Log Eddine: Road to 900kg total

[Eddine]

Training net, beetje laag volume gehouden.

Bench met de pinks 4 vingers van de ring
6x80
6x90
5x95
5x97,5
4x97,5
3x97,5

Dit benchvolume houd ik erin, die triceps moeten sterker.

Axle strict overhead
5x62kg
5x62kg
5x62kg

valt nog best tegen met die axle maar wel lekker.

Incline dumbbell press
10x20kg
8x24kg
8x28kg
8x32kg +2 reps pr
6x34kg pr
5x38kg pr laatste met beetje spot

lol waren geen 36ers

Pendlays
15x70kg
6x110kg hook grip
5x120kg hook grip

Seated face pulls
15x30kg
10x40kg
8x50kg
8x60kg

handen verrot

Hammer grip pulldown
15x70
12x70
12x70

Gelijk erachteraan->
15xbw inverted row

Hammer curls super set met de pushdowns
10x16kg
10x18kg
10x20kg
10x24kg

Pushdowns
15x30kg
12x40kg
15x35kg

Dat was dat.

Morgen squats, rack pulls of block pulls en andere leipe shit.

Oja misschien leuk om eens te vermelden, me voeding bijv van vandaag:

56gr whey + 60gr oats + 400ml magere melk en 1 banaan los
500ml magere kwark
havermout pannenkoek (4 eieren, 50gr havermout, kaneel, 50ml magere melk)
1 banaan
Bord zilvervlies rijst met paprika, champignons, 400gr kipfilet.

Straks nog een b**kes kwark.

 

[Frenkpie]

een b**kes kwark?

 

[Eddine]

jep een bakir

Spoiler

cioglu

kwark

 

[T M O S]

lekker bezig man!! Veel meer volume gaan draaien op de bank kerel!! Als je je triceps echt sterker wil hebben dan

 

[Eddine]

Ja had wat te hoog ingezet qua gewicht om aardige reps mee te maken. Volgende keer op 95 houden en wat meer sets nog.

 

[g-men]

Hehe ik zie dat de juiste persoon die axle heeft nu want je bent er gelijk lekker mee aan het spelen geslagen

 

[Eddine]

Jaja, morgen stiff legged deads ermee

 

[T M O S]

haha ok dat verklaart een hoop! Komt goed dus

 

[Eddine]

haha ok dat verklaart een hoop! Komt goed dus

Klik om te verkleinen...

Maar vergeleken met vorige trainingen is dit al veel meer volume
Vorige keren was het echt zo 8x90 -> 4x100 klaar.

 

[Eddine]

LB:

Squat high bar
3x120
5x130
3x140
2x150 tot hier alles full volgens mij
1x160 iets minder diep maar wel below parallel

Ging wel aardig, baal alleen dat die spotters zo laag zitten en te krom om te verstellen zijn.

Rack pull iets onder de knie, eigenlijk meer om me grip te checken
3x180 met 1x pronated, 1x hooked, 1x mixed
3x200
2x210
1x220

**** man, of het ligt aan dat het van deze hoogte k*t is of me grip is echt zwakker geworden. Dus doorgaan met zo liften

Stiff legged DL
12x90
10x110
10x130
10x130

Cable crunch
12x40
8x50
8x50

Machine crunch
3x12x full block

Leg raises hangend in dip ding
3x10-12

Axle complex 1tje maar
42kg 10 reps van alles, DL -> BOR -> Clean -> Push press

 

[Skatermarvin]

Erg sterke workout Eddine! Maar die rackpulls moet jij wel zwaarder kunnen toch?

 

[Eddine]

Ja anderhalve week geleden 2x2x260 en 1x260 gedaan, maar dit was meer voor me grip. Heb teveel met straps gedaan en merk dat me deadlift grip niet echt vooruit is gegaan.

 

[Xtreme_BODY]

260 rackpull niet slecht

 

[Chreiz]

Hij heeft ook een 270 deadlift gedaan.

 

[Xtreme_BODY]

Hij heeft ook een 270 deadlift gedaan.

Klik om te verkleinen...

 

[mikeo26]

lekker bezig
je manier van trainen helemaal omgegooid zie ik

 

[Spencer]

Lekker Ziyed!
Hoe kwam het dan dat je nu maar 220 pakt en vorige week 2x2x260 pakt? Puur en alleen je grip?

 

[Minotaures]

Afwisselen met het gebruik van straps en zonder is inderdaad zo nu en dan ook handig voor je grip. Nog steeds een nette Rackpull maar vanaf onder de knie is het inderdaad gewoon zwaar k*t. Heb precies hetzelfde.

 

[Eddine]

260 rackpull niet slecht

Klik om te verkleinen...

Klik om te verkleinen...

haha thanks

lekker bezig
je manier van trainen helemaal omgegooid zie ik

Klik om te verkleinen...

hoezo? ben gewoon weer naar ub/lb maar lang geen sldl gedaan bijv.

Lekker Ziyed!
Hoe kwam het dan dat je nu maar 220 pakt en vorige week 2x2x260 pakt? Puur en alleen je grip?

Klik om te verkleinen...

ja me handen waren sowieso naar de klote van eergisteren en gister dus grip was al zwak, maar moet weer wennen aan strapless mixed deadliften. 120 farmers krijg ik bijv heel easy uitgetild maar dit is een ander verhaal.

gewenning denk

Afwisselen met het gebruik van straps en zonder is inderdaad zo nu en dan ook handig voor je grip. Nog steeds een nette Rackpull maar vanaf onder de knie is het inderdaad gewoon zwaar k*t. Heb precies hetzelfde.

Klik om te verkleinen...

Deze was eigenlijk net iets hoger zelfs dan die sets met 260.
Maar deze rackpulls zijn qua gewicht echt niet netjes had half jaar geleden al 5x220

 

[Minotaures]

Misschien maar wat meer rusten?