- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.196
- Volgers 335
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Marv zat waarschijnlijk te trommelen op de handles van de hartslagmeter. Eigenlijk deed hij gewoon niks buiten dat trommelen
Das strafcardio.
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Marv zat waarschijnlijk te trommelen op de handles van de hartslagmeter. Eigenlijk deed hij gewoon niks buiten dat trommelen
beetje dragonforce op en mee trommelen, dan red je dat wel ja.
maar dan heb je wel goede schijnkcal verbrand
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha, klopt...of constant zo'n hartslag nu zo goed voor je donder is..Sow, dat was een stevige cardio sessie. Meter zat vast de helft van de tijd in de rode zone
Haha..ga ik eens proberenMarv zat waarschijnlijk te trommelen op de handles van de hartslagmeter. Eigenlijk deed hij gewoon niks buiten dat trommelen
Alle extra geplande beweging is strafcardio
schijnkcals..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De training van zojuist! Mag niet klagen..
Moet van de manueel therapeut meer core shit gaan doen..met die heup mobiliteit erbij kan ik bijna een hele training eraan gaan wijden...
Ga ik niet doen
Pull 2:
T-bar row:
20kg: 15
40kg: 15
55kg: 12 (sqeez & hold
)
70kg: 8, 8 (1f.), 8 (2f.)
Reverse grip Lat-pulldown:
77kg: 12 (top!)
86kg: 9 (2f.), 8 (2f., fuaaark!)
64kg: 12 (sloooow reps...burn!)
Close grip cable row:
128kg: 12, 11 (1f.), 10 (nice!
)
Dropset: 146kg-->92kg: 6, 10 (pomp!)
Barbel shrugs:
60kg: 8 (warmup)
80kg: 14 (nice, met straps)
100kg: 9 (1 powershrug)
Dropset: 120kg-->80kg: 5, 11 ()
Facepull (light weight):
18kg: 15
23kg: 15, 15 (prima zo..)
Rope hammer curl:
36kg: 15 (sqeeez & hold!)
46kg: 15
55kg: 12 (2f.), 10 (nice)
Preacher curl:
32.5kg: 10 (t*ring!), 8 (fuaaark!)
27.5kg: 12 (nipt!), 8 (close grip)
Heup mobiliteits shit:
Done
Planck:
Bw: 3 sets
Rating:
(toppie!
)
Moet van de manueel therapeut meer core shit gaan doen..met die heup mobiliteit erbij kan ik bijna een hele training eraan gaan wijden...
Ga ik niet doen
Pull 2:
T-bar row:
20kg: 15
40kg: 15
55kg: 12 (sqeez & hold
)70kg: 8, 8 (1f.), 8 (2f.)
Reverse grip Lat-pulldown:
77kg: 12 (top!)
86kg: 9 (2f.), 8 (2f., fuaaark!)
64kg: 12 (sloooow reps...burn!
)Close grip cable row:
128kg: 12, 11 (1f.), 10 (nice!
)Dropset: 146kg-->92kg: 6, 10 (pomp!)
Barbel shrugs:
60kg: 8 (warmup)
80kg: 14 (nice, met straps)
100kg: 9 (1 powershrug)
Dropset: 120kg-->80kg: 5, 11 (
)Facepull (light weight):
18kg: 15
23kg: 15, 15 (prima zo..)
Rope hammer curl:
36kg: 15 (sqeeez & hold!)
46kg: 15
55kg: 12 (2f.), 10 (nice
)Preacher curl:
32.5kg: 10 (t*ring!), 8 (fuaaark!)
27.5kg: 12 (nipt!), 8 (close grip)
Heup mobiliteits shit:
Done
Planck:
Bw: 3 sets
Rating:
)
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Waarvoor is die coretraining dan, wat is het nu?Ik doe nog steeds elke ochtend en elke training core werk, scheelt bij mij toch wel een hoop, ook al heb ik nu weer blessure
Goeie training marv.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Toen ik bijna niks aan mn core deed ,had ik constant last van mn onderrug, sindsdien ik veel aan mn core doe is dat een stuk minder.
AllOrNothing
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 feb 2015
- Berichten
- 239
- Waardering
- 61
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 9%
Flexx ik denk dat ik ook wat core werk kan gebruiken ook toch steeds last van onderrug wel minder of vroeger als ik niet sporte.
Heb je nog wat tips/oefening voor core?
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
kun je hem beter op guitar hero doen
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
ab rollFlexx ik denk dat ik ook wat core werk kan gebruiken ook toch steeds last van onderrug wel minder of vroeger als ik niet sporte.
Heb je nog wat tips/oefening voor core?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Moest dat wel even opzoeken... ziet er hardcore uit!
AllOrNothing
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 feb 2015
- Berichten
- 239
- Waardering
- 61
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 9%
Ok thx hebben thuis liggen zal ik beginnen doen [emoji6] tot failure of setjs 4x15 ofz?
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Flexx ik denk dat ik ook wat core werk kan gebruiken ook toch steeds last van onderrug wel minder of vroeger als ik niet sporte.
Heb je nog wat tips/oefening voor core?
Plank, superman, leg raises
AllOrNothing
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 feb 2015
- Berichten
- 239
- Waardering
- 61
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 9%
Leg raises zijn ng wat te zwaar voor degelijk aantal te halen verlopig doe ik knee raises. Wat is juist superman nog nooit van gehoord. Plank opbouwen in sec aanspannen?
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/superman
Leg raises kan je ook liggend doen, hangend kan ik ze ook niet haha.
Ik plank nu 2 keer per week , 3setjes en dan elke week 5sec. Langer, maar soms schiet het er bij in dus al paar keer moeten resetten, maar 3setjes van 60sec. Moet me wel lukken nu.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
ik doe meestal 2 setjes tot failure
AllOrNothing
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 feb 2015
- Berichten
- 239
- Waardering
- 61
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 9%
Ok zal eens je link checken.
Ok ik zal de eerste keer zien hoever ik kan gaan en dan opvoeren[emoji106][emoji2]
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
