Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Rambo1 · 12 jan 2016

Bereken je de e/k/v van je avondeten ook?

Skatermarvin · 12 jan 2016

Robke78 zei:
Voorzichtige schatting dat avondmaal bij je spelletjesavond

Klopt..ik weet toevallig dat we iets 'gezonds' eten met kip en rijst/noodles..

Echter weet ik met deze avond nooit wat daarna op tafel komt. Soms niks...en soms wat koekjes, chips o.i.d

Ach ja..nu ik niet aan het cutten ben boeit dat ook niet..

Rambo1 zei:
Bereken je de e/k/v van je avondeten ook?

Normaliter wel..als ik zelf kook. Maar dat bereken ik vaak in de namiddag als ik weet wat ik ga maken. Meestal pas ik dan de hoeveelheid koolhydraat bron aan, a.d.v het aantal kcals wat ik overhoud door de keuze qua groente of vlees..
Vaak blijft het wel een beetje een schatting ivm de gebruikte boter of olie..

Rambo1 · 12 jan 2016

Skatermarvin zei:
Normaliter wel..als ik zelf kook. Maar dat bereken ik vaak in de namiddag als ik weet wat ik ga maken. Meestal pas ik dan de hoeveelheid koolhydraat bron aan, a.d.v het aantal kcals wat ik overhoud door de keuze qua groente of vlees..
Vaak blijft het wel een beetje een schatting ivm de gebruikte boter of olie..

Netjes

AllOrNothing · 12 jan 2016

Geeen monster zero marv[emoji14]

johnyjordaan · 12 jan 2016

AllOrNothing zei:
Geeen monster zero marv[emoji14]

Monster zero is for pussys,ge moet de gewone zuipen!!!!!!!!!!!!!

AllOrNothing · 12 jan 2016

johnyjordaan zei:
Monster zero is for pussys,ge moet de gewone zuipen!!!!!!!!!!!!!

Ja i wou datk de gewone kon zuipen, al die sugar komt nt ten goede van mijne buik [emoji14]

johnyjordaan · 12 jan 2016

AllOrNothing zei:
Ja i wou datk de gewone kon zuipen, al die sugar komt nt ten goede van mijne buik [emoji14]

If it fits your macros

Skatermarvin · 12 jan 2016

AllOrNothing zei:
Geeen monster zero marv[emoji14]

Nope...alleen op rustdagen.

Dronk het eerst iedere dag, maar ben op een gegeven moment iets gaan afkicken..consumeer nog steeds ruim voldoende caffeine en andere stims.. :eek!:

johnyjordaan zei:
Monster zero is for pussys,ge moet de gewone zuipen!!!!!!!!!!!!!

Die is leuk als je diabeet wilt worden..

:roflol:

Hoor mij nou met mijn schepsnoep consumptie..

Maar goed..ik drink uit principe graag zo min mogelijk tot geen (nutteloze) kcals..

AllOrNothing zei:
Ja i wou datk de gewone kon zuipen, al die sugar komt nt ten goede van mijne buik [emoji14]

Same here, same here..

Dan had ik ook een stuk meer afwisseling gehad, want er zijn zat suikervarianten hier in NL..

johnyjordaan zei:
If it fits your macros

Dat doet het niet..

AllOrNothing · 12 jan 2016

Ja ik heb ook een monster verslaving gehad probeer nu ook wat af te kicken. Zo weining mogelijk tijdens de week maar weekend gaat er toch ook gemakkelijk 3 blikken zero derin [emoji14]

SanneF · 12 jan 2016

Ghehehe... Spelletjesavond...
Sterkte!

FREAKJAM · 12 jan 2016

Ow jee, gamesnight! Dat wordt weer lekker vreten! Have fun Marv!

marina1975 · 12 jan 2016

Genoten van de spelletjes avond??

Skatermarvin · 12 jan 2016

AllOrNothing zei:
Ja ik heb ook een monster verslaving gehad probeer nu ook wat af te kicken. Zo weining mogelijk tijdens de week maar weekend gaat er toch ook gemakkelijk 3 blikken zero derin [emoji14]

Zo lekker dat spul inderdaad! :zuip:

SanneF zei:
Ghehehe... Spelletjesavond...
Sterkte!

Haha...had ik nodig.. :roflol:

FREAKJAM zei:
Ow jee, gamesnight! Dat wordt weer lekker vreten! Have fun Marv!

Jup...

marina1975 zei:
Genoten van de spelletjes avond??

Zeker genoten hoor! Twee leuke potjes Dominion gespeeld en daarvoor een stoofpotje gegeten (kip, spekjes, winterpeen, aardappel ofzo) en daarna nog twee soorten mona pudding (~240kcals totaal). Een was de nieuwe drie choco...wat een vieze tegenvaller. De ander kwark pudding met saus...die was wel nice :meal:

Tja...en toen allemaal nog 3 van die dubbele koekjes met chococreme ertussen en wat chips :roflol:

Iets meer dan ingecalculeerd...

"Marvinnen..."

flexx123 · 12 jan 2016

Die drie choco heb ik laatst ook op , vond em wel ok, maar ze hadden em beter 1 choco met 3 kleurtjes kunnen noemen

marina1975 · 13 jan 2016

valt op zich nog wel mee toch? Maar ach.. het was in ieder geval leuk!

Srafcardio gepland vandaag??

Skatermarvin · 13 jan 2016

flexx123 zei:
Die drie choco heb ik laatst ook op , vond em wel ok, maar ze hadden em beter 1 choco met 3 kleurtjes kunnen noemen

Ik zou ehm werkelijk niemand aanraden..en al helemaal niet als je van chocolade houdt!

Dan kun je beter deze pakken:

marina1975 zei:
valt op zich nog wel mee toch? Maar ach.. het was in ieder geval leuk!
Srafcardio gepland vandaag??

Valt ook nog wel mee hoor. Het ais alleen gewoon wat meer ongeplande 'junk'. Als ik tijd heb doe ik nog wel wat strafcardio vandaag, maar dat is even afwachten..

Beetje mixed feelings over de training van gister..niet slecht, niet goed! Als ik 2.5 apekop zou geven dan zou ik dat doen..met hele apekoppen is het gewoon 3!

Pull 2:
Barbell row:
40kg: 12
60kg: 12
70kg: 9 (prima)
80kg: 8, 8 (niet te zwaar doen ivm zeurende onderrug)

Reverse grip Lat-pulldown:
77kg: 10 (lekker!), 10 (nice!)
82kg: 7+6 (rest-pause)

Close grip cable row:
128kg: 12 (oef!)
136kg: 10 (2f.), 9 (2f. fuaaark)
Dropset: 146kg-->92kg: 7, 9 (pomp!)

Bent over lateral raise:
6kg: 15
8kg: 12, 11 (uitvoering gaat niet zoals ik wil...wie is MMC?)

Barbel shrugs:
60kg: 12 (warmup)
80kg: 10 (top!)
100kg: 8, 8, 12 (waarvan 4 powershrugs..)

Hammer curl:
10kg: 20
16kg: 12 (nice!)
18kg: 10 (best prima, maar matige pomp..)

Preacher curl:
27.5kg: 15, 13 (nipt!), 10 (iets over nog..)
Dropset: 27.5kg-->17.5kg: 6, 12 (matige pomp..)

Rating:

(eigenlijk 2.5 apekop..)

En de planning voor vandaag!

Push 2:
Incline benchpress:
4x6-8

Floorpress / Dumbelpress:
3x8-12

Pushpress:
5x3

CGBP / Dippen:
4x6-12

Standing cable fly’s:
3x8-12

(Rope) Pushdown:
3x8-15

Side raise:
3x12-15

Strafcardio, ??:
..min / ..km / ..kcals / HR~

En de (geplande) voeding..

Voeding, woensdag 13-01-2016:
7:15 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
11:00 90g havermout + 30g whey delicious + 10g rozijnen + multivit + vit D
12:30 175g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + mineola
15:00 175g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 0.5 scoop Gameday* + 1 scoop C4
Post-workout: 30g whey iso + 10g dextro
18:15 25g nightprotein
19:45 225g rijst + 150g kipfilet + chicken tonight kerrie (~800kcals)

~2380kcals, E/K/V = 195g (33%) / 285g (48%) / 50g (19%)

* Pot is leeg

flexx123 · 13 jan 2016

Vind training toch wel ok hoor, maar geen pomp bij 10x18 hammer curl?

Robke78 · 13 jan 2016

flexx123 zei:
Vind training toch wel ok hoor, maar geen pomp bij 10x18 hammer curl?

Geen MMC hé

Rambo1 · 13 jan 2016

Best een goeie training toch voor een vrouw

Skatermarvin · 13 jan 2016

flexx123 zei:
Vind training toch wel ok hoor, maar geen pomp bij 10x18 hammer curl?

Tja..ik snap het ook niet! :mad:

Robke78 zei:
Geen MMC hé

MMC was eigenlijk wel goed...

Rambo1 zei:
Best een goeie training toch voor een vrouw

Bedankt...ofzo..

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Colossal Veteran

Superior Athlete

Colossal Veteran

Cool Novice

Colossal Veteran

Cool Novice

Colossal Veteran

Superior Athlete

Cool Novice

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Never give up!

Superior Athlete

Massive Warrior

Never give up!

Superior Athlete

Massive Warrior

Town Drunk

Colossal Veteran

Superior Athlete

Soortgelijke topics