Calisthenics en Grip log

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/shorts/i-4RXg3TEIw


Poseren. geen gebalanceerde fysiek dat is duidelijk.
Ook gewoon teveel vet... Maarja de medicatie maakt het lastig

 

[MarkGripStrength]

Selfie PR

 

[Nicky!]

Ik weet niets van poseren maar dat is best een flink vacuüm dat je kan creëren.
Daarnaast blijf sinds ik het eerder aangaf de onbalans bij je heupen zien: niet in spiergroei maar je lijkt je rechterheup standaard iets hoger te trekken/schreef.

Ondanks dat slaap en rust een uitdaging zijn en medicatie zijn effect heeft, zie je toch aardige groei over de tijd heen toch. Vooral in armen en rug.

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/watch?v=nbcvmPaz12U

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/watch?v=nbcvmPaz12U

 

[Seth_fit]

Selfie PR

Klik om te verkleinen...

Heb je nog een leuke negerin gescoord

 

[MarkGripStrength]

 

[MarkGripStrength]

Ik ben nu al 2 of 3 dagen met caffeine gestopt. ( Ik dronk veel )
Wat ik merk:
Kan beter uitrusten
Rustiger Gevoel
Iets minder zin om te trainen ( zou wel ontwenning zijn )

 

[MarkGripStrength]

 

[MarkGripStrength]

Ik doe de high pulls nu ook met 1 arm.
De gains hiervaan zijn echt snel.


kijk: https://www.youtube.com/shorts/fi7QWtkNqIs

 

[MarkGripStrength]

Pullups / Chinups doen bijna niks met de rug vergeleken met high pulls... Voor mij ten minste.

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/watch?v=vuNE2hTwppc

 

[MarkGripStrength]

 

[MarkGripStrength]

Beste onderarm oefening in mijn mening: Fat Gripz Neutral Grip Pullups ( Met fat gripz extreme is extra uitdaging. )

 

[MarkGripStrength]

Training nu:

Kettlebell Swings
Parellettes Pushups
Fat Gripz Extreme Pullups
Ring Chinups
Wide Grip Pullups

Zo pak ik het hele lichaam.

 

[Jamie.0187]

benen? abs? side delts?
en dat is als je de secondary/tertiary spieren van je oefeningen al meetelt

 

[MarkGripStrength]

benen? abs? side delts?
en dat is als je de secondary/tertiary spieren van je oefeningen al meetelt

Klik om te verkleinen...

Kettlebell Swings voor benen en abs
Side delts met pullups / pushups

Gym Training

Barbell Row

warmup 60
warmup 80
100 kg x 8
100 kg x 6
80 kg x 10

Pullups / Chinups 5 sets, dead hang

Rear Delts
Onderarmen, Biceps

 

[Jamie.0187]

Kettlebell Swings voor benen en abs
Side delts met pullups / pushups

Klik om te verkleinen...

Kettlebell swings zal je nooit met genoeg gewicht doen om je quads genoeg uit te dagen, abs misschien wel
Side delts pak je niet met pull- en pushups

 

[MarkGripStrength]

Kettlebell swings zal je nooit met genoeg gewicht doen om je quads genoeg uit te dagen, abs misschien wel
Side delts pak je niet met pull- en pushups

Klik om te verkleinen...

Als je naar failure traint dan begin je meer spiergroepen te pakken.
Zo vind ik nek training niet nodig want als je naar failure traint ga je ook je nek heel hard aanspannen.

Stel je voor je knijpt heel hard in een Gripper, hoe harder je knijpt, uiteindelijk span je bijv ook je borst en rug aan.

 

[Jamie.0187]

Als je naar failure traint dan begin je meer spiergroepen te pakken.

Klik om te verkleinen...

Side delts worden simpelweg niet meegepakt bij dee oefeningen, als jij door failure training extra spiergroepen aanpakt dan betekent dat overigens dat je je techniek bizar hard aan het verneuken bent

Zo vind ik nek training niet nodig want als je naar failure traint ga je ook je nek heel hard aanspannen.

Klik om te verkleinen...

Aanspannen en trainen voor spiergroei is een wereld van verschil