- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
biljartbal GOAT
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.055
- Volgers 335
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
het is nu eenmaal Marvin's topicdat eet ik niet
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Die heb ik helaas niet, lijkt me wel fijner omdat die glad is
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
....sorry zal mijn sick mind wel weer zijn waarom ik dat grappig vind
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Foei!!!!!!!!!!
AllOrNothing
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 feb 2015
- Berichten
- 239
- Waardering
- 61
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 9%
massage ook van fysio heeft niet heel veel zin hoor (tenzij die deep-tissue over je heen gaat lopen na een zware squatsessie)
en een foamroller kun je vanaf een euro of 25 al prima aan geraken en je kunt er meer mee dan enkel spierknopen eruit rollen
beste aanschaf in lange tijd die ik gedaan heb: spierknopen eruit gerold, mee opgewarmd voor zware sessies, bindweefsel gestretcht...
hier een fan
Kzal eens zien op net waar ik goeie kan krijgen voor prijsju en eens zien hoe het werkt[emoji14]
Wat zijn juist die spierknopen dat jullie het over hebben?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Jij hield toch juist van veel haar??
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Ik kan er echt niks van maken
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Gladde ballenIk kan er echt niks van maken
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Dat is te merkenJa @NickyCF heeft niet echt heel veel niveau nee
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Man, man...kan tegenwoordig iedere dag ontsporen hier..
...prima
McD was iets meer geworden ivm kortingsbon, ik schat 1500-1600kcals
- Medium chicken sensation menu
- McKroket
- 9 McNuggets met mosterdsaus
En daarna nog een verjaardag...5 mini-cupcakes met botercreme en iets van 10 kleine gehaktballetjes met pindasaus...
De training ging wel lekker gister!!
Helaas te weinig tijd voor echte strafcardio...dit zette ook geen zoden aan de dijk!
Push 1:
Incline benchpress:
40kg: 8
50kg: 8 (warmup)
60kg: 8
70kg: 8, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3 (myo-sets. voor het mooie iets te licht)
Seated barbel OH press:
27.5kg: 15
47.5kg: 8 (top MMC
)
57.5kg: 9 (oef!)
Dropset: 57.5kg-->47.5kg-->27.5kg: 6, 8, 12 (pomp!)
Dumbelpress:
32kg: 6 (top MMC!)
36kg: 6 (best prima!)
40kg: 6 (nipt!), 4 (t*ring)
CGBP:
60kg: 8, 6 (mwoah..), 5+3 (rest-pause)
50kg: 9 (oef!)
Rope Pushdown:
27kg: 15 (super MMC!)
32kg: 15 ()
36kg: 12 (nice!)
Dropset: 41kg-->27kg: 8, 9 (die pomp!)
Standing cable fly’s:
32kg: 12 (easy sqeezy!)
36kg: 12 (controlled reps!)
41kg: 9 (zieke pomp!)
Landmines (gewicht excl barbel):
15kg: 15 (even aanvoelen..)
30kg: 10 (nipt!), 8 (t*ring!), 8 (2f.)
Preventie strafcardio, crosstrainer:
20min / 4.4km / 160kcals* / HR~142
* Yes! Een halve McKroket verbrand
Rating:
(Kijk! Zo wil ik het zien!)
...prima
McD was iets meer geworden ivm kortingsbon, ik schat 1500-1600kcals
- Medium chicken sensation menu
- McKroket
- 9 McNuggets met mosterdsaus
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
En daarna nog een verjaardag...5 mini-cupcakes met botercreme en iets van 10 kleine gehaktballetjes met pindasaus...
De training ging wel lekker gister!!
Helaas te weinig tijd voor echte strafcardio...dit zette ook geen zoden aan de dijk!Push 1:
Incline benchpress:
40kg: 8
50kg: 8 (warmup)
60kg: 8
70kg: 8, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3 (myo-sets. voor het mooie iets te licht)
Seated barbel OH press:
27.5kg: 15
47.5kg: 8 (top MMC
)57.5kg: 9 (oef!)
Dropset: 57.5kg-->47.5kg-->27.5kg: 6, 8, 12 (pomp!
)Dumbelpress:
32kg: 6 (top MMC!)
36kg: 6 (best prima!)
40kg: 6 (nipt!), 4 (t*ring
)CGBP:
60kg: 8, 6 (mwoah..), 5+3 (rest-pause)
50kg: 9 (oef!)
Rope Pushdown:
27kg: 15 (super MMC!)
32kg: 15 (
)36kg: 12 (nice!
)Dropset: 41kg-->27kg: 8, 9 (die pomp
!)Standing cable fly’s:
32kg: 12 (easy sqeezy!)
36kg: 12 (controlled reps!
)41kg: 9 (zieke pomp!)
Landmines (gewicht excl barbel):
15kg: 15 (even aanvoelen..)
30kg: 10 (nipt!), 8 (t*ring!), 8 (2f.)
Preventie strafcardio, crosstrainer:
20min / 4.4km / 160kcals* / HR~142
* Yes! Een halve McKroket verbrand
Rating:
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.009
- Waardering
- 18.480
- Lengte
- 1m68
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jup..Strafcardio nog inhalen vandaag??
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 16 mrt 2012
- Berichten
- 3.865
- Waardering
- 2.343
off topic.. z'n foam roller werkt dat echt? ben zo stijf als een hark kan amper meer me gluteus medius een prikje geven (serieus)
ja is wel relax gevoel. doe het wel is voor mijn rug.
