurfilmpje, misschien behulpzaam voor sommigen onder ons: Skip naar 1:30. http://www.youtube.com/watch?v=l2VQ_WZ8Bto Zou dit in de strijd tegen slecht postuur (in mijn geval upper crossed...

dag iedereen Ik heb me dus laten filmen (zie topic onder de sectie: gemoed en motivatie). http://www.youtube.com/watch?v=tRlQOW5SiD4 dat is het filmpje. heeft iemand opmerkingen over de techniek? Ik weet dat het maar 3 reps waren, maar ik heb dus 3 sets van 3 gedaan en zo bouw ik het...

Ik ben januari dit jaar begonnen met fitness en heb ook al flinke resultaten gemerkt. Tot op heden ga ik 5 keer per week naar de fitness. Ik heb een maandje al weer een nieuw schema, waarbij ik nu 2 x per week rug (samen met biceps pak), 2 x per week borst (samen met triceps) 1 x per week benen...

3x compounds 1x upper body push 1x upper body pull 1x lower body 1x schouder 2x isolatie http://www.bodybuilding.com/fun/wotw101.htm?clickid=1WJS-QzQyWdG2xqyKExtAVy5UkQUXHXxmWq6Uc0&irpid=10078 -------------------------------------- Kan je als je 2a3 keer per week traint, elke keer een...

maandag : borst+biceps dinsdag : schouders+triceps woensdag : rug+benen donderdag : rust vrijdag : rust zaterdag : borst+biceps zondag : schouders+triceps maandag : rug+benen woensdag : rust donderdag : rust etc. vroeg me af of dit schema redelijk te doen is? er is namelijk toch genoeg rust...

Ik ga 2keer per week trainen en als ik tijd over heb 3keer. Moet ik op Dag2 schouders zo laten staan of toch vervangen voor een compound? Of is 1 keer per week een compound voor schouders voldoende? Een side raise leek mij wel nuttig om toch de middelste schouderkop te ontwikkelen, het is...

Hallo! ik was een paar weken terug een oefening aan het doen, die ik van een oud docent (bootcamp instructeur, bewegingswetenschapper) heb gekregen. De oefening bestaat uit een aantal stappen en waarbij je je schouders heft en opendraait (ik leg hem zo nog specifieker uit), hij is voor de...

Hey DBB'ers, Mijn naam is Kenny en ik doe nu ongeveer 3,5 jaar aan bodybuilding. Ik heb vooral al veel gelezen hier op het forum, maar ik heb er nu toch voor gekozen om een trainingslog te starten om mijn progressie bij te houden en om andere mensen inzichten te kunnen geven in mijn training...

Welke oefening of variant kun je het best doen om je bovenkant borst te trainen met een zo weinig mogelijke stimulatie van je voorste schouderkoppen? Merk dat ze iets voor gaan lopen en train mijn voorste koppen al nooit los..