traps

hallo iedereen, Mijn traps zijn het afgelopen halfjaar echt een stuk meer gegroeid dan andere delen van mijn bovenlichaam. Ik heb van nature al best grote traps, maar door het trainen beginnen ze een beetje uit verhouding groot te worden. Als mensen zeggen dat ik breed ben geworden pakken ze...

beste leden, ik heb sinds kort een nieuw schematje waar ik goed op ga ! Ik heb van mijn instucteur ook goeie instructies gekregen voor een correcte uitvoering van de bench press. namelijk met een goed holle rug en de schouderbladen naar elkaar toe gedrukt. mijn borst training voor de maandag...

Over een week tijd ga ik beginnen met een nieuw schema. De focus ligt vooral op de schouders en traps om deze flink te laten groeien. Loop nu al een tijdje met een knieblessure welke aan de beterende hand is, volg hiervoor een schema voor de fysio naast mij trainingsschema. Totaal van 4...

Hmm, lijkt wat lullig. Maar anyhow, ik heb de laatste maanded last om m'n traps aan te spreken. Ze lopen een beetje achter (lang verwaarloosd) en sinds ik ze opnieuw train heb ik moeite om ze echt te isoleren tijdens dumbbell shrugs & barbell shrugs (geen appart machine/bar in de gym voor...

Ik vind een brede gerspierde nek zeer bruut en estethisch ogen, en hoor van verschillende trainers dat dit zeer weinig te maken heeft met je genetiche achtergrond maar veel met hoe je traint. Nu zou het mij verbazen dat er specifieke oefeningen zijn om je nek te trainen maar met welke...

beste mensen, Ik heb tot op heden altijd op mijn rug dag als laatste 1 oefening voor mijn traps. Namelijk de standaard shrug. Nu lopen mijn traps een beetje achter naar mijn meningen en ik vraag me af of ik hier meerder oefeningen voor moet doen? wat vinden jullie? gr

oke traps, waar het beste bij trainen rug/schouders, en welke oefeningen, aantal sets, en eventueel reps. hulp wordt erg gewaardeerd ben nog een beginner

Titel slaat nergens op. Maar ik wil graag mijn traps verder ontwikkelen. Tot nu toe doe ik bij mijn schouder training wel een set van traps in 3x30 maar heb tot nu toe nog niet echt het gevoel alsof ze groeien. Welke andere oefenen zijn nog mogelijk voor de traps? Ik zat de denken aan T-Bars...

Wat doe ik dan verkeerd?Ik wil focus leggen op de koppen, maar ik faal vaak op me traps hierbij.

Al even lid hier, maar ik ben er recent een jaar uit geweest. Te druk met werk. Dus ook niet op dit forum rond gehangen. Nu, (gelukkig) sinds enkele maanden weer 3x per week aan het knallen. Ben gaan trainen in een andere gym (dichterbij), en train met 2 trainingsmaten. Met een uurtje zijn...

Hoe kan ik daar extra aandacht aan geven? m'n lats en rear delts zijn gigantisch gegroeid, maar ik wil graag wat meer dikte hebben op m'n romboids en lower traps. hoe kan ik die het beste trainen? m'n upper traps zijn trouwens ook al best wel groot geworden.

ha

Mijn traps zijn uit verhouding. Dit valt behoorlijk op, vind ik zelf. Ik heb het ook al van anderen gehoord. Dit is ontstaan omdat ik in het begin veel getrained heb zonder echt goed op uitvoering te letten. Ik trainde de traps nooit apart, maar met uprightrow voelde ik ze altijd behoorlijk...

hey, Ik heb op verschillende plekken gelezen dat voor het trainen van je traps de oefening shrugs alleen niet genoeg is, omdat deze alleen de bovenkant ervan zou trainen. Welke oefening zouden jullie aanraden om naast shrugs nog erbij te pakken? in de sticky staan namelijk alleen maar shrug...

Hoe krijg je monsterachtige traps ? :D

Hey, ik ben bezig met 4-split schema aan het maken. Voor de rug, biceps & traps zou ik graag willen weten of dit niet te zwaar zal zijn. ik moet er wel bij zeggen dat ik beginnen ben. - Deadlift (3 sets) Close Grip Front Lat pulldown (3 sets)[/FONT] Seated Cable Rows (3 sets) Hyperextensions...

[Link niet meer beschikbaar]

Beste leden, Sindskort ben ik begonnen met deadliften. Volgens mijn trainer voer ik de oefening correct uit. Maar nu is het zo, dat ik de dag erna altijd veel pijn in me trap heb. Vooral als ik ga shruggen, dan doet het ontzettend pijn. En ook voel ik het een beetje in me onderrug. Nou is...

beetje flauwe titel natuurlijk, want iedereen heeft ze Traps! wel godmiljaar want dit ziet er juist zo bruut uit, normaal zou dit mee komen met deadliften, maar dat zit er niet in. Ik lees overal dat veel mensen veel aanleg hebben voor traps in ze niet veel training vergen, een maat van me...

mijn traps + schouders lopen zwaar achter. wat zijn naast military press de beste oefeningen voor traps en schouders?