Flipniksen
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 nov 2015
- Berichten
- 102
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m75
Raar mannetje ben jij
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.207
- Volgers 335
Raar mannetje ben jij
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Als ik cut tot 53 ipv 52 ben ik dan niet meer raar?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Daar maak ik uiteraard tijd voor..Je hebt toch nog wel tijd om te eten hoop ik.
Zo denk ik op minder drukke dagen ook weleens inderdaad..DBB gaat voor werk ja
Jullie zijn allebei raar..
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Daar maak ik uiteraard tijd voor..
Zo denk ik op minder drukke dagen ook weleens inderdaad..
Jullie zijn allebei raar..
Abnormaal ja ,maar raar?
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Je hebt toch nog wel tijd om te eten hoop ik.
Die 1400 kcals per dag propt ie dr bij het ontbijt al in
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Die 1400 kcals per dag propt ie dr bij het ontbijt al in
1400 cals!!!!!! dat krijg ik niet binnen op een ganse dag.
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Was heel erg yumm.. en veel. Moest wel even bijkomen vanmiddag. Helaas werd het nog behoorlijk druk, dus ben laatste dingen nu aan het afsluiten.
Had zelf wrap rolletjes met gerookte makreel, met kip/kruidenkaas en met gerookte ham/kruidenkaas gemaakt. Alledrie de soorten met goed wat sla en gegrilde paprika.
http://www.leukerecepten.nl/images/stories/wraprolletjes_met_paprika.jpg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Defineer raar...Abnormaal ja ,maar raar?
Zou makkelijk lukken toch!Die 1400 kcals per dag propt ie dr bij het ontbijt al in
Zie comment Basmca..
Dit..
Was goed te doen dit jaar!
Klinkt goed allemaal zeg! Weer gains gemaakt gister dus
De training van gister ging heerlijk! De 190's gingen niet al te vlot, maar ben zeker tevreden!
Legs & abs 2:
Deadlift:
60kg: 10
100kg: 8 (warmup)
140kg: 8 (straps)
160kg: 8 (nice
)170kg: 6 (pff!
)190kg: 3 (nog redelijk, met riem), 3 (nipt!)
Paused boxsquat:
60kg: 8 (warmup)
100kg: 3 (klein steekje in linker knie), 3, 3, 3, 3 (explosieve reps)
Barbel calfraise:
100kg: 12 (warmup)
140kg: 12 (super MMC!
), 12 (nice!)150kg: 12 (2f.)
165kg: 8 (VPR), 7 (nice!)
Walking db Lunges (gewicht per hand):
20kg: 30 stappen (easy nog)
26kg: 24 stappen (t*ring!)
30kg: 22 stappen (ging echt niet meer! DOOD!
)Leg extention:
64kg: 12 (super MMC!)
77kg: 9 (nice!), 8, 7 (top!)
Standing leg curl:
30kg: 12
36kg: 12
Dropset: 36kg-->23kg: 9, 11 (BURN!
)Seated calfraise:
95kg: 10
105kg: 8 (oef!), 10 (3f.)
Benchpress (omdat het kan):
40kg: 18
60kg: 12
70kg: 10, 8, 7 (
)+Ab-work en fysio shit:
Done
Rating:
Nu snel naar de fysio..planning log ik straks!
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nu is het niet geloofwaardig meer. Tot hier had je m'n attentie nog.
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
kots de laatste tijd alles uit.denk dat het door de pwo komt.Mtorc1 ligt de ganse dag op mn maag.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks!
Zeker!!
Ik eet altijd voldoende goede eiwitjes..echter vaak aangevuld met wat minder goede carbs en vetten
Hij is ook maar 1.64m hè..Pff, fucked up is dat! Maar blijf je die PWO dan toch nemen..
Thanks Rambo!!Harde training bro!!
Zie je wel, meer eten is meer liften
De planning voor vandaag!
Pull 1:
(Reverse grip) barbell row/T-bar row:
4x6-8
(Reverse grip) Lat-pulldown:
3x8-12
Close grip cable row:
3x8-12
Barbell / dumbell shrugs:
3x6-8
Barbell OH shrugs / Close grip pullup:
3x8-12
(Rope) facepull:
3x12-15
Dumbel curl:
3x12-15
Preacher curl / (reverse grip) cable curl:
3x8-12
Voeding, vrijdag 18-12-2015:
7:45 2 koppen koffie
9:00 Blikje redbull light
11:00 80g havermout + 30g whey iso + 10g rozijnen + stuk pure choco + multivit + vit D
12:30 150g rijst + 125g kalkoenfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 150g rijst + 125g kalkoenfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 1 scoop the Force
Post-workout: 30g whey iso + 10g dextro
18:00 25g nightprotein
19:15 Avondeten (~750kcals)
~2220kcals, E/K/V = 190g (35%) / 255g (46%) / 45g (19%)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Can confirm na een zware kerstlunchZie je wel, meer eten is meer liften
Thanks!
Ik eet altijd voldoende goede eiwitjes..echter vaak aangevuld met wat minder goede carbs en vetten
Nou vooruit, je bent een grote jongen. Je weet inmiddels wel wat werkt voor jou en wat minder goed is
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
die pwo heeft wel 5 euro gekostThanks!
Zeker!!
Ik eet altijd voldoende goede eiwitjes..echter vaak aangevuld met wat minder goede carbs en vetten
Pff, fucked up is dat! Maar blijf je die PWO dan toch nemen..
Thanks Rambo!!
De planning voor vandaag!
Pull 1:
(Reverse grip) barbell row/T-bar row:
4x6-8
(Reverse grip) Lat-pulldown:
3x8-12
Close grip cable row:
3x8-12
Barbell / dumbell shrugs:
3x6-8
Barbell OH shrugs / Close grip pullup:
3x8-12
(Rope) facepull:
3x12-15
Dumbel curl:
3x12-15
Preacher curl / (reverse grip) cable curl:
3x8-12
Voeding, vrijdag 18-12-2015:
7:45 2 koppen koffie
9:00 Blikje redbull light
11:00 80g havermout + 30g whey iso + 10g rozijnen + stuk pure choco + multivit + vit D
12:30 150g rijst + 125g kalkoenfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 150g rijst + 125g kalkoenfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 1 scoop the Force
Post-workout: 30g whey iso + 10g dextro
18:00 25g nightprotein
19:15 Avondeten (~750kcals)
~2220kcals, E/K/V = 190g (35%) / 255g (46%) / 45g (19%)
Maar ik neem hem niet meer.Als ik alles uitkots wat ik eet en ik kan niet deftig trainen omdat ik er misselijk door ben dan ben ik er niet veel mee
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True, true!Can confirm na een zware kerstlunch
Nou vooruit, je bent een grote jongen. Je weet inmiddels wel wat werkt voor jou en wat minder goed is
die pwo heeft wel 5 euro gekost
Maar ik neem hem niet meer.Als ik alles uitkots wat ik eet en ik kan niet deftig trainen omdat ik er misselijk door ben dan ben ik er niet veel mee
B&F sale...ik heb ehm ook en geef toe...word er ook misselijk vanMaar die pot gaat leeg!
