Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.171
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Elke ochtend..waar haal je de tijd vandaan. Ik sta op en wil zo snel mogelijk naar mijn werk..Ik doe nog steeds elke ochtend en elke training core werk, scheelt bij mij toch wel een hoop, ook al heb ik nu weer blessure
Goeie training marv.
..zodat ik zo snel mogelijk weer naar huis kan
Ziet er heftig uit!
Deze toch? En wat is een beetje normaal gewicht om te beginnen denk je?
Ik doe nu eigenlijk vooral buikspiertraining en geen core..
Dat is dus het advies wat ik nu ook kreeg...
Fysio zei, Lage rug/Heupmobiliteit issue, dus dit soort oefeningen: http://www.oefenthuis.nl/lage-rug/mobiliteit/
Manueel therapeut zei, er is niets mis met je mobiliteit
maar er was een discrepantie tussen mijn hoge en lage rug spieren en mijn core was te zwak. Flexx ik denk dat ik ook wat core werk kan gebruiken ook toch steeds last van onderrug wel minder of vroeger als ik niet sporte.
Heb je nog wat tips/oefening voor core?
kun je hem beter op guitar hero doen
Beetje fanatiek achter de Wii, telt dat ook als strafcardio?Mwoah..voor core denk niet het best, maar wel een lekkere oefening..
Toch...als je die oefening gaat doen, zul je mogelijk 6-8kg dumbels gebruiken...gelijk wat minder hardcore
Wat flex zegt is voor core beter dan..
Lying leg raises ook trouwens?
Zal de tijd ook eens bijhouden volgende keer
En hoeveel reps zijn dat? En doe je ze op je knieen of staand..
Thanks Freak! Jij ook!Goede workout Marv! Fijne kerstdagen!
Thanks Bas! Jij ook daar!Prima training weer. Geniet van de kerstdagen
Vandaag is het kerstavond..vroeger ging ik altijd eerst naar de kerk en gingen we daarna bij mijn ouders bolletjes eten met verse rolade, rosbief, ham etc. met verder nog kerstbrood en nog wat zoetigheid...
Een deel van die traditie is gebleven...die kerk slaan we tegenwoordig gelukkig over, dus eet vanavond soep en broodjes.
Mijn gf vind dat vreselijk, want die eet zowat iedere dag al bolletjes. Ik daarentegen vind het echt genieten, want eet zelden brood! Een bolletje of 8 zal daarom geen uitzondering zijn
Kcals vandaag en komende dagen zal giswerk worden, maar f**k it!
Voeding, donderdag 24-12-2015:
7:30 2 koppen koffie
8:00 50g havermout + 25g whey iso + 10g rozijnen+ stukje pure choco
Pre-workout:1/2 scoop Devil's shot + 1 scoop amino-1
Post-workout: 1 scoop Amino-1
11:30 90g havermout + 30g whey iso + 10g rozijnen + multivit + vit D
13:00 150g kipfilet + 125g spinazie + stuk fruit
15:30 150g kipfilet + 125g spinazie
18:15 Kerstavond: Soep + veel broodjes met beleg (~1150kcals)
~2435kcals, E/K/V = 190g (31%) / 290g (47%) / 60g (21%)
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
damn ik zit nu al op 2300 kcal .. wat moet jij honger lijden
Hunger is weakness leaving the body
lol
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Oefeningen waarbij je asymmetrisch werkt zijn prima om dwarse stabiliteit in je core te krijgen (met 1 db in de hand, of 1 been tegelijk optillen etc). Een hoop mensen zijn als de dood om hun schuine buikspieren te trainen omdat het je smalle middeltje 'verpest'.
Idioten, hoe kan je verwachten blessurevrij zware gewichten te tillen met het middeltje van een schoolmeisje?
Idioten, hoe kan je verwachten blessurevrij zware gewichten te tillen met het middeltje van een schoolmeisje?
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
nou ik zou mn shoolmeisjes middel toch ook niet willen verliezen heur.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Yup die, qua gewicht. Het is eerst wennen aan de beweging, dus zou gewoon met 10kg opwarmen en daarna kijken wat je kan. Op het einde deed ik ze met 30-35kg
Als je te zwaar gaat heb je kan dat je valt en een bloedneus krijgt.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Dan breek je je p**mel en krijg je een bloedneus.Tenzij je een b0ner hebt... alhoewel... ik dan nog
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Zolang er maar bloed aan te pas komt mmmmmm
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Had in oude gym veel van die arrogante 16 jarige voetbal jochies, die altijd overal blijven praten niet trainen en veel te stoer doen.
Dus als ik renegade rows deed keken ze me raar aan. En vroegen waar dat voor was. Toen ik zei dat ik dat de beste buikspieroefening vond wouden ze dat natuurlijk ook proberen.
"Wat is dan een goed gewicht om te beginnen?". Ik zou met 14kg beginnen. Zon jochie had zon ego en pakt de 18 kg, 1 herhaling en hij had een bloedneus.
Dus als ik renegade rows deed keken ze me raar aan. En vroegen waar dat voor was. Toen ik zei dat ik dat de beste buikspieroefening vond wouden ze dat natuurlijk ook proberen.
"Wat is dan een goed gewicht om te beginnen?". Ik zou met 14kg beginnen. Zon jochie had zon ego en pakt de 18 kg, 1 herhaling en hij had een bloedneus.
AllOrNothing
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 feb 2015
- Berichten
- 239
- Waardering
- 61
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 9%
[emoji38][emoji106][emoji23]Had in oude gym veel van die arrogante 16 jarige voetbal jochies, die altijd overal blijven praten niet trainen en veel te stoer doen.
Dus als ik renegade rows deed keken ze me raar aan. En vroegen waar dat voor was. Toen ik zei dat ik dat de beste buikspieroefening vond wouden ze dat natuurlijk ook proberen.
"Wat is dan een goed gewicht om te beginnen?". Ik zou met 14kg beginnen. Zon jochie had zon ego en pakt de 18 kg, 1 herhaling en hij had een bloedneus.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Vind 8 niet zo bijzonder hoor, vorig jaar kerstbrunch 10 broodjes ofzo paar croissants en 4 worstenbroodjes op
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Vind 8 niet zo bijzonder hoor, vorig jaar kerstbrunch 10 broodjes ofzo paar croissants en 4 worstenbroodjes op
Wat voor bolletjes zijn dat dan? Niet zoals bv Tijger pistolets?
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Nee gewone witte broodjes
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True story..maar dat komt vanavond, morgen en overmorgen wel goeddamn ik zit nu al op 2300 kcal .. wat moet jij honger lijden
Zal wel 8000kcals per dag worden..
Hunger is weakness leaving the body
Ik kan prima zware gewichten trainen..én heb het middel van een schoolmeisje..én train gewoon mijn schuine buikspieren..
Heb vandaag overigens een zo'n a-symetrische oefening gedaan
Of meer..of nog wat kersstol of beschuit met vlokken..
AYCE..
Klopt...wij gingen altijd naar de kindermis..ik en mijn zus en zusje verdomde het om naar zo'n officiele late mis te gaanLeuk van die broodjes Marvin. Vroeger haddden wij na de nachtmis op kerstavond ook een maaltijd thuis, maar brood met ragout en ook kerstbrood. Ook mooie herinneringen
Hele, hele ruwe schatting
Thanks..dat moet goed komen
Holy shit...30-35kg..
Tenzij je een b0ner hebt... alhoewel... ik dan nog
au!!
Je profileert je hier als enigsinds raar mannetje...
Held!Had in oude gym veel van die arrogante 16 jarige voetbal jochies, die altijd overal blijven praten niet trainen en veel te stoer doen.
Dus als ik renegade rows deed keken ze me raar aan. En vroegen waar dat voor was. Toen ik zei dat ik dat de beste buikspieroefening vond wouden ze dat natuurlijk ook proberen.
"Wat is dan een goed gewicht om te beginnen?". Ik zou met 14kg beginnen. Zon jochie had zon ego en pakt de 18 kg, 1 herhaling en hij had een bloedneus.
Ik begin met 8..Vind 8 niet zo bijzonder hoor, vorig jaar kerstbrunch 10 broodjes ofzo paar croissants en 4 worstenbroodjes op
Niet te hoog inzettenEn mijn moeders tomatensoep met ballen is ook hnnnng!
Gewoon witte en bruine bolletjes zoals dit:
Of bruin...ik ben niet racistisch..
Enfin..vanmorgen even wezen beuken!
Push!:
Incline benchpress:
40kg: 12
50kg: 8 (warmup)
60kg: 8 (easy!)
70kg: 6
80kg: 3, 3, 3 (prima!)
85kg: 2, 1, 1, 1 (low reps ivm gebrek aan spotter..
)MP:
45kg: 8, 8, 8 (warmup voor pushpress)
Pushpress:
70kg: 3 (easy, met riem)
75kg: 3, 3 (oef!), 3 (beter!), 3 (niet te klagen
)Paused floorpress ss Planck:
60kg: 12 (super controlled) ss Bw: 90sec.
70kg: 10 (fuaaark) ss Bw: 60sec.
70kg: 8+3 (rest-pause
) ss Bw: 66sec.Dippen:
Bw: 12 (easy!)
Bw+10kg: 11 (top!)
Bw+20kg: 6 (oef!), 5+3 (rest-pause)
Standing cable fly's:
32kg: 12 (super easy!)
36kg: 12 (die pomp
)Dropset: 41kg-->27kg: 6, 15 (nice
)Pushdown:
41kg: 10 (easy)
55kg: 12 (top
)64kg: 8 (2f.), 7 (nipt!)
32kg: 17 (reverse grip, slow controlled
)Seated side raise:
4kg: 20, 15, 15 (pompen of verzuipen..focus MMC..
)Fysio shit:
Done
Rating:
)
