en terecht met armpjes van 36,6 cm
yes ze zijn nu koud 42,5 die training vorige keer heeft gewerkt!!!!
training net:
C&J splitjerk en powerclean, oefenen op techniek vooral
ongeveer 12 sets
gewichten niet boeiend, hoogste was 80, ook sets gedaan met 50 clean en dan front squat in clean grip erachteraan.
Kan me echt niet voorstellen dat ik ooit een jerk kan zoals die weightlifters met de ellebogen vol omhoog etc.
Clean op de schouders opvangen ging wel af en toe.
CGBP
3x80
2x90
2x100 heel snel, dus daar kon nog wat bij
2x110 lichte spot bij 2e denk ik
3x105 lichte spot bij 3e terwijl het niet nodig was
2x105
6x90
reps met 105 en 110 was iig PR
Seated shoulder press
3x10x50 rustig
Machine press
3x10x45 rustuggg G
pull ups 5xbw
ging niet echt lekker, nooit aan deze pull up bar eigenlijk
Lat pulldown wide
12x70
12x80
12x90
Seated rows
10-15x80kg
"" x90kg
10x100kg
Straight arm pulldown
3x15 beetje pompen
Dumbbell Rows
12x50 R gelijk 12x50 L gelijk 12x50 R gelijk 12x50 L
Best vermoeiend maar ja.
geen grap
