Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

neet61 · 20 dec 2015

johnyjordaan zei:
Ik doe niet mee voor mij geen hapjes tijdens de feestdagen

Ach arme jongen, kwakt niemand een lekker hapje op je bord met de feestdagen

neet61 · 20 dec 2015

Goeie OHP Marv.

KevvL · 21 dec 2015

Jaloers op die OHP na je inclines mayne!

Skatermarvin · 21 dec 2015

vntl zei:
als ik je log zo lees dan heb ik het idee dat strafcardio genieten is voor jou

Nee...ik haat cardio! Maar als ik enigsinds in shape wil blijven zal ik wel moeten met mijn regelmatige gevreet.. :roflol:

johnyjordaan zei:
Het te veel eten is een noodzakelijk kwaad om strafcardio te mogen doen hij kickt op strafcardio denk ik

Haha...ik kick op veel vreten..

Gebru1ker zei:
ik ben echt precies hetzelfde als marvin alleen kick ik niet op strafcardio

Ik ook niet!

marina1975 zei:
Je weet in ieder geval waar je strafcardio voor doet.
Inplannen zodat je kan genieten.

Klopt..zo is het maar net!

Jaap ja zei:
Ik marvin ook weer lekker met je mee deze dagen. Gelukkig dat mijn onderhoud wat hoger ligt zodat ik het met alleen low kcal/carb af kan zonder de strafcardio.
Zit er verder nu nog een gedachte achter je trainingen? Ub/lb afgewisseld met push/pull oid?

Lag mijn onderhoud maar wat hoger, maar helaas het is niet anders. Licht werk in combi met 4 gymdays en mijn bodyweight zet nu eenmaal geen zoden aan de dijk.

Ik doe Push/Pull/Legs en pak soms binnen een training nog een oefening push of pull als er tussen trainingen teveel rustdagen zitten..

Verder binnen de trainingen zelf is het een ongestructureerde bende..

SanneF zei:
Ben een nieuwe definitie aan het begrip 'Marvinnen' aan het geven, ben je al trots op me, broeder?
Vrees dat ik ook voor die yolo-decembermaand-mentaliteit aan het vallen ben.
Maar no fucking way dat ik strafcardio doe..

Ik ben zowieso trots op mijn zusje

Jij was vooraf aan het compenseren toch..dat is ook 'Marvinnen'

Komt uiteindelijk allemaal weer goed! Zelfs als je met kerst en oud & ieuw full r*tard gaat!

johnyjordaan zei:
Ik doe niet mee voor mij geen hapjes tijdens de feestdagen

Ben je kluizenaar of heb je een verstoorde band met eten?

neet61 zei:
Ach arme jongen, kwakt niemand een lekker hapje op je bord met de feestdagen

ik ga stuk!

neet61 zei:
Goeie OHP Marv.

Thanks!!

Skatermarvin · 21 dec 2015

KevvL zei:
Jaloers op die OHP na je inclines mayne!

Thanks Kev!

johnyjordaan · 21 dec 2015

Ik ben een kluizenaar ja,doe ganse dagen kluizenaars dingen en shit.

Hapjes passen niet in mijn diet en dan vreet ik ze niet

Ik zeg er wel bij in mijn diet want een ander doet wat hij wil.

Robke78 · 21 dec 2015

Lekker zo'n lazy Sunday training

Murk · 21 dec 2015

Ik zie dat je al weken met bv. Incline bench het zelfde doet. Elke keer 70 kilo rond de 6-8 reps, waarom varieer je niet meer? Bv. een training setjes van 8 reps, volgende 6 reps, daarna 10 reps en wanneer je weer terug komt bij 8 reps het gewicht wat verhogen?

EigenWereld · 21 dec 2015

Murk zei:
Ik zie dat je al weken met bv. Incline bench het zelfde doet. Elke keer 70 kilo rond de 6-8 reps, waarom varieer je niet meer? Bv. een training setjes van 8 reps, volgende 6 reps, daarna 10 reps en wanneer je weer terug komt bij 8 reps het gewicht wat verhogen?

Wat is daar het nut van?

joostd · 21 dec 2015

johnyjordaan zei:
Ik doe niet mee voor mij geen hapjes tijdens de feestdagen

want die paar feestdagen in het jaar ga je echt van dood?

joostd · 21 dec 2015

EigenWereld zei:
Wat is daar het nut van?

mee volume met hetzelfde gewicht.. wissel zelf ook altijd af met twee repranges, werkt prima voor je progressie.

Skatermarvin · 21 dec 2015

johnyjordaan zei:
Ik ben een kluizenaar ja,doe ganse dagen kluizenaars dingen en shit.

Hapjes passen niet in mijn diet en dan vreet ik ze niet Ik zeg er wel bij in mijn diet want een ander doet wat hij wil.

True, ik zou het niet (meer) kunnen zo'n superstrikt dieet..

Zie de meerwaarde er ook niet meer van..

Robke78 zei:
Lekker zo'n lazy Sunday training

Zeker, zeker!

Daarna naar Star wars geweest in de bios..popcorn erbij en 6 snoepstaven :roflol:

En daarna met mijn gf uit eten geweest...

...bij de Foodmaster :roflol:

Murk zei:
Ik zie dat je al weken met bv. Incline bench het zelfde doet. Elke keer 70 kilo rond de 6-8 reps, waarom varieer je niet meer? Bv. een training setjes van 8 reps, volgende 6 reps, daarna 10 reps en wanneer je weer terug komt bij 8 reps het gewicht wat verhogen?

Je hebt wel gelijk hoor, maar het gevoel op deze sets is gewoon goed! 80kg druk ik vrij moeizaam en train meestal zonder spotter, dus kies ik voor safe..

EigenWereld zei:
Wat is daar het nut van?

Progressie in the long run..

joostd zei:
want die paar feestdagen in het jaar ga je echt van dood?

Ik snap het ook niet. Mijn ouders zien me aankomen met mijn eigen bakjes bij het kerstdiner :roflol:

joostd zei:
mee volume met hetzelfde gewicht.. wissel zelf ook altijd af met twee repranges, werkt prima voor je progressie.

True, true...uiteraard weet ik dit, maar doe er vrij weinig mee..

De training en voedselplanning vandaag! :thumbs:

Legs & abs 1:
Squat:
60kg: 10
80kg: 10 (rustig opbouwen)
100kg: 6 (easy)
120kg: 6 (met riem)
140kg: 3 (prima)
150kg: 1, 1, 1 (vrij hard nog. singles ivm gebrek aan spotter)

Speed boxsquat (pause op box):
100kg: 5, 5, 5 (hard!)

SLDL (straps):
100kg: 8 (super easy!)
120kg: 8 (prima!)
140kg: 8 (nice!), 6 (top)

Snatchgrip deadlift (nieuw):
60kg: 12 (easy peasy)
80kg: 8 (easy)
100kg: 6, 6, 6 (goed op snelheid)

Barbel calfraise:
100kg: 12
140kg: 12 (easy!)
150kg: 12 (top)
160kg: 10 (2f.), 9 (2f.)

Standing leg curl:
30kg: 15
36kg: 11 (nipt!), 8 (oef)

Leg extention:
64kg: 10 (sqeeez & hold!)
77kg: 10, 10, 10 (BURN!!)

Seated calfraise:
80kg: 20 (super easy!)
100kg: 12 (nice)
120kg: 7 (1f. super MMC!)
100kg: 9 (oef!)
80kg: 14 (burn!)

Machine crunch:
50kg: 12, 12, 12 (sqeeez & hold!)

Ab-wheel (knieen):
Bw: 12, 12, 12

Rating:

(mag niet klagen!)

En de voeding...

Voeding, maandag 21-12-2015:
8:30 50g havermout + 25g whey iso + 10g rozijnen
Pre-workout:1 scoop Gameday + 4g Devil's shot

Post-workout: 1 scoop Amino-1
11:45 90g havermout + 30g whey iso + 10g rozijnen + multivit + vit D + 2 koppen koffie
15:00 125g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + stuk fruit
16:30 Goodgrab (~200kcals)
18:15 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein

~2220kcals, E/K/V = 180g (32%) / 270g (48%) / 50g (20%)

flexx123 · 21 dec 2015

Geen pijn bij squaten? Dikke sldl man!

Geen gebak vandaag? Ik heb vandaag alweer 2 stukken op haha.

johnyjordaan · 21 dec 2015

joostd zei:
want die paar feestdagen in het jaar ga je echt van dood?

Neen ,maar ga ik er dood van als ik het wel zo doe?

joostd · 21 dec 2015

johnyjordaan zei:
Neen ,maar ga ik er dood van als ik het wel zo doe?

een dagje niet krampachtig vast houden aan je dieet lijkt mij juist gezonder

EigenWereld · 21 dec 2015

joostd zei:
mee volume met hetzelfde gewicht.. wissel zelf ook altijd af met twee repranges, werkt prima voor je progressie.

Dan doe je toch een 4e setje, ipv raar doen met repranges?
'

johnyjordaan · 21 dec 2015

joostd zei:
een dagje niet krampachtig vast houden aan je dieet lijkt mij juist gezonder

eens in de maand eet ik ne frit met mayo,plenty of cheatmeals dus

.Tenzij ik aan het cutten ben

joostd · 21 dec 2015

EigenWereld zei:
Dan doe je toch een 4e setje, ipv raar doen met repranges?
'

ook een manier om extra volume te doen ja.. ik werk met percentages van mijn 1rm, zo heeft iedereen wel een methode wat het beste voor hem werkt.

lloydatoni · 21 dec 2015

Gewoon vies goor hard gaan op je incline Bench met wat lagere reps imo.

Rambo1 · 21 dec 2015

Lekker Marv!
Squats ook een beetje op diepte?

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Superior Athlete

Colossal Veteran

Town Drunk

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Superior Athlete

Massive Warrior

Colossal Veteran

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Huge Freak

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Soortgelijke topics