Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Rambo1 · 2 feb 2016

Goeie macro's idd, valt reuze mee. Ga je wel lekker op gainen denk ik

EigenWereld · 2 feb 2016

Als je nou die macro's aanhoudt maar dan met zelf gekozen voedsel?

Skatermarvin · 2 feb 2016

lloydatoni zei:
Qua kcal en verhoudingen is het zoals je in je laatste post stelt niet helemaal zo gek opzich.

Klopt..maar besef wel dat 150g van die eiwitten uit BCAA, EAA en glutamine komt..

Dure grap..elke dag 150g van die zooi..

HillR zei:
Dit inderdaad.

Als je het voedingsschema in eerste instantie ziet dan denk ik "mehh, dat had ik liever anders gezien". Maar als je naar de macro's kijkt is het zo raar allemaal nog niet.

Dan zou ik nog best bereid geweest zijn om het te volgen, al is het alleen maar om te kijken of het iets voor je doet. Maar de weinige afwisseling en vele supps zouden mij ook tegen houden.

@Skatermarvin Kun je niet met Mustafa bespreken wat je doelen zijn, wat jij graag verwerkt ziet in je schema e.d. en of dat tot de mogelijkheden behoort? Je hebt het dan wel gratis en gewonnen. Maar dat zou niet moeten betekenen dat hij je niet echt wil begeleiden en er geen overleg mogelijk is..

Ehm..nee. Hij gaf al aan dat ik zelf maar moest kijken of ik het ging volgen of niet.

Betalende clienten hadden zich er maar aan te houden zei hij. Tuurlijk valt er wat te bespreken, maar supps skippen zag hij een beetje als maar 70% ervoor gaan..

Mocht eventueel wel de pillenreeks skippen maar amino's (150g/dag) moest ik dan wel nemen..

Rambo1 zei:
Goeie macro's idd, valt reuze mee. Ga je wel lekker op gainen denk ik

Haha...ik vroeg om onderhoud/cutten..

Skatermarvin · 2 feb 2016

EigenWereld zei:
Als je nou die macro's aanhoudt maar dan met zelf gekozen voedsel?

Dan ga ik wel gainen

Wat voor gains het zijn kunnen we over discuseren..

HillR · 2 feb 2016

Skatermarvin zei:
Klopt..maar besef wel dat 150g van die eiwitten uit BCAA, EAA en glutamine komt..

Dure grap..elke dag 150g van die zooi..
Ehm..nee. Hij gaf al aan dat ik zelf maar moest kijken of ik het ging volgen of niet.

Betalende clienten hadden zich er maar aan te houden zei hij. Tuurlijk valt er wat te bespreken, maar supps skippen zag hij een beetje als maar 70% ervoor gaan..

Mocht eventueel wel de pillenreeks skippen maar amino's (150g/dag) moest ik dan wel nemen..

Haha...ik vroeg om onderhoud/cutten..

Ja, heeft hij natuurlijk ook wel een punt, anders kan iedereen wel begeleiding vragen op de manier waarop ze het zelf willen. Ik vraag me af of hij zelf ook zo'n dieet volgt :roflol:

Die supps mogen niet vervangen worden door voeding? Dat is ook wel weer achterlijk dan. Er van uitgaande dat iedereen maar shitloads aan geld kan/wil uitgeven..

Skatermarvin zei:
Dan ga ik wel gainen

Wat voor gains het zijn kunnen we over discuseren..

O god.. zeg dat nou niet!!!!!

flexx123 · 2 feb 2016

Maar waarom zet hij je dan op 3100kcal als je wil cutten? Dat slaat toch nergens op.

wwe · 2 feb 2016

Wat is de reden dat hij niet meer vlees o.i.d. in je schema stopt ipv zoveel supplementen om aan je eiwitten te komen?

Hoody · 2 feb 2016

Skatermarvin zei:
vooral en het feit dat er dingen instaan als: 'een beetje verse ananas'...is dat 100g, 200g..een kilo?

''Doe maar een handje verse ananas bij je maaltijd.''

''WAT?! 100GRAM ANANAS?! 500GRAM ANANAS?! 10KILO ANANAS?!''

''INCLUSIEF SCHIL?! EXCLUSIEF SCHIL?!''

Rambo1 · 2 feb 2016

Skatermarvin zei:
Haha...ik vroeg om onderhoud/cutten..

Heeft ie je zeker verkeerd begrepen

Pleurklaat · 2 feb 2016

Skatermarvin zei:
Klopt..maar besef wel dat 150g van die eiwitten uit BCAA, EAA en glutamine komt..

dan word ik maar weer bestempeld als haturrr hoor, maar gvd dit is echt achterlijk :roflol:

wwe · 2 feb 2016

Skatermarvin zei:
Ik post straks wat ik vandaag train..

haha..vandaar dat ik zoveel moet eten..

Thanks Rob!

Nee dat niet..hij adviseerde wel een aantal merken, maar was verschillend. Dus leek niet per definitie of hij banden had met een bepaalde supstore..

Het eetschema:

Voeding februari 2016

Bloedgroep A-

(voor het ontbijt)

1 bidon LAUW warme water, 1 hele limoen leegpersen en een vleugje zout erbij (detox)

Ontbijt

Paar stukjes verse ananas + 75gr havermout + 10gr BCAA (mixen in de blender met havermout en 0,7L

water)

1 multivitamine + 5 vitamine C1000 + vitamine D3 5000iu + 1 visolie + 1 selenium + 1 magnesium citraat

+ 2 zinc

Tussendoor

1 wraps + verse ananas + sla + 70gr cottage cheese

Lunch

2 sneedjes gekiemd tarwebrood + dikke plak pindakaas op beide sneedjes

2 omega visolie + 2 vitamine C

Tussendoor

250gr griekse yoghurt + 50gr bosbessen of verse ananas

2x vitamine C

Avondeten

Combi vlees 200gr + combi carbs 150gr gekookt gewogen + groene groenten

Voor het slapen

250gr griekse yoghurt+ 1 gedroogde of verse vijgen

1 magnesium

#Tijdens hext trainen

20 gr BCAA + 20gr aminozuren + 10gr glutamine

#Na het trainen

20 gr BCAA + + 20gr aminozuren + 10 gr glutamine

2 magnesium citraat + 2 vitamine C 1000 + 3 creatine HCL tabs + 2 zinc + vitamine D3 5000iu

1 abrikoos of 1 rode pruim + 3 hele eieren

*drink minstens 3-4liter water per dag

*krachttraining binnen 50min doen

*3 dagen trainen en 1 dag verplicht rust!

*3gram zout per dag. Verdeeld over je eten.

Dit ziet er zo op het eerste gezicht trouwens niet uit als 3000+ kcal hoor, ff je berekening posten plz.

Skatermarvin · 2 feb 2016

HillR zei:
Ja, heeft hij natuurlijk ook wel een punt, anders kan iedereen wel begeleiding vragen op de manier waarop ze het zelf willen. Ik vraag me af of hij zelf ook zo'n dieet volgt

Die supps mogen niet vervangen worden door voeding? Dat is ook wel weer achterlijk dan. Er van uitgaande dat iedereen maar shitloads aan geld kan/wil uitgeven..

O god.. zeg dat nou niet!!!!!

Nope...alle supps waren ergens goed voor :roflol:

Ik kan niet maandelijks nog 200euro missen aan BCAA en mineralen etc..

Dan kan ik beter andere 'supps' bestellen..

flexx123 zei:
Maar waarom zet hij je dan op 3100kcal als je wil cutten? Dat slaat toch nergens op.

Hele goede vraag

wwe zei:
Wat is de reden dat hij niet meer vlees o.i.d. in je schema stopt ipv zoveel supplementen om aan je eiwitten te komen?

Bloedgroep dieet:...ik heb A-

Hoody zei:
''Doe maar een handje verse ananas bij je maaltijd.''

''WAT?! 100GRAM ANANAS?! 500GRAM ANANAS?! 10KILO ANANAS?!''

''INCLUSIEF SCHIL?! EXCLUSIEF SCHIL?!''

Precies wat ik dacht. En dan ben ik ook nog analist van beroep. Ik kan daar dus werkelijk niks mee.

Als er staat 1 wrap..dan kies ik uiteraard de grootste...handje ananas dan pak ik gewoon een hele...past makkelijk in mijn hand :roflol:

wwe · 2 feb 2016

Skatermarvin zei:
Bloedgroep dieet:...ik heb A-

Hoe bedoel je dit? Mag je met bloedgroep A- niet extra kip oid gedurende de dag eten? Wat zit hier achter?

Skatermarvin · 2 feb 2016

Pleurklaat zei:
dan word ik maar weer bestempeld als haturrr hoor, maar gvd dit is echt achterlijk

Hierin ben je geen hater hoor...dit = achterlijk..

wwe zei:
Dit ziet er zo op het eerste gezicht trouwens niet uit als 3000+ kcal hoor, ff je berekening posten plz.

komt eraan..als ik ehm hier kan uploaden..

Edit: nope! Krijg die .xls er niet op. (kan ehm wel mailen)

Skatermarvin · 2 feb 2016

wwe zei:
Hoe bedoel je dit? Mag je met bloedgroep A- niet extra kip oid gedurende de dag eten? Wat zit hier achter?

[Link niet meer beschikbaar]

http://server1.dadamo.com/txt/index.pl?1003

wwe · 2 feb 2016

Skatermarvin zei:
Hierin ben je geen hater hoor...dit = achterlijk..
komt eraan..als ik ehm hier kan uploaden..

Edit: nope! Krijg die .xls er niet op. (kan ehm wel mailen)

Print screen --> paint --> opslaan als jpg --> uploaden?

bricone · 2 feb 2016

wanneer ga je met je Bloedgroep schema beginnen?

joostd · 2 feb 2016

Skatermarvin zei:
Helaas!

Heb ook even de voedinswaarde uitgerekend van het schema (daarin BCAA, EAA en glutamine meegeteld als eiwitten met bijbehorende kcals.. = 640kcals!):

~3100kcals: 240g eiwit (31%) / 255g koolhydraat (33%) / 120g vet (36%)

Goede bulk

Had onderhoud/cutten doorgegeven en hij zei gister dat ik volvette griekse yoghurt moest nemen..

Prima vet / eiwit bron.. maar wtf dat schema :roflol:

lekker blijven marvinnen.

Spanning Tree · 2 feb 2016

.xlsx kan wel, met andere woorden gewoon een x achter de naam zetten

Skatermarvin · 2 feb 2016

wwe zei:
Print screen --> paint --> opslaan als jpg --> uploaden?

Ga ik proberen..

Edit: volgens mij mag ik niks meer uploaden..

bricone zei:
wanneer ga je met je Bloedgroep schema beginnen?

Niet..

joostd zei:
Prima vet / eiwit bron.. maar wtf dat schema

lekker blijven marvinnen.

Lijkt me beter inderdaad..

Spanning Tree zei:
.xlsx kan wel, met andere woorden gewoon een x achter de naam zetten

Het lijkt of mijn free space op DBB vol zit..

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Superior Athlete

Huge Freak

Massive Warrior

Colossal Veteran

Massive Warrior

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Superior Athlete

Colossal Veteran

Superior Athlete

Superior Athlete

Colossal Veteran

Huge Freak

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Soortgelijke topics