Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Hoody · 3 feb 2016

AllOrNothing zei:
De vraag is of het dan toch niet beter is voor hogere eiwit inname?
Waarom doen anders de meeste begeleiders dat want door meer eiwitten te consumeren ipv van carbs of fat hebben ze toch geen profijt?
Bedoel dan wel uit voeding geen supps.
Van die supps weten we wel allemaal dat ze een procent hebben bij die merken![emoji857]

Wat een gekke smiley.

Galen · 3 feb 2016

Ik moet toch echt even kwijt dat dit gewoon een ontzettend kut dieet is waarvan je weet dat het is samengesteld door iemand met een IQ van drie keer twintig.

Skatermarvin · 3 feb 2016

QUOTING!!

basmca zei:
3100 is ook cutten.

Voor mij niet...

...helaas!

Hoody zei:
Succes Marvin (srs)

Bedankt

meaantje zei:
wel veel fruit ook. Maar ik denk dat jij als zoutekouw dat niet erg vind

Dat wel...maar het is nu niet zo dat je hier het hele jaar verse en lekkere ananas kan halen..

Lekker veel variatie ook

mouss zei:
Leuk dat hij rekening houdt met je wensen ..
Had je hem verteld dat je IF-style eet of wist hij niet wat dat betekende?

Jammer genoeg zijn dit dingen die ik ook hoor door de 'gebruikende' wedstrijdatleten die onder begeleiding staan in mijn gym:
een ton aan eiwitten (3-4gr/kg), superveel supplementen en als ik vraag naar hun trainingsschema is het meestal: ik mag mijn eigen schema verder zetten.
Tja.. Moet er al niet bij vertellen dat ik hen soms de gekste dingen zie doen.

Jup..huidig dieet voorgelegd, verteld dat ik IF doe...niet het Marvinnen (hoewel wel een beetje..).

Ik krijg van die hoeveelheid supps sterk het gevoel dat ze banden hebben met de supplementen industrie..Als je onder begeleiding gaat moet je gewoon een goed kuurschema krijgen..(zou niet weten waarom je anders begeleiding wil..)

Rah Rah Man zei:
Eigenlijk zou dit toch allemaal veel beter gereguleerd moeten worden. Iedere r*tard met een goed fysiek (al dan niet met aas-gebruik) kan zich tegenwoordig begeleider noemen. We moeten er wel rekening mee houden dat die fantasten uiteindelijk wel verantwoordelijk zijn voor de gezondheid (fysiek, sociaal en emotioneel welzijn) van hun klanten he. Ook Op het vlak van het financiële dragen zij verantwoordelijkheden.

Dergelijke diëten zorgen sowieso bij bepaalde groepen mensen voor tekorten of voor financiële problemen als je dergelijke lading supps moet innemen. Erg ethisch verantwoord is dit toch allemaal niet.

Helemaal mee eens hoor. Ik maak ook weleens dieten (free of charge) voor mensen, maar die zijn bij de regel een stuk gezonder

SanneF zei:
Hé, wacht effe.. Ben er even tussenuit geweest, maar als ik het goed begrijp ga je dus serieus meer eten dan voorheen? CHEERS daarvoor! Doen!
Over de invulling van voeding.. Tsja, daar is inmiddels al veel over gezegd . IMO zijn supplementen niet per sé nodig of onnodig. Er zijn zeker supps waarvan ik geloof dat het goed voor je is (bijvoorbeeld glucosamine en visolie), maar er zijn er ook zat die echt niet het verschil gaan maken. Nog altijd het best om zo veel mogelijk gewoon via voeding binnen te krijgen.
Maar hé, je betaalt er niet voor, hebt het gewonnen en kan dan allicht eens het plan uitproberen?

Ik ga het eetschema NIET volgen..kost me 200euro supps per maand! :roflol:

Pleurklaat zei:
zou hij niet beseffen dat die 150 gram aan onzinnige aminozuur supps ook gewoon kcal bevatten en er daarom 600 kcal naastzitten?

dat zou wel echt prachtig zijn namelijk

Ik heb ze in mijn berkening wel meegenomen (als eiwitten). Ik geloof er namelijk geen kloot van dat het 'niets' doet met je energie balans..

Rah Rah Man zei:
Omdat je iets gewonnen hebt, moet je iets te retarded voor woorden uitproberen?

Ehm..nope..

KuonanouK zei:
I like the way you think. Ik haat het ook echt als recepten dingen bevatten als 'een theelepel' of 'een snufje' WTF moet ik met die informatie?

Als rasechte TU-autist kan ik daar echt niet mee omgaan

Nee..

Daarom vind ik recepten ook nog weleens lastigs..snufjes, beetjes, scheutjes... *zucht*

Pleurklaat zei:
jezus als ik een recept lees en er staat in: a cup of strawberries

motherfucker aardbeiden zijn fucking stukgoederen die meet je toch niet in cups sterf kapot

True..

iWJ zei:
moet je nagaan dat er gewoon hordes mensen in de zeik genomen worden met zulke schema's en er nog voor betalen ook, kansloos eigenlijk.

ik bedoel wat weet ik er nou van ik ben een ecto als een buffe gast mij zegt dat ik ananas moet inhaleren en 100g glutamine moet opsnuiven doe ik dat gewoon want wie weet werkt het wel.

Dat opsnuiven is misschien nog best een goed idee...

meaantje zei:
@Hoody een perfecte match

neet61 zei:
Deze prijs is wel entertaining stuff voor minstens 20 mensen die hier meelezen.
En de commentaren daarop ook weer

Dat dan weer wel!!

Ben toch blijer met mijn 40 smaken Bolero suikervrije oploslimonade die ik bij Muscle meat heb gewonnen!

bricone zei:
Inderdaad, marvin mag vaker winnen mij betreft.

Zal ik doen

TheWasp zei:
Volgende keer misschien de genetische loterij.

Had fijn geweest!

"Gefeliciteerd Marvin..je hebt een paar 100% meso genen gewonnen en daarbij ook nog 1000kcals die niet mee tellen.."

KevvL zei:
Ben benieuwd naar je gainz met dit schema Marv
Ga je er ook test bij zetten?

Nope...all naturel ananas gains..

AllOrNothing zei:
De vraag is of het dan toch niet beter is voor hogere eiwit inname?
Waarom doen anders de meeste begeleiders dat want door meer eiwitten te consumeren ipv van carbs of fat hebben ze toch geen profijt?
Bedoel dan wel uit voeding geen supps.
Van die supps weten we wel allemaal dat ze een procent hebben bij die merken![emoji857]

Ik denk dat wanneer je kuurt die eiwit inname wel omhoog mag, maar er hoeft niet meer als de helft van je eiwitten uit supps te komen..

Denk niet dat Body Central dergelijke dieten voorschijft!

marina1975 zei:
Succes Marv! Wie weet wat het je brengt! proberen kan zeker geen kwaad. een aantal dingen komen me erg bekend voor in dat schema.. en je zal misschien nog wel versteld staan dat sommige dingen ook echt goed voor je zouden kunnen werken.

Welke dingen zijn dat dan als ik vragen mag?

Want wil best elementen overnemen, maar zeker niet het hele schema..

TheWasp zei:
Proberen kan wel kwaad. Zeker dit schema dat Marvin gekregen heeft.

Dood zal ik er niet aan gaan...failliet misschien :roflol:

Hoody zei:
Wat een gekke smiley.

Haha...jij was toch degene die hier kwam voor de smileys?

Galen zei:
Ik moet toch echt even kwijt dat dit gewoon een ontzettend kut dieet is waarvan je weet dat het is samengesteld door iemand met een IQ van drie keer twintig.

Haha, bedankt voor je insteek

Hoe ziet jou 'dieet' er ongeveer uit eigenlijk?

En de training van gister! Eens wat anders, en dat vind ik wel leuk. Velen zullen vinden dat het ram-vol zit met bro-science (en dat is ook zo), maar ik hou ervan.

Weet nog niet helemaal wat in aanmoet met 'op spanning' (gecontrolleerde trage reps..vasthouden bovenin? anders?) en wat ik moet doen met 'bloed in bovenbenen op gevoel'...

Enfin..de training..

Rug+biceps:
Pull ups(optrekken tot voorhoofd hoogte):
Bw: 8, 8, 6+2negatief (voelde best goed zo)

Lat pulldown:
59kg: 15, 15 (nette reps!)
64kg: 13, 12, 11 (2f. --> niet verzwaren.)

Dumbell row (goed op spanning):
24kg: 12 (zieke pomp al!)
26kg: 12 (prima)
28kg: 12
30kg: 12 (iets snellere reps)

Volgende keer starten met 26-28kg

Cable curl:
50kg: 12 (easy!)
59kg: 12 (t*ring!), 12 (2f.), 12 (nice)

Pfoe, flinke pomp al

Barbell row (spanning creëren):
40kg: 10 (met hold on top, fucking zwaar al. maar wat is spanning?), 10, 10 (die backpump!)

Dumbell curl 12 reps (5kg opbouwen tot 10kg en terug naar 5kg):
5kg: 12
6kg: 12
7kg: 12
8kg: 12
9kg: 12
10kg: 12 (de t*ring!!)
9kg: 12
8kg: 12
7kg: 12
6kg: 12
5kg: 12 (fuaaark, wie bedenkt dit! goor pompen dit)

Dumbell floorpress op de grond (bloed erin op gevoel):
16kg: 10 (easy)
24kg: 12, 12, 12 (easy pumping. volgende keer zwaarder)

Incline Chest press machine (bloed erin op gevoel):
36kg: 12 (wat een h**r van een apparaat!)
50kg: 12, 12 (voelt matig voor upperchest..vervangen?)

Bloed in bovenbenen op gevoel --> light weight squats:
40kg: 20 (sloooooow reps)
60kg: 15, 15 (beetje pompen..)

Tja, voor ik begon zat er al bloed in mijn bovenbenen, eigenlijk nooit weggeweest Maar denk dat ze gewoon net een beetje gestimuleerd moeten worden op deze dag. Idem voor borst.

Rating:

(Eigenlijk best lekker!)

En de planning voor vandaag! Rustdag...low kcals, low(er) carb....geen cardio

Voeding, woensdag 03-02-2016:
7:30 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
11:00 40g whey iso + 40g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + 1 scoop Amino-1
17:00 30g nightprotein + 1 scoop Amino-1
18:00 Avondeten (~850kcals)

~1805kcals, E/K/V = 190g (41%) / 115g (25%) / 70g (34%)

Shadow Project · 3 feb 2016

marina1975 · 3 feb 2016

pm me maar even. Dan antwoord ik vanavond.

nu aan het werk.

Robke78 · 3 feb 2016

Ekte bottybilting stylo

Rambo1 · 3 feb 2016

Goeie tren hoor, zal wel lekker pomp geweest zijn

flexx123 · 3 feb 2016

Rug biceps en dan een borst oefening en squat erbij? Waarom?

En wat is dat bloed erin op gevoel? Klinkt heel raar haha.

The Novice · 3 feb 2016

Kijk eens naar flexchallenge van René Groenen, is misschien wel wat voor jou.

flexx123 · 3 feb 2016

The Novice zei:
Kijk eens naar flexchallenge van René Groenen, is misschien wel wat voor jou.

Doe jij flexchallenge?

Skatermarvin · 3 feb 2016

LeonM zei:

Ik weet waarom je lacht..

marina1975 zei:
pm me maar even. Dan antwoord ik vanavond. nu aan het werk.

Zal ik doen!

Robke78 zei:
Ekte bottybilting stylo

Jup..

Rambo1 zei:
Goeie tren hoor, zal wel lekker pomp geweest zijn

Heerlijk

flexx123 zei:
Rug biceps en dan een borst oefening en squat erbij? Waarom?

En wat is dat bloed erin op gevoel? Klinkt heel raar haha.

Tja...hogere frequentie?

GH afgifte bij benen training..

Bro-science

The Novice zei:
Kijk eens naar flexchallenge van René Groenen, is misschien wel wat voor jou.

Nope...te duur en heb al eens schema's onder ogen gehad. Die kan ik zelf ook wel maken (bijna allemaal bro-food) en trainingsschema zat ook vol bro-oefeningen, maar daar hou ik wel van..

Het is eerder zaak dat als ik een voedingsschema maak ik me daar aan hou..

Maar ach dat is een discussie opzichzelf hier :roflol:

flexx123 zei:
Doe jij flexchallenge?

Ben ik ook benieuwd naar!

AllOrNothing · 3 feb 2016

Marv heb je nieuwe Zero ook bij jullie in nederland?
Dit weekend kwam ik in AH in belgië he en stond 3 nieuwe meteen zonder twijfelen pakken die handel hahah.[emoji38]

Skatermarvin · 3 feb 2016

AllOrNothing zei:
Marv heb je nieuwe Zero ook bij jullie in nederland?
Dit weekend kwam ik in AH in belgië he en stond 3 nieuwe meteen zonder twijfelen pakken die handel hahah.[emoji38]

Nee...

Hoe zijn ze

Die ulta heb ik wel op, die vond ik niet zo in vergelijk tot de gewone zero..

AllOrNothing · 3 feb 2016

Skatermarvin zei:
Nee...

Hoe zijn ze Die ulta heb ik wel op, die vond ik niet zo in vergelijk tot de gewone zero..

Heb zondag enkel de oranje geproefd had vrijdag en zaterdag al weer een gewone Zero op.[emoji14]
Probeer er van te blijven tot in het weekend.
Laat het u weten wat ik er van vond.
Maar die oranje is men ding ook niet smaakt naar gwn limonade[emoji53]

johnyjordaan · 3 feb 2016

Skatermarvin zei:
Pompen = lekker..
Ik volg geen PL-approved methode..en dat werkt niet. Eigenlijk is de "PHM-methode" de enige methode die echt werkt

Strafcardio gains

De training van gister..op papier niet geweldig, maar qua gevoel meer dan prima! Alleen isolatie van reardelts ging klote gister, maar dat zal wat te maken hebben gehad met voorzichtigheid en mijn lichte schouderverneuking afgelopen maandag..

Pull 2:
Reverse grip barbel row:
20kg: 10
60kg: 12 (easy!)
80kg: 8 (nice!), 8 (1f.), 8 (1f.)
50kg: 8 (sqeeez & hold)

Seated cable row (alternate/gewicht per arm):
32kg: 12
46kg: 12
55kg: 12
64kg: 12 (beuken!)
68kg: 12 (nice!)

CG (triangle) lat-pulldown:
50kg: 12 (easy!)
64kg: 12
73kg: 9 (1f.)
Dropset: 73kg-->41kg: 7, 6 (pomp!)

Barbel shrugs:
60kg: 8, 8 (controlled reps)
100kg: 8, 8 (nice!), 12 (5 powershrugs)

Rope facepull:
18kg: 15
27kg: 15
32kg: 15 (matige MMC!)
36kg: 15 (idem..)

Cable curl:
36kg: 15
50kg: 15 (hoppa!)
59kg: 12
68kg: 8 (rammen!)
Dropset: 68kg-->36kg: 8, 15 (close grip)

Hammer curl:
10kg: 16
12kg: 15 (nice)
16kg: 9+8 (rest-pause)

Rating:

(met een goed gevoel naar huis!)

De planning voor vandaag...een rustdagje! Low(er) carb, low kcals..

Voeding, donderdag 21-01-2016:
7:30 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
11:00 40g whey iso +25g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + 1 scoop Amino-1
17:00 30g nightprotein + 10g whey iso + 1 scoop Amino-1
18:30 Avondeten (~900kcals)

~1800kcals, E/K/V = 195g (43%) / 115g (25%) / 65g (32%)

Ja pompen is idd lekker.....

johnyjordaan · 3 feb 2016

Robke78 zei:
Wat is er mis met lopen kutten als je tevreden bent zoals het is met hetgeen wat je erin stopt? Hij kan maar moeilijk stoppen natuurlijk.

Stoppen is makkelijk hoor ;-)

johnyjordaan · 3 feb 2016

Robke78 zei:
In b4 Sheiko of een andere 3x in de week FB schema van +2u

+3,5 uur is beter.meer = beter.

johnyjordaan · 3 feb 2016

Galen zei:
Ik moet toch echt even kwijt dat dit gewoon een ontzettend kut dieet is waarvan je weet dat het is samengesteld door iemand met een IQ van drie keer twintig.

3 x 20 wow das dubbel van het gemiddelde op dbb ;-)

EigenWereld · 3 feb 2016

Galen zei:
Ik moet toch echt even kwijt dat dit gewoon een ontzettend kut dieet is waarvan je weet dat het is samengesteld door iemand met een IQ van drie keer twintig.

Heb jij een fysiek om dit te bewijzen?

SanneF · 3 feb 2016

Geen cardio!

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Massive Warrior

Peter Bond

Superior Athlete

#Freecamelus

Never give up!

Town Drunk

Colossal Veteran

Massive Warrior

Huge Freak

Massive Warrior

Superior Athlete

Cool Novice

Superior Athlete

Cool Novice

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics