trainingschema

Ik probeer hier een 3200-3500cal schema van te maken, maar ben even in de knoop wat ik nog meer kan eten... vooral in de middag. 8:30 4 schep(120gr) oats + 1 schep whey = 520 cal / 43gr protein / 75gr carb 1 banaan = 100cal / 20gr carb = 610 cal / 43gr protein / 95gr carbs 10:30...

Hallo allemaal, Ik heb na zo'n 4 jaar lang getrained te hebben met een 4 daagse split een tijdje stronglifts 5x5 gedaan. Deze beviel mij zeer vooral omdat ik nooit echt serieus gesquat heb. Na een tijdje begon dit schema toch te vervelen en werd te zwaar. Nu heb ik een nieuw schema opgesteld...

Beste DBB'ers Ik train nu bijna 3 jaar waarbij ik me zeker het laatste jaar meer focus op een gericht voedingsschema plus passend trainingsschema. Ik begrijp dat varieren in je schema's (zowel training als voeding) essentieel is voor constante progressie. Ik train 5 dagen in de week...

Beste DBB-leden, Ik vroeg me af of dit schema goed in gedeeld is.. Maandag: Borst + Triceps Flat benchpress Decline bench press Flat dumbbell press Dips Barbell Lying Triceps Extension Dinsdag: Rug + biceps. Pull ups Bent over barbell row dumbbell rows Seated cable rows...

Hey iedereen! Ik heb een vraagje kan dit kwaad dat ik op deze manier train? Want ik begin op mijn biceps en triceps toch wel wat striemen te krijgen. Ik train ongeveer 5 maand nu Ma:borst en triceps Di:rug en biceps Woe:benen en schouders Do: cardio en buik Vrij:borst en triceps Za:rug...

Hey forum, Ik zou binnenkort graag met een nieuw schema beginnen, Ik zou graag een 5x5 trainingschema (split) gebruiken, maar zou ik Cluster training toepassen op dit schema? Wat is jullie gedacht? (ik ben in ieder geval van plan om vooral kracht bij de krijgen, ik hoopte dat het hiermee zou...

Hey guyz, Ik ga na 3 jaar trainen binnenkort beginnen met een winstrol kuurtje. Hiervoor heb ik mijn voedingschema al aangepast, hetzelfde heb ik gedaan met mijn trainingschema. Nu zit ik gewoon met de vraag, is dit schema wel efficiënt genoeg voor het kuurtje, of is dit gewoon te hard...

hallo, ik had eerder een topic gemaakt met trainingsschema, en kreeg reactie erop om hem aan te passen en oefeningen toe te voegen. graag wil ik jullie mening van me nieuwe schema. dag 1 borst + triceps incline dumbell bench press incline flies chest dips push ups skull crushers...

Hey allemaal, Ik ben nieuw op dit forum en zal zeker actief hier zijn. Even voorstellen; Ik ben Roy, wonende in Leeuwarden ben 1m88 lang en heb een gewicht van 90kg met een vet percentage van 13%.Ik wil graag aankomen in spiermassa en daarvoor gebruik ik de volgende...

Omdat mijn vorige post wat onduidelijk was hier een uitgebreide repost! Wat vinden jullie ervan?

dit is mijn nieuw schema voor mass,ben ook van plan om te bulken, heb paar maanden getrained met basisschema en daarna schema van fitness dat bleek geen goed schema te zijn dus heb ik nu een split schema gemaakt van 3 dagen dit zijn gewoon de oefeningen en ik doe 3 sets van 12 of 10,de...

Hey allemaal, Ik ben nieuw op dit forum en zal zeker actief hier zijn. Even voorstellen; Ik ben Roy, wonende in Leeuwarden ben 1m88 lang en heb een gewicht van 90kg met een vet percentage van 13%.Ik wil graag aankomen in spiermassa en daarvoor gebruik ik de volgende...

Wat vinden jullie van dit schema? Maandag: - Borst: (3 oefeningen) - Schouder: (2 oefeningen) - Triceps: ( oefeningen) Dinsdag: - Rug (4 oefeningen) - Biceps (2 oefeningen) Woensdag: Rust Donderdag: - Quadriceps: (2 oefeningen) - Hamstrings: (2 oefeningen) - Kuiten: ( 2 oefeningen)...

hey,ik train nu in de fitness een paar maanden,in het begin heb ik met een basisschema getraint om alle toestellen zo wat te leren kennen zeiden ze,nu 2 maanden geleden ongeveer heb ik een ander schema gevraagd en hebben ze me dit schema gegoven,ik train er nu ongeveer een maand mee denk ik,is...

Hallo DBBs :) Ik train al een klein jaartje en heb al wat vooruitgang geboekt, dankzij krachttraining ben ik al 15kg afgevallen en natuurlijk met een aanpassing van men voedingsstijl. Ik heb ook al wat spiermassa bijgekregen. Huidige stats: Leeftijd: 25 Lengte: 1,8m Gewicht: 78-79kg...

Hallo, Ik ben tot de conclusie gekomen dat ik van trainingschema/oefeningen moet wisselen, ik ben eigenwijs en luister niet vaak naar tips/advies wanneer ik zelf denk dat ik goed train/vooruitgang boek. Ik train 7-8 maanden met hetzelfde schema : Borst Triceps Rug Biceps Rust Schouders...

Hallo iedereen Ik fitness nu al een tijdje serieus en de laatste 3 maand met voedingschema erbij ben hier ontzettend door gegroeid, top dus! Nou niet dus.. Ik doe modellen werk en me rug(/schouders) is nu te breed.. Hoe kan ik gewoon blijven groeien en zorgen dat me rug / schouders niet nog...

Hee jongens ik heb een vraag, Hoevaak zou je van trainings schema moeten wisselen? Als ik 2 schemas heb Bijvoorbeeld Ik doe maandag borst 4 oefeningen he ik doe dat hoeveel weken voordat ik de oefeningen een keer verander?

Hallo mensen, ik zou me graag eerst even voorstellen:o Ik ben Raoul, 22 jaar, weeg 60 kg bij 1.70m. 2 Jaar geleden besloot ik wat aan mijn conditie te doen, omdat ik het zat was altijd een dun skelet te zijn. Ik heb altijd gevoetbalt, en was dus voornamelijk op cardio gericht. Kracht was...

Yo, mede-DBB'ers. Ik moet nog ongeveer 8kg cutten en heb veel onnodig spierverlies geleden de 20kg+ die ik al afgevallen ben. Vanaf nu ben ik dus zeer serieus ook krachttraining erbij aan het doen. Hebben jullie nog tips? Waarom doe ik 2 dagen in de week benen? => het is een grote spiergroep...