trainingschema

Ik ben net begonnen en wil graag jullie suggesties en meningen horen. Maandag: Benen, Schouders Dinsdag: Rug, Biceps Woensdag: Borst, Triceps Donderdag: Benen, Schouders Vrijdag: Rug, Biceps Zaterdag: Borst, Triceps Zondag: Rust Ik heb nog veel moeite om te onthouden welke oefeningen ik...

Beste dames en heren, Ik ga een lang verhaal kort maken: Ik was vroeger fit, maar door werk ben ik flink aangekomen(in 2 jaar tijd). Weeg 90 kg, ben 1.85 lang, en ben 24 jaar, ik fitness regelmatig (thuis, met bank en al, dumbells) en jog als het kan 2x per week. Oko voetbal ik weleens. Ik eet...

dag, Ik train inmiddels zoon 14 maand en ben wel benieuwd wat jullie van mijn schema vinden. Graag hoor ik jullie op of aanmerkingen. MA: Benchpress incline dumbbell press incline flyes cable fly hoog en laag. close grip bench press Skull Crusher tricep pushdown Tricep extension touw DI...

Hallo, ik heb laatste tijd gevoel dat ik achteruit ga of in ieder geval blijf stilstaan, ik heb vooral gevoel dat mijn lichaam wel veranderd maar mijn armen blijven stilstaan/achteruit gaan, dus ik ga hier mijn trainingschema posten en wat ik eet, hopelijk kunnen jullie me tips enzo geven...

Hallo allemaal, Wie kan me helpen met een trainingschema voor thuis? Ik beschik thuis over 2 dumbells en een optrekstang. Ik zoek niet een schema waar ik de meeste spiermassa mee kweek maar meer een mooi slanker lichaam. Een beetje zoals acteurs als Zac Efron.. Kan iemand me hierbij helpen om...

Beste mede-BB'ers, Na 30kg te zijn afgevallen met een neppe cut, meer een ''crash-dieet'' nu opzoek naar de massa :). Het afgelopen jaar niet veel meer bijgekomen, rond de 4kg SPIERmassa, 6kg massa en heb altijd een splitschema gevolgd. Graag wil ik geen splitschema meer volgen. Hierdoor krijg...

Ik ben net gestart met trainen en een vriend van mij raden 3 daags schema gewoon het gebruikelijke schema, met borst/tri, rug/bi en benen/schouders. Maar nu vind ik het zo leuk dat ik dit schema ipv 3 dagen 6 dagen doe met 1 dag rust dus 2x alles in een week. Mijn vraag is dus ook is dit wel...

Hallo allemaal Ik ben net nieuw hier. Sorry als ik het bericht in de verkeerde sector heb geplaatst Maar mij vraag is en ga stoppen met roken en wil ook mijn conditie weer oppakken,en ook weer graag trainen. En wat gezonder gaan eten.en weet dat vitamines en omega 3. Altijd wel goed voor je...

Beste DBB'ers, Voor ik mijn trainingsschema post zal ik mezelf eerst even voorstellen. Ik ben Lex, 28 jaar oud en train nu ongeveer 1 jaar serieus (4-6 x per week). De vijf jaren ervoor trainde ik wel maar dan bijvoorbeeld een periode veel en daarna een periode niet, dus geheel onbekend met...

Hey, Ik ben Peter en train bij f4f (ongeveer een jaar nu) Daar hebben ze veel materialen zowel machines als losse gewichten. Ik kan 3 tot 4 keer per week trainen a 2 uur per keer. Dit schema wilde ik de komende 10 weken gaan doen om meer spiermassa en kracht te winnen. Ik zorg altijd voor een...

Ik zal me ff voorstellen, Mijn naam is Youri, ben 21 jaar oud. Ben 1.74m lang. en weeg 77.9 kg. Vetpercentage van 15%. moet naar beneden... Ik wou door dit schema droger worden, maar mijn vraag is dit goed of moet ik het aanpassen?? kijk hieronder voor het eetschema en trainschema. maaltijd...

Hallo! Ik heb eerder al m'n vorig schema aangeboden en hier werd mij UB/LB aangeraden. https://forum.bodybuilding.nl/topics/trainingschema-beginneling.394433/#post-9408305 Nu lijkt me dat ik niet alle spiergroepen genoeg haal met dit schema. Iemand iets op aan te voegen of bedenkingen qua...

Hallo Allemaal! Ik ben 24 en pas terug begonnen met fitness. Nu een 1.5 maand bezig met m'n huidig schema. Ongeveer 3 jaar geleden was ik begonnen in een sportschool maar kon dit niet volhouden omwille van m'n werkuren. Ging van nachtpost naar ploegen (vroege-late) en vond hier de tijd niet om...

Hallo allemaal. Ik ben een vrouw, 42 jr, 1,69 m, 62 kg. Ik wil weer starten met trainen maar nu echt gericht en serieus. Ik train thuis en heb een Buffalo home fitness apparaat staan en 2x kettebal à 4kg p.s. en springtouw. Ik wil 4x pw trainen of meer. Welke training kan ik het beste toepassen...

Goedemorgen,sinds een week ben ik begonnen met dit schema en ik wil graag jullie mening weten. UB dag 1 : Maandag Dumbbell press 3 x 8 Dumbbell pullover 3 x 8 Lying dumbbell fly 3 x 10 Seated cable row 4 x 8 Front pulldown 4 x 8 Military press 3 x 8 Skullcrushers 3 x 10 Dumbbell hammer curl 3 x...

Hallo allemaal, Ik ben een jongen van 18 jaar oud en train nu 2 jaar, In die twee jaar dat ik train heb ik veel vooruitgang geboekt in het eerste jaar, ik ben toen begonnen met een lichaamsgewicht van 65kg met een vp van 9%. Na een jaar lang hard trainen was het resultaat dat ik had bereikt een...

Goedenavond , Michiel smit 19 jaar sinds een paar weken begonnen met een nieuw schema. doel: spier toename gecombineerd met kracht en daarnaast meerder spiergroepen per dag pakken fase : bulk Maandag: borst + benen Bankdruk opwarmen : 2x12x40kg 2×10×60kg 5x5x110kg +/1min rust (elke weeg...

hallo, ik zal me eerst even voorstellen: ik ben michael, ben 15 jaar oud en doe nu zo'n 5 maanden aan fitness, ik ben 1,86 meter lang en weeg 70 kilo (in de ochtend). meestal als ik naar de sportschool ga (6 keer per week) doe ik maar wat, ik doe iig elke week: borst en triceps, rug en...

Beste DBBers, ik train nu 3jaar een 5daagse split. Maar wat is nu het beste trainingschema voor massa? zat te denken aan: - Push/pull/leg - Upper/Lowerbody - Split wie weet er een goede oplossing?

Ik wil graag breder worden, maar wel mooi gespierd worden. Dus ook dat je goed zichtbare buikspieren krijgt. Alleen ben ik al een tijdje bezig, maar ik wordt niet echt snel breder (wel iets gegroeid qua bovenlichaam, maar armen gaat echt moeizaam). Ik train meestal 3 of 4x in de week. Ik ben nu...