Log Eddine: Road to 900kg total

[Minotaures]

echt een blinde geit ben jij, die hobbelt op die bergje aan de linkerkant van tunis

 

[Eddine]

Squat geared
2x5x70
3x120
3x170
3x200
2x230 vanaf hier met banden
1x250
1x262,5 PR

Squat balance
5x50
5x60
5x60
5x60

Bank geared
2x5x70
3x110
3x130 7cm
2x150 5cm
1x160 3cm
fx165 last van elleboog links zakte in

Bank 4sec up 4 down
3x5x70

Deadlift
5x70
3x120
3x170
2x220
1x250
fx265 totaal leeg, techniek slecht weer, volgende week beter na een dagje rust.
1x220 in ander pak, maar was niks.

 

[IronSport]

Pas op dat je jezelf niet helemaal de grond in traint vriend.

 

[Eddine]

Pas op dat je jezelf niet helemaal de grond in traint vriend.

Doe ik zeker, het valt best mee, weet in ieder geval waar de elleboog pijn vandaan komt.
En de deadlift komt omdat ik nu andere techniek aan het leren ben dus dat heeft wat tijd nodig.

 

[tymboo]

Die squat ging nog wel soepel of wat...?
En je kreeg de halter dus nog niet op de borst bij bankdrukken?

 

[Eddine]

Die squat ging nog wel soepel of wat...?
En je kreeg de halter dus nog niet op de borst bij bankdrukken?

Niet echt soepel, als ik dat zou zeggen zou ik liegen
Maar op een goede fitte dag zit er meer in denk ik.

165 kwam wel op de borst, maar verloor spanning.

 

[Eddine]

Deadlift 4 sec pronated
3x100
3x120
3x3x135 Nog best lastig met glijdende stang

Squat paused
3x3x70
4x3x100
1x120

Was te stijf, ging nergens over, weet niet wat dit is, moest forceren om op diepte te komen en dat deed pijn.
Meer hamstrings en glutes stretchen denk.

Leg curl
4x8

Bank
3x100
3x110
3x110
3x110

easy

incline
4x6x70

wat isolatie oefeningen

Bij het banken gelukkig geen last meer van me elleboog, squat was ff k*t, morgen weer proberen.

 

[Eddine]

@hardcore gym

warming up wat uitgebreider

Squat

2x5x70 lekker soepel, veel beter dan gister
3x100
3x130
3x150
3x160
3x160 Met lichte bandjes, zonder riem, voor de beweging bij de 160 sets

Bank pink op 81cm
5x60
5x70
5x80
5x90
5x90
5x90

vliegusvlug

Bank 3/4
5x90
5x100
5x100
5x100

Veel makkelijker dan vorige keer

Deadlift
5x120
3x150
2x180
2x200
2x200

Seated press
5x50
5x60
5x60

Reverse peck deck
4x8x40

Hammer curl
4x6x20kg

Arm curl machine
4x8

Goede training, eindelijk weer wat soepeler.

 

[MohamedZoundri]

mooi zo sagbi,,harde traingingzz je weetzz

 

[g-men]

Goede trainingen Ziyed.

 

[jorg88]

lkkr! ga je eigenlijk wel in pak deadliften of nogsteeds niet ?

 

[Eddine]

Goede trainingen Ziyed.

Thanks, gaat wel weer lekker ja.

lkkr! ga je eigenlijk wel in pak deadliften of nogsteeds niet ?

Nee man, nog niet.

 

[jorg88]

ah oke dacht richting EK toch wel maar niet dus.

 

[Eddine]

ah oke dacht richting EK toch wel maar niet dus.

Ja wel geprobeerd, maar het schoot niet op man.

 

[jorg88]

ah oke, dan niet doen he.

 

[Eddine]

Close grip bench
2x5x60
5x70
5x75
5x80

Bench regular benen hoog
5x70
5x75
5x80
5x85

Deficit deadlift
5x70
5x100
5x130

Meadow rows
6 sets tot 70kg per hand
Lekkere oefening

Mp
23x40kg
16x40kg

Lekkere doorbloeding.

Morgen alleen even cardio denk ik, zaterdag zwaarste "training" richting de wedstrijd

 

[willem9]

Hoe voer je die Meadow Rows precies uit?

 

[Minotaures]

Hoe voer je die Meadow Rows precies uit?

http://www.youtube.com/watch?v=LV2-wK04y5Q

 

[willem9]

Nice. Gaat dus ook met een gewone BB. Je moet wel altijd straps aandoen omdat die grip zo dik (50mm) is, zeker?

 

[MironT]

Nice. Gaat dus ook met een gewone BB. Je moet wel altijd straps aandoen omdat die grip zo dik (50mm) is, zeker?

Of niet als je ook je grip wil trainen