Mas, wat had ik nou gezegd, volgende keer wil ik wel die 48 zien he
Jaja het is me gelukt, zie hieronder.
Als ik het volume van je benentraining vergelijk met die van je UB, snap ik wel waarom de ene zo achterloopt. Werk aan je zwakke punten!
Dit zijn de mijne (haha ben net klusmier):
http://i31.tinypic.com/fp2ira.jpg
Mijn zwakke punten zijn ook mijn armen en borst en die gaan nu in ieder geval goed.
Ach ja en je kent het met mij, als ik er ook maar even tussenuit ben kan ik weer opnieuw
beginnen met me benen. Ga verder geen smoesjes verzinnen, gaat wel goed komen met de benen.
Edit: gaat lekker met die benen kerel, wat meten ze inmiddels?
Training vrijdag 4 september
Wilde toch goed het weekend in gaan daarom ook maar toch die poging gewaagd met
48 kg dumbbells voor incline pressen, behold:
Incline dumbbell press
8x20 kg
8x30 kg
2x38 kg
5x48 kg PRrrrrrrrrrrrrrrrr
Volgende week ga ik voor de 50 kg, tegen die tijd al weer wat meer rust gehad en what
the hell, scheelt ook maar 2 kg. Hoger gaan de dumbbells niet bij ons.
Voor de rest ff weer een keer de schouders gedaan en wat arm werk.
Shoulder dumbbell press
8x30 kg
8x34 kg
5x38 kg - stabiliteit werd minder, ff op save
8x34 kg - zwaar
Shoulder machine press
8x40 kg
2x8x50 kg
Side raises / front raise palms up / front raise palms down:
alles drie setjes, omstebeurten.
3x8x10 kg
Face pulls
8x40 kg
8x45 kg
8x50 kg
Superset: Barbell curls wide grip / small grip
3x8x30 kg
Commentaar
Haha check dit dan,
79 kg in de gym ... waardeloos, wordt alleen maar lichter maar de gewichten
gaan weer omhoog, enigzins nice.
Geintje
Mag nog hard aan de bak maar ga er wel voor.
