schouders

Goeiemiddagg, Ik zal mezelf even voorstellen. Ik ben nu een jaartje bezig met fitnessen. Eerste drie maanden 2x per week fullbody om alle oefeningen onder de knie te krijgen. Daarna wat aangerommeld met verschillende schema's om te kijken wat ik het lekkerst vind trainen. Mijn conclusie...

Hallo mensen, Mijn upperbody A en B zijn dit: A Benchpress 4x10 Incline benchpress 3x10 Barbell Row 4x10 Lat pull down 3x10 Shrugs 4x10 Tricep Extension Dumbell (achter hoofd) 4x10 Barbell Curl 4x10 B Overhead Press 4x10 Side Raise 4x10 Dumbell Row 4x10 Row...

Mijn powerrack is net te laag om, met juiste techniek, een overhead press uit te voeren. Het lukt wel, maar dan moet ik een stuk wijder gaan staan dan wat normaal is; een stuk verder dan schouderbreedte. Ik heb niet echt het idee dat het de oefening minder effectief maakt, maar ik heb toch het...

Heb na korte tijd al flinke front delts vergeleken met m'n posterior delts, die komen er maar niet uit. Begin nu ook pijn te krijgen bij m'n schouder, alleen aan de linker kant. Links gaat wat harder denk ik, heb ook alleen daar striae. Nog tips om te doen? Ik doe een UB/LB schema met beide...

Hallo, BB Heb nu 6 weken ub/lb achter de rug en stronglift van 3 maand en ben nu van plan om split te gaan doen, dacht om deze te gaan doen (http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html) heeft iemand hier ervaring mee? 17 jaar / 82 kg Stats : bp 60 kg BOR 60kg Squat 90 kg Dl 80 kg...

Help! tips bij puisten op rug!!! Ik train al bijna 5 jaar lang naturel. Nooit wat gebruikt behalve eiwittenshake en creatine. De puisten willen maar niet weggaan.. Zoo irritant dat zelfs mensen denken dat ik gekuurd heb:(:( Heeft er iemand tips voor me? ---------- Toegevoegd om 03:57...

Goedenavond dbbers, Ik zit een beetje vast op het gewicht van met flat benchpress. Ik pak meestal 4 sets van 8 en eindig dan op 75. Nu heb ik laatst een keer 4x8 decline benchpress gedaan en toen eindigde ik op 80. De laatste setjes van 75 flatbench en 80 decline voelde ongeveer hetzelfde qua...

Hallo, Ik sport al sinds ik 12 ben cardio, echter doe ik nu een jaar krachtraining en afgelopen 2/3 maanden genruik ik ook proteïneshakes (Whey Isolaat van xxl). Ik ben 16 jaar. Mijn trainingsschema is: Dag 1: Borst Dag 2: Schouder Dag 3: Triceps Dag 4: Biceps/ Forearm Dag 5...

nvt

Hey, Ik heb sinds een maand wat last van mijn schouders het is een zeurderige gevoel en het voelt ook een beetje stijfjes aan. Dit is ook het geval bij mijn traps en licht bij mijn nek. Ik train 4/5 dagen per week krachttraining. Ik kan mijn armen volledig bewegen naar boven en schuin...

Ik volg sinds 10 weken een full body schema, 2x per week. Voor de schouders doe ik de dumbbell shoulder press, staand. 4 sets. Reprange rond de 10. Maar er zit totaal geen progressie in. Iemand tips hoe ik dit kan doorbreken? Volledige schema: - squat - deadlift - chin up - barbell bench press...

In 2015 enercup gedraaid daar 3e geworden in MAP klasse. Vervolgens lang eruit om te bouwen en Open Rotterdamse 2017 gedaan 2e plaats. Nederlands kampioenschappen 2017 5e plaats Doelstelling 2019 Nederlands kampioenchappen 1e plaats. lengte 180,5 leeftijd 25 jaar Nu eerst anderhalf jaar...

Hey guys! Ik heb graag wat advies nodig ivm het trainen van de schouders. Mijn rug, borst en armen groeien sneller dan de schouders. Mijn traps zijn ook flink gegroeid de laatste twee maanden. Langs de ene kant ben ik blij met deze vooruitgang, maar langs de andere kant vind ik het spijtig dat...

Door problemen met men knie kan ik een tijd geen beentrainingen doen. Schema zag er eerst zo uit: Ma 5 oef borst 2 oef triceps Di 5 rug 2 biceps Woe rust Do 4 benen Vrij 3 schouders 2 biceps 2 triceps Ik zou graag 4x per week blijven trainen en was van plan om wat door elkaar te...

Wanneer doen jullie gerichte rotator cuff . external rotation oefeningen etc .. en hoe plannen jullie het in in jullie training . hoor de laatste tijd wel veel klikjes en klakjes in mijn schouder en doe geregeld gerichte oefeningen heb al een specialist opgezocht tijd geleden ...

Hallo allemaal :) Ik ben 21, ongeveer 1.77 lang en weeg ongeveer 66 kg. Ik train nu bijna een jaar, maar heb vanaf mijn zeventiende ook al anderhalf jaar getraind. Ik zie zeker progressie sinds ik weer ben begonnen, en ik beschouw mezelf dan ook meer als "intermediate" getrainde dan als...

Vanaf januari begonnen met de cut, maar zit nou toch met een vraagje. Graag wil ik 5 dagen in de week cardio pakken waarbij 2 dagen ook schouders&armen en 3 dagen de buik-groep. Wat kan ik het best eerst doen? Cardio en daarna schouders&armen/buik of andersom? En wanneer is het beste moment om...

Op aanraden van een aantal forum member heb ik de afgelopen 4 maanden het Ice cream schema gevolgd. Hiermee heb ik mooie resultaten behaald (naar mijn idee door het meerdere malen per week belasten)echter begin ik toch last te krijgen van allerlei blessures. Bijvoorbeeld last van de rug aan...

Hallo, ik had een vraagje over het aanpassen van mijn oefeningen voor schouders. Ik denk dat ik de voorkant te veel train in verhouding tot de achterkant, daarom zou ik nog wat meer nadruk willen leggen op deltoid posterior. Voor deze spiergroep gebruik ik de oefening dumbbell seated rear...

hey mensen, moet ik mijn traps oefeningen gewoon op dinsdag bij rug, biceps en onderarmen doen of op vrijdag bij triceps, borst en schouders op woensdag heb ik kickboks training dus moet dan niet zo zijn dat mn schouders snel moe worden