Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

johnyjordaan · 3 feb 2016

Ik wil je ook beglijden.

Skatermarvin · 4 feb 2016

Galen zei:
Loop je nu expres te trollen?

Denk het wel..

Hoody zei:
Zucht.. Ik blijf erbij dat eiwitten wat anders zijn dan aminos

Misschien verkeerd verwoord van me, maar het lijkt me sterk dat je spiermassa kan opbouwen door bv. je vlees (en al je andere eiwitbronnen) te vervangen met een potje aminos. Maar dat zal ik vast wel weer verkeerd hebben.

het woordje 'kan' in kan opbouwen zegt genoeg...het kan

martyyn zei:
ok dieet is wel een beetje gek marv. Ik wil je ook wel begeleide hoor geen probleem

Ben wel benieuwd naar jou insteek Martijn

fiezefur zei:
Lekkere hoeveelheid supps idd... Zou gewoon doorgaan zoals je al bezig was.

Haha...dat deed ik al. Heb nu de hulp van mijn gf maar ingeschakeld om in ieder geval doordeweeks junkgedrag uit te bannen..

Werd gister al bijna boos toen ze me geen dropje gunde terwijl ze zelf de halve pot leeg vrat (...en daarna een snicker nam en vervolgens de frituur aanzette)..

The struggle = real! Maar het heeft wel gewerkt..heb niets genomen en daar was ik dan achteraf wel weer blij mee

Galen zei:
Voor het geld wat je kwijt bent aan al die supps wil ik je wel begeleiden.

Had het er gister ook met een collega over, maar voor 150a200euro per maand kan ik ook een mooi beginners kuurtje bestellen...dan maak ik zowieso gains..

johnyjordaan zei:
Ik wil je ook beglijden.

Well...

De planning voor vandaag! Borst & triceps!

Chest+triceps:
Dumbell Fly:
3x10

Incline dumbell fly:
4x10

Chest press machine:
3x12 + 1 set dropset

Push ups (schuin omhoog op bankje leunen):
3x10

Giant set: Rope pushdown + CG cable Pushdown + bench dips:
4x12-15

Tricep kickbacks:
3x12

Voeding, donderdag 04-02-2016:
7:15 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
11:00 85g havermout + 30g whey delicious + 10g rozijnen + multivit + vit D
12:30 175g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + stuk fruit
15:00 175g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 1 scoop Shatter
Post-workout: 30g whey iso + 10g dextro
19:15 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein

~2310kcals, E/K/V = 190g (33%) / 275g (48%) / 50g (19%)

bricone · 4 feb 2016

goeie planning voor vandaag.

vraag me wel af hoe je leven eruit zal zien als je bloedgroep B had

broken bat · 4 feb 2016

bricone zei:
goeie planning voor vandaag.

vraag me wel af hoe je leven eruit zal zien als je bloedgroep B had

dan was marvin nu al rambuff geweest

Robke78 · 4 feb 2016

broken bat zei:
dan was marvin nu al rambuff geweest

Je ziet het hé, it's all about genetics

Rambo1 · 4 feb 2016

haha lekker dan dat je gf zo zit te bunkeren naast je..had ze buiten gezet

Skatermarvin · 4 feb 2016

bricone zei:
goeie planning voor vandaag.

vraag me wel af hoe je leven eruit zal zien als je bloedgroep B had

Zie... http://server1.dadamo.com/txt/index.pl?1006

broken bat zei:
dan was marvin nu al rambuff geweest

Shit-bloedgroep! :mad:

Robke78 zei:
Je ziet het hé, it's all about genetics

"Genetics"

Rambo1 zei:
haha lekker dan dat je gf zo zit te bunkeren naast je..had ze buiten gezet

Haha..zo ben ik niet! Maar het is wel eens lastig. Mijn gf heeft een verschoven 'weekend' deze week (afgelopen weekend gewerkt) en daar gedraagd ze zich ook naar.

Het is dan weleens lastig niet mee te doen met die food-frenzy, maar ben benieuwd wat het brengt. Waarschijnlijk gooi ik mijn kcals op trainingsdagen volgende week iets omhoog, omdat het cutten anders wel heel hard gaat..

Rambo1 · 4 feb 2016

Skatermarvin zei:
Haha..zo ben ik niet! Maar het is wel eens lastig. Mijn gf heeft een verschoven 'weekend' deze week (afgelopen weekend gewerkt) en daar gedraagd ze zich ook naar.

Het is dan weleens lastig niet mee te doen met die food-frenzy, maar ben benieuwd wat het brengt. Waarschijnlijk gooi ik mijn kcals op trainingsdagen volgende week iets omhoog, omdat het cutten anders wel heel hard gaat..

Ik ook eigenlijk niet maar ik zou er niet echt blij van worden..gisteravond ook alweer fucking honger na 3 dagen cutten :roflol:

meaantje · 4 feb 2016

geen bench press

kijk uit dadelijk haal ik je nog in

Camelus · 4 feb 2016

Is er een bepaalde rede waarom je eerst de flyes doet en vervolgens pas een press oefening?

lloydatoni · 4 feb 2016

Saik0 zei:
Is er een bepaalde rede waarom je eerst de flyes doet en vervolgens pas een press oefening?

Voorvermoeien

Rambo1 · 4 feb 2016

Saik0 zei:
Is er een bepaalde rede waarom je eerst de flyes doet en vervolgens pas een press oefening?

GH afgifte

diaephi · 4 feb 2016

jezus geef eens cliffs, ik ben al honderd pagina's terug en nog geen debiel schema tegengekomen

WAAR IS HET BLOEDGROEPDIEET

broken bat · 4 feb 2016

diaephi zei:
jezus geef eens cliffs, ik ben al honderd pagina's terug en nog geen debiel schema tegengekomen

WAAR IS HET BLOEDGROEPDIEET

Het is niet echt een dieet maar een stapel sups die marvin moet eten samen met ananas

diaephi · 4 feb 2016

broken bat zei:
Het is niet echt een dieet maar een stapel sups die marvin moet eten samen met ananas

nice ananas is lekker, welke bloedgroep is dat, dan wil ik een transfusie

Bokito · 4 feb 2016

Ik stel voor dat je al het geld wat je nu voor supps uitgeeft gaat gebruiken om chocomel te kopen.

Pleurklaat · 4 feb 2016

broken bat zei:
dan was marvin nu al rambuff geweest

om echt ram buff te worden moet je bloedgroep T hebben

maar dat is niet genetisch :trollface:

Spanning Tree · 4 feb 2016

Mail anders die vent terug en zeg dat je de verkeerde bloedgroep had opgegeven en zeg dat je er een hebt met wel normaal eten

Skatermarvin · 5 feb 2016

Rambo1 zei:
Ik ook eigenlijk niet maar ik zou er niet echt blij van worden..gisteravond ook alweer fucking honger na 3 dagen cutten

Waardeloos inderdaad!

Gister kreeg ik van haar wel een half kerstkoekje

meaantje zei:
geen bench press kijk uit dadelijk haal ik je nog in

Tja...moet eerlijk bekennen dat deze training niet echt mijn bekkie aanstaat, maar ik ga het in ieder geval een maand een kans geven. Bevalt het me niet doe ik aanpassingen..

Saik0 zei:
Is er een bepaalde rede waarom je eerst de flyes doet en vervolgens pas een press oefening?

Heb dit schema van een online Coach gehad..denk pre-exhaust..

lloydatoni zei:
Voorvermoeien

dat..

Rambo1 zei:
GH afgifte

diaephi zei:
jezus geef eens cliffs, ik ben al honderd pagina's terug en nog geen debiel schema tegengekomen

WAAR IS HET BLOEDGROEPDIEET

Heb ehm op verzoek verwijderd..

broken bat zei:
Het is niet echt een dieet maar een stapel sups die marvin moet eten samen met ananas

diaephi zei:
nice ananas is lekker, welke bloedgroep is dat, dan wil ik een transfusie

Ananas is goed voor iedere bloedgroep..

svenrpb zei:
Ik stel voor dat je al het geld wat je nu voor supps uitgeeft gaat gebruiken om chocomel te kopen.

Chocomelk...*kots:

Pleurklaat zei:
om echt ram buff te worden moet je bloedgroep T hebben

maar dat is niet genetisch

Bloedgroep T :roflol:

Spanning Tree zei:
Mail anders die vent terug en zeg dat je de verkeerde bloedgroep had opgegeven en zeg dat je er een hebt met wel normaal eten

Weet je dat ik dat serieus overwogen heb :roflol:

Maar had niet verwacht iedere maand 200euro supps te moeten bestellen met mijn bloedgroep..

Enfin, de training van gister! Niet helemaal mijn ding als ik eerlijk ben. Dumbel fly's al een lange tijd niet gedaan, dus dat rekken voelde ik wel. Verder mis ik toch een beetje een echte press-oefening, want die chest-press bij ons is niet geweldig.

Die tri-set is dan wel weer lekker, maar het afsluiten met kickbacks is een beetje een domper, maar zoals gezegd..ik geef het een kans!

Chest+triceps:
Dumbell Fly:
12kg: 10 (warmup)
22kg: 10 (even wennen)
24kg: 10, 10 (prima)

Volgende keer 3x10x24kg

Incline dumbell fly:
20kg: 10 (matige stretch)
18kg: 10 (goede stretch), 10 (nice!), 10 (beste pomp!)

Chest press machine (vertical chestpress van Nautilus):
64kg: 12 (burn!)
71kg: 12 (oef!), 10 (godver!)
Dropset: 71kg-->43kg: 8, 16 (pumped!)

Volgende keer 3x12x64kg (ivm betere MMC)

Push ups (schuin omhoog op bankje/blok leunen):
Bw: 10 (slow controlled), 10 (sqeeez), 10 (pomp)

Tri-set: Rope pushdown + CG cable Pushdown + bench dips:
27kg: 15 ss 32kg: 15 ss 10 (iets te trage reps)
27kg: 15 (hoppa!) ss 36kg: 15 (nice) ss 15 (vlottere reps)
32kg: 15 (2f.) ss 41kg: 15 (2f.) ss 13
32kg: 15 (2f.) ss 46kg: 12 (fuaaark!) ss 10 (zieke pomp)

Hmm, even zoeken naar de goed MMC/gewicht verhouding! Wel pittig zoveel volume in zo een korte tijd!

Tricep kickbacks:
5kg: 12 (controlled reps)
7kg: 12, 12 (niet verzwaren ivm MMC)

Hmm, dit heb ik altijd een kutoefening gevonden. Maar ja, geef ook deze een kans.

Rating:

(netjes in 50 minuten getraind! even wennen..)

En de planning voor vandaag...beetje cardio, beetje buik..

Cardio+abs:
Planck:
3 sets

Machine/Rope crunch:
3-4 sets

Side machine crunch/Cable woodchoppers:
3 sets

Cardio, crosstrainer:
..min / ..km / ..kcals / HR~

Voeding, vrijdag 05-02-2016:
7:30 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
11:00 40g whey iso + 40g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 1 scoop Amino-1 + 200mg caffeine
Post-workout: 1 scoop Amino-1
18:00 30g nightprotein
19:00 Avondeten (~850kcals)

~1805kcals, E/K/V = 190g (41%) / 115g (25%) / 70g (34%)

Robke78 · 5 feb 2016

Beetje bizar wel dat je geen overhead extension heb meegekregen. Zou ik daar toch eerder voor opteren dan een kickback

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Colossal Veteran

Superior Athlete

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Colossal Veteran

Superior Athlete

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Massive Warrior

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Town Drunk

Soortgelijke topics