Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 13 mei 2016

Basma zei:
Meer gewicht gebruiken?

Zit wat in...ik geef ehm nog een kans..

lennart666 zei:
Lastig te zeggen.
Ik voel hem wel altijd echt goed.
Ben begonnen met schijfjes onder hiel voor juiste balans.
Rug recht en voldoende ver naar achteren maakt bij mij het verschil.
Miss nog een keer proberen, licht, lange tut, volledige focus op uitvoering volgens video?

Ga nog eens wat how to filmpjes kijken...klopt het dat het een relatief korte ROM is? Goblet squats vind ik eigenlijk ook wel geinig om eens te proberen..

lennart666 zei:
Staan weer lekker haaks op elkaar

Beetje maar..

neet61 zei:
Voor iemand met korte armen is hij waardeloos. Bij mij was het instant haat

Korte armen zijn wel goede voor een sterke bench..

De training van gister..

Delts & traps:
Reverse dumbel fly:
5kg: 15, 15 (warmup)
8kg: 12, 12 (lange TUT..best easy eigenlijk..)
10kg: 12
12kg: 12 (huh?)

Dumbel shoulder press:
18kg: 12 (warmup)
26kg: 12 (lange TUT..)
28kg: 10 (iets over!), 9 (nipt!)
Dropset, 28kg-->16kg: 8 (1f.), 8 (2f. :fire:

)

Db side raise:
4kg: 20 (zeer matige MMC..)

Barbel upright row:
20kg: 15 (easy!)
30kg: 15 (2f.), 13 (2f. lange TUT!), 15 (hang clean + press..controlled reps)

Barbell shrugs (straps):
60kg: 12 (warmup)
90kg: 10 (mwoah..), 10 (beter!), 10
130kg: 15 (flink powershruggen..), 12 (idem!)

Benchpress (pomp):
40kg: 20
60kg: 15 (lange TUT/top MMC)
65kg: 12 (nice!), 10

Seated leg curls (sqeez):
23kg: 15 (warmup)
43kg: 15, 15, 15 (fik erin)

Cable fly’s (pomp):
23kg: 25
27kg: 20 (pompen of verzuipen!)
32kg: 18 (nice & easy!)

Cable curls for the gurls:
32kg: 20, 20 (beetje goor pompen..)

Cardio, helling lopen (15% @5.5km/uur):
16min / 1.36km / 203kcals / HR~142 (kreeg na ~10minuten beetje last van mijn voet..)

Rating:

(best ok)

Vanmorgen weer even gewogen en gemeten..taille viel me een beetje tegen na de afgelopen paar dagen lower kcals + extra cardio..

Verder beloofd het weekend ook weinig goeds. Ga met mijn schoonfamilie van vandaag t/m dinsdagochtend naar Texel..

Stats vanmorgen (13-05-2016):
Gewicht: 83.0 (-0.6kg t.o.v. dinsdag)
Taille: 76.0cm (-0.5cm t.o.v. dinsdag)

Basma · 13 mei 2016

Have fun! Ik hoop voor je dat het weer zo blijft als het is

.

Skatermarvin · 13 mei 2016

Basma zei:
Have fun! Ik hoop voor je dat het weer zo blijft als het is .

Nope...droevig kutweer wordt het. Het is de eerste keer dat ik meega met mijn schoonfamilie naar Texel..dus ben zeer benieuwd naar de activiteiten, maar vrees een beetje voor spelletjes, vreten en zuipen..

Robke78 · 13 mei 2016

Ziet er wel nice uit man.

Shadow Project · 13 mei 2016

Perfect toch?

Skatermarvin · 13 mei 2016

Robke78 zei:
Ziet er wel nice uit man.

LeonM zei:
Perfect toch?

Zo perfect dat ik dinsdag waarschijnlijk weer in mijn bulkshape ben en weer mag strafcardioen en cutten..

"Marvinnen" continious dus..

johnyjordaan · 13 mei 2016

Skatermarvin zei:
Nope...droevig kutweer wordt het. Het is de eerste keer dat ik meega met mijn schoonfamilie naar Texel..dus ben zeer benieuwd naar de activiteiten, maar vrees een beetje voor spelletjes, vreten en zuipen..

Gewoon de vuilbak in met dat zuipen en vreten.

Shadow Project · 13 mei 2016

Skatermarvin zei:
Zo perfect dat ik dinsdag waarschijnlijk weer in mijn bulkshape ben en weer mag strafcardioen en cutten..

"Marvinnen" continious dus..

Daarvoor volg ik je log...

Skatermarvin · 13 mei 2016

johnyjordaan zei:
Gewoon de vuilbak in met dat zuipen en vreten.

En dan? Gezellig 10 bakken prep-voer een pak havermout en een pot eiwitten mee?

Ben geen wedstrijdbodybuilder..

LeonM zei:
Daarvoor volg ik je log...

Ik log ook enkel ter vermaak van de lezers :roflol:

johnyjordaan · 13 mei 2016

Skatermarvin zei:
En dan? Gezellig 10 bakken prep-voer een pak havermout en een pot eiwitten mee?

Ben geen wedstrijdbodybuilder..
Ik log ook enkel ter vermaak van de lezers

doe er een mooie strik rond en das even gezellig dan zuipen en vreten.

flexx123 · 13 mei 2016

Toch weer nette training marv. Snap alleen niet dat jij zo blijft klote met die side raises.

neet61 · 13 mei 2016

Skatermarvin zei:
Korte armen zijn wel goede voor een sterke bench..

Boe hoe, nou moet ik echt huilen... heb je m'n bench gezien :treuren:

johnyjordaan · 13 mei 2016

Skatermarvin zei:
Zit wat in...ik geef ehm nog een kans..

Ga nog eens wat how to filmpjes kijken...klopt het dat het een relatief korte ROM is? Goblet squats vind ik eigenlijk ook wel geinig om eens te proberen..

Beetje maar..

Korte armen zijn wel goede voor een sterke bench..

De training van gister..

Delts & traps:
Reverse dumbel fly:
5kg: 15, 15 (warmup)
8kg: 12, 12 (lange TUT..best easy eigenlijk..)
10kg: 12
12kg: 12 (huh?)

Dumbel shoulder press:
18kg: 12 (warmup)
26kg: 12 (lange TUT..)
28kg: 10 (iets over!), 9 (nipt!)
Dropset, 28kg-->16kg: 8 (1f.), 8 (2f.)

Db side raise:
4kg: 20 (zeer matige MMC..)

Barbel upright row:
20kg: 15 (easy!)
30kg: 15 (2f.), 13 (2f. lange TUT!), 15 (hang clean + press..controlled reps)

Barbell shrugs (straps):
60kg: 12 (warmup)
90kg: 10 (mwoah..), 10 (beter!), 10
130kg: 15 (flink powershruggen..), 12 (idem!)

Benchpress (pomp):
40kg: 20
60kg: 15 (lange TUT/top MMC)
65kg: 12 (nice!), 10

Seated leg curls (sqeez):
23kg: 15 (warmup)
43kg: 15, 15, 15 (fik erin)

Cable fly’s (pomp):
23kg: 25
27kg: 20 (pompen of verzuipen!)
32kg: 18 (nice & easy!)

Cable curls for the gurls:
32kg: 20, 20 (beetje goor pompen..)

Cardio, helling lopen (15% @5.5km/uur):
16min / 1.36km / 203kcals / HR~142 (kreeg na ~10minuten beetje last van mijn voet..)

Rating:

(best ok)

Vanmorgen weer even gewogen en gemeten..taille viel me een beetje tegen na de afgelopen paar dagen lower kcals + extra cardio..

Verder beloofd het weekend ook weinig goeds. Ga met mijn schoonfamilie van vandaag t/m dinsdagochtend naar Texel..

Stats vanmorgen (13-05-2016):
Gewicht: 83.0 (-0.6kg t.o.v. dinsdag)
Taille: 76.0cm (-0.5cm t.o.v. dinsdag)

Is een korte fluit dan ook goed voor te rammen?

Pleurklaat · 13 mei 2016

johnyjordaan zei:
Is een korte fluit dan ook goed voor te rammen?

de verplaatsing van je heupen bij x graden heupflexie/extensie hangt af van de lengte van je femurs en je torso dus die moet proportioneel zijn aan de lengte van je piem anders zit je een beetje partial reps te doen of overextend je je rug misschien wel en dat is erg blessuregevoelig

Nicky! · 13 mei 2016

gobletsquats....met kettlebells zijn ze veel fijner dan met dumbbells

neet61 · 13 mei 2016

johnyjordaan zei:
Is een korte fluit dan ook goed voor te rammen?

Pleurklaat zei:
de verplaatsing van je heupen bij x graden heupflexie/extensie hangt af van de lengte van je femurs en je torso dus die moet proportioneel zijn aan de lengte van je piem anders zit je een beetje partial reps te doen of overextend je je rug misschien wel en dat is erg blessuregevoelig

Proest!

NickyCF zei:
gobletsquats....met kettlebells zijn ze veel fijner dan met dumbbells

Ik heb geen kettlebells, maar met DB is hij best lekker toch.

Nicky! · 13 mei 2016

neet61 zei:
Proest!

Ik heb geen kettlebells, maar met DB is hij best lekker toch.

misschien komt het omdat ik dan aan die ene fitchick bij ons in de sportschool denk die dan enorm haar reet naar achteren steekt en dan op en neer gaat met die dumbell alsof ze aan het snel-spijkerpoepen is

Hoody · 13 mei 2016

Skatermarvin zei:
spelletjes, vreten en zuipen.

Marvinnen

?

neet61 · 13 mei 2016

NickyCF zei:
misschien komt het omdat ik dan aan die ene fitchick bij ons in de sportschool denk die dan enorm haar reet naar achteren steekt en dan op en neer gaat met die dumbell alsof ze aan het snel-spijkerpoepen is

Ik doe het wel netjes natuurlijk

SanneF · 13 mei 2016

Veel plezier in Texel, balen dat het weer ineens omslaat..
Gewoon lekker van genieten en brandstof opdoen voor sterke trainingen, dan doe je nog iets nuttigs met het kcal overschot

.
En je calves natuurlijk. Alle gains gaan naar je calves. Sowieso!

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Town Drunk

#Freecamelus

Superior Athlete

Colossal Veteran

#Freecamelus

Superior Athlete

Colossal Veteran

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics