- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Waar blijft de wekelijkse zondag rel in Marvins log
Eindelijk...
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.753
- Volgers 335
Eindelijk...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Raaar! Alles wat gister gepost was is weg door het forum onderhoud..
Nieuwe dag..nieuwe kansen..
Stats 06-04-2016:
Gewicht: 80.7kg
Taille: 73.5cm
En de planning..
Chest & triceps:
Incline benchpress
4x8-12
Incline dumbell fly (stretchen):
3x10
Paused wide grip bench:
3x12 + dropset
Superset: Rope pushdown + CG/Reverse grip cable Pushdown:
4x12-15
Incline push ups:
3x10
Dippen:
3x8-12
Tricep kickbacks:
3x12
Side raise:
3x12-15
(Preventieve straf)Cardio, ..:
..min / ..km / ..kcals / HR~
Voeding, woensdag 06-04-2016:
6:15 1 monster caps
7:15 1 kop koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 75g bambix + 35g whey delicious + 10g rozijnen + multivit + vit D
12:30 100g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 100g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 6g BCAA + ½ scoop Devils shot
Post-workout: 12g bCAA + 15g BCAA (smaakloos)
18:30 Avondeten(~750kcals) + 25g nightprotein
~2075kcals, E/K/V = 190g (37%) / 225g (44%) / 45g (19%)
Nieuwe dag..nieuwe kansen..
Stats 06-04-2016:
Gewicht: 80.7kg
Taille: 73.5cm
En de planning..
Chest & triceps:
Incline benchpress
4x8-12
Incline dumbell fly (stretchen):
3x10
Paused wide grip bench:
3x12 + dropset
Superset: Rope pushdown + CG/Reverse grip cable Pushdown:
4x12-15
Incline push ups:
3x10
Dippen:
3x8-12
Tricep kickbacks:
3x12
Side raise:
3x12-15
(Preventieve straf)Cardio, ..:
..min / ..km / ..kcals / HR~
Voeding, woensdag 06-04-2016:
6:15 1 monster caps
7:15 1 kop koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 75g bambix + 35g whey delicious + 10g rozijnen + multivit + vit D
12:30 100g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 100g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 6g BCAA + ½ scoop Devils shot
Post-workout: 12g bCAA + 15g BCAA (smaakloos)
18:30 Avondeten(~750kcals) + 25g nightprotein
~2075kcals, E/K/V = 190g (37%) / 225g (44%) / 45g (19%)
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nou. Doe eens liefAlleen maar de PHM posts. Dus geen echt verlies
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nou. Doe eens lief
Lief doen is voor h**ren in een bar die klanten ronselen. Dit is DBB !
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is ook weer waar. Je komt hier niet om geld te verdienenLief doen is voor h**ren in een bar die klanten ronselen. Dit is DBB !
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Geen idee..wel een aantal, maar weinig relevante zaken.
Thanks
Alleen maar de PHM posts. Dus geen echt verlies
true story!Kun je doenZonde... een hele rel verdwenenMoet ik nu serieus maar iets over je training of voeding gaan zeggen?
Dit was nog lief..Nou. Doe eens lief
Lief doen is voor h**ren in een bar die klanten ronselen. Dit is DBB !
mooi vergelijk weer!Ik verdien inderdaad geld terwijl ik op dbb zit..Dat is ook weer waar. Je komt hier niet om geld te verdienen
Haha...ik had toch al gezegd dat dit mijn noodplan was..Nog 200 kcals minder en je eet net zoveel als mijn vriendin in der cut
Ik heb ook een laag shit onderhoud (~2600) door niet actief werk..
Jouw vriendin weegt waarschijnlijk ook 70 kg
Tja...2000kcal maar..., ik vind mn 3200 al erg
En grapefruit? Volgens mij potentiëert dat caffeïne als je het tegelijkertijd neemt
Hmm...interessant om te proberen. Neem ik zaterdagochtend wel even een grapefruit samen met een monster caps...
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Haha...ik had toch al gezegd dat dit mijn noodplan was..
Ik heb ook een laag shit onderhoud (~2600) door niet actief werk..
Jouw vriendin weegt waarschijnlijk ook 70 kg
Noodplan?
Volg je log niet helemaal sorry omdat 10 pagina's per dag.
Ja zij is wel redelijk actief.
Maar jij fietst ramver naar je werk toch?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat doe ik alleen op rustdagen...als ik zin heb
Ik ga zaterdag op vakantie...en heb me afgelopen weekend nog redelijk debiel gedragen (BBQ enzo), dus doe nu een soort noodplan (low kcals + cardio) om nog enigzins lean op vakantie te gaan...en dat daar in twee dagen te verneuken..
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Marvinnen at its finestDat doe ik alleen op rustdagen...als ik zin heb
...en dat daar in twee dagen te verneuken..
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Precies
Klopt..ik ga naar Egypte (Marsa Alam)...twee weken all in...
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Klopt..ik ga naar Egypte (Marsa Alam)...twee weken all in...
Enjoy man!
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks! Dat komt wel goed!
Doe ik ook hoor...vandaar de cut vooraf...heb ik wat meer een buffer!Op vakantie gewoon lekker genieten en vreten man.
Heb je daarna zo weer recht getrokken, of je vriendin
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
