Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

marina1975 · 8 apr 2017

Kunnen we ons onderhoud niet effe middelen?? Lijkt me wel wat

Trouwens.. dat hoe meer je eet hoe meer honger is wel bekend...

Maar bij mij houdt het nu toch wel op...

broken bat · 8 apr 2017

Skatermarvin zei:
Ik heb altijd honger..vaak nog meer wanneer ik meer eet..heel raar..

meer carbs is meer honger of in elk geval bij mij.
high carbs low vet is ook gewoon elke 2-3 uur acute honger, high vet voelt veel beter.

Skatermarvin · 9 apr 2017

marina1975 zei:
Kunnen we ons onderhoud niet effe middelen?? Lijkt me wel wat

Trouwens.. dat hoe meer je eet hoe meer honger is wel bekend...
Maar bij mij houdt het nu toch wel op...

haha..dat wil ik wel. Zou wel willen cutten op 3000kcals ofzo..

Er zal bij veel mensen uiteindelijk een punt zijn waar er verzadiging optreedt..behalve bij @vntl die eet het liefst iedere dag 8000kcals..

broken bat zei:
meer carbs is meer honger of in elk geval bij mij.
high carbs low vet is ook gewoon elke 2-3 uur acute honger, high vet voelt veel beter.

Dit is zeker waar! Op de dagen dat ik (overdag) geen carbs eet heb ik een stuk minder honger en cravings..
Het is ook vaak even een miniset, want je kunt prima trainen zonder carbs..

..nu we het toch over carbs hebben..ik heb mezelf gister compleet misselijk gegeten aan snoep..een kilootje ofzo :roflol:

vntl · 9 apr 2017

Skatermarvin zei:
haha..dat wil ik wel. Zou wel willen cutten op 3000kcals ofzo..

Er zal bij veel mensen uiteindelijk een punt zijn waar er verzadiging optreedt..behalve bij @vntl die eet het liefst iedere dag 8000kcals..

Dit is zeker waar! Op de dagen dat ik (overdag) geen carbs eet heb ik een stuk minder honger en cravings..
Het is ook vaak even een miniset, want je kunt prima trainen zonder carbs..

..nu we het toch over carbs hebben..ik heb mezelf gister compleet misselijk gegeten aan snoep..een kilootje ofzo

het is niet dat ik er moeite mee heb maar nu een paar weken rond de 6k is me honger gevoel wel gewoon weg hoor maar het is nog steeds geen 'force' feeden

Skatermarvin · 9 apr 2017

vntl zei:
het is niet dat ik er moeite mee heb maar nu een paar weken rond de 6k is me honger gevoel wel gewoon weg hoor maar het is nog steeds geen 'force' feeden

Snap ik..ik zou ook niet hoeven forcefeeden..het is toch nooit genoeg..

Vanmorgen getraind, push. Maar lig nu aan mijn tann te werken in de tuin..dus log alleen even mijn voeding..

Voeding zondag 09-04-2017:
6:30 2 koppen koffie
7:00 50g havermout + 35g whey + 10g rozijnen
8:30 Pre-workout: 4g monster + 6g pumpblend + 2 snoepstaven
10:30 30g whey
11:15 1 pistolet + 110g rosbief + ei + klein beetje pindakaas + 2 koppen koffie + klein beetje aardbei sinaasappelsmoothie
14:00 60g rijst + 175g kipfilet + beetje sambal manis + blik monster zero
16:00 pot yoghurt griekse stijl kers (~250kcals)
18:00 ~350g varkenshaas + 200g groenvoer (~765kcals)*

~2350kcals, E/K/V: 280g (49%) / 155g (27%) / 65g (24%)

* Dit dus...eiwitjes!!!

Skatermarvin · 9 apr 2017

En nog de training van vanmorgen! Heerlijke workout! :flexbiceps:

Push:
Benchpress:
35kg: 15
45kg: 10
65kg: 8 (top MMC..)
75kg: 6 (lekker!)
85kg: 3
95kg: 3 (zwaar, maar lekker!), 3, 3 ,3 (voelt als slowmotion rep...), 3 (nice), 3 (top!), 3, 3 (allemaal met goede TUT & MMC)

Nog even niet verzwaren..het moet makkelijker gaan!

Incline smith press:
40kg: 10
60kg: 12 (ik dacht dat de 70kg er al aan hing..)
70kg: 12 (best easy!), 11 (controlled!), 10 (iets over)
80kg: 5.5 (net niet, wel prima TUT & MMC), 5 (explosief), 4

DB shoulder press:
14kg: 12 (warmup, MMC)
18kg: 12 (top MMC!)
20kg: 11 (nipt!), 12 (lekker!), 8 (slooow reps..)

CGBP:
40kg: 10
50kg: 8
60kg: 8
70kg: 4 (meeh..)

Blijft soms een beetje zoeken naar de juiste uitvoering/MMC. Kan me voorstellen dat sommige deze als schouderverneuker ervaren..

Cable fly's (high pulley):
10kg: 15 (warmup)
12.5kg: 10 (easy!)
15kg: 10 (TUT & MMC), 10 (t*ring!), 9 (fuaark!)

V-handle pushdown:
12.5kg: 15 (sqeez!)
15kg: 15 (lekker!), 15 (TUT & MMC)
24.5kg: 6 (even wat zwaarder..), 6 (pff!), 7 (2f.)

Gelijk last van een steekje in mijn linker elleboog

Frontraise (alternate):
5kg: 12
6kg: 12 (top TUT & MMC)
7kg: 12 (strepen trekken!)
8kg: 12 (fuaark!)
9kg: 12 (beetje slingeren hier en daar..)

Rating:

(Dit was weer een beste!!)

flexx123 · 9 apr 2017

4apekoppen nice! Goeie setjesmet 95kg bp man! Komt door dat snoep van gisteren

RaceRookie · 9 apr 2017

Skatermarvin zei:
Snap ik..ik zou ook niet hoeven forcefeeden..het is toch nooit genoeg..

Vanmorgen getraind, push. Maar lig nu aan mijn tann te werken in de tuin..dus log alleen even mijn voeding..

Voeding zondag 09-04-2017:
6:30 2 koppen koffie
7:00 50g havermout + 35g whey + 10g rozijnen
8:30 Pre-workout: 4g monster + 6g pumpblend + 2 snoepstaven
10:30 30g whey
11:15 1 pistolet + 110g rosbief + ei + klein beetje pindakaas + 2 koppen koffie + klein beetje aardbei sinaasappelsmoothie
14:00 60g rijst + 175g kipfilet + beetje sambal manis + blik monster zero
16:00 pot yoghurt griekse stijl kers (~250kcals)
18:00 ~350g varkenshaas + 200g groenvoer (~765kcals)*

~2350kcals, E/K/V: 280g (49%) / 155g (27%) / 65g (24%)

* Dit dus...eiwitjes!!!

Je wordt al lekker bruin @Skatermarvin.

Sterke training!

Skatermarvin · 9 apr 2017

Skatermarvin zei:
Snap ik..ik zou ook niet hoeven forcefeeden..het is toch nooit genoeg..

Vanmorgen getraind, push. Maar lig nu aan mijn tann te werken in de tuin..dus log alleen even mijn voeding..

Voeding zondag 09-04-2017:
6:30 2 koppen koffie
7:00 50g havermout + 35g whey + 10g rozijnen
8:30 Pre-workout: 4g monster + 6g pumpblend + 2 snoepstaven
10:30 30g whey
11:15 1 pistolet + 110g rosbief + ei + klein beetje pindakaas + 2 koppen koffie + klein beetje aardbei sinaasappelsmoothie
14:00 60g rijst + 175g kipfilet + beetje sambal manis + blik monster zero
16:00 pot yoghurt griekse stijl kers (~250kcals)
18:00 ~350g varkenshaas + 200g groenvoer (~765kcals)*

~2350kcals, E/K/V: 280g (49%) / 155g (27%) / 65g (24%)

* Dit dus...eiwitjes!!!

Het is weer zover hoor..mijn vriendin komt thuis uit de sauna..nog niet gegeten..pizza is onderweg :roflol:

flexx123 zei:
4apekoppen nice! Goeie setjesmet 95kg bp man! Komt door dat snoep van gisteren

haha..dan moet ik morgen ook maar gaan trainen dan voor pizza-gains

RaceRookie zei:
Je wordt al lekker bruin @Skatermarvin.

Sterke training!

whahaha

Basma · 9 apr 2017

Ach ja.. IIFYM toch? Of niet..

neet61 · 9 apr 2017

Lekkere benches!
Hoe doe je die front raise trouwens: dumbells of een kabelding of zo?

flexx123 · 9 apr 2017

Waarom doe je frontraise eigenlijk? Voorste schouderkoppen worden met alle presses al genoeg belast, dan zou ik eerder nog wat side raises doen.

Skatermarvin · 10 apr 2017

Basma zei:
Ach ja.. IIFYM toch? Of niet..

P' recies...en zoveel boven onderhoud zal het ook weer niet zijn uitgekomen.

Het is 'slechts' een halve pizza shoarma geworden ongeveer..wel wat zwaarder dan voor het weekend nu, maar dat is niet raar natuurlijk..

neet61 zei:
Lekkere benches!
Hoe doe je die front raise trouwens: dumbells of een kabelding of zo?

Frontraises doe ik staand en dan arm voor arm met dumbells..

flexx123 zei:
Waarom doe je frontraise eigenlijk? Voorste schouderkoppen worden met alle presses al genoeg belast, dan zou ik eerder nog wat side raises doen.

Omdat ik een keer wat anders wilde doen..was puur extra en had geen zin in side raises..

Vandaag word ik als het goed is getattooeerd..hij had wederom weinig tijd, dus als het goed is moet ik hem rond 8:00uur ophalen (lekker vaag allemaal voor een euroot als ik..). Mijn voeding er maar iets op aangepast..ontbijt iets verschoven want ga niet 'nuchter' geprikt worden... :rolleyes:

Verder een rustdagje vandaag..

Voeding maandag 10-04-2017:
7:00 2 koppen koffie
7:30 60g havermout + 35g whey + 5g rozijnen + multivit & vit D
9:30 6g BCAA (XXL)
11:00 6g BCAA (XXL) + grapefruit
12:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:00 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
17:00 30g whey (Quality supplements)
18:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)

~2035kcals, E/K/V: 195g (39%) / 200g (40%) / 50g (21%)

Robke78 · 10 apr 2017

Zo zo, dat is een beste training Marv.

Die varkenshaas ziet er ook goed uit trouwens

Is dat die van Muscle Meat?

Skatermarvin · 10 apr 2017

Robke78 zei:
Zo zo, dat is een beste training Marv.

Die varkenshaas ziet er ook goed uit trouwens Is dat die van Muscle Meat?

Nope..gewoon van de supermarkt (en die haalt ze bij ons uit de buurt bij het slachthuis). Maar zo ontzettend mals :heart:

bricone · 10 apr 2017

je traint trouwens wel vroeg op zo vrije zondagochtend, doe ik je niet na

Sanca Saxon · 10 apr 2017

Skatermarvin zei:
Vandaag word ik als het goed is getattooeerd..hij had wederom weinig tijd, dus als het goed is moet ik hem rond 8:00uur ophalen

Lekker dan als ie zich gaat haasten om het op tijd af te krijgen, moet je niet willen.

FREAKJAM · 10 apr 2017

Goede training Marv! Is die halve snoeppot nog ergens goed voor geweest

Skatermarvin · 11 apr 2017

bricone zei:
je traint trouwens wel vroeg op zo vrije zondagochtend, doe ik je niet na

Tja, als ik kon uitslapen...dan zou ik dat misschien doen..

in plaats daarvan stond ik om 6:20uur mijn meals te preppen..

Sanca zei:
Lekker dan als ie zich gaat haasten om het op tijd af te krijgen, moet je niet willen.

Hij heeft ook enkel mijn schouder gedaan...zou eigenlijk ook de rest aan elkaar verbinden, maar schouder duurde langer dan gedacht (hij bleef ook langer). Nu moet ik de rest helaas over de zomer heen tillen, want heb geen zin mijn tattoo te moeten bedekken wanneer de zon schijnt..

FREAKJAM zei:
Goede training Marv! Is die halve snoeppot nog ergens goed voor geweest

Precies!

@Koppie

Nou dit is ehm dan een nieuw stukje van mijn halve sleeve...

Vandaag nog een rustdag en morgen (rehab) benen. Vanmiddag weer even naar @DieNase in Dort!

Voeding...low carb..low kcals..

Voeding, dinsdag 11-04-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 35g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + 6g BCAA (XXL)
14:45 150g kipfilet + 125g spinazie + 6g BCAA (XXL)
17:00 30g nightprotein (XXL)
18:00 30g whey + 20g nightprotein (XXL)
19:30 400g Kant en klaar lasagne :roflol:

(~550kcals)

~1675kcals, E/K/V = 215g (51%) / 55g (14%) / 65g (35%)

Waarom 1675kcals? Omdat ik morgen ga AYCE BBQ'en.... :marvin:

darude0306 · 11 apr 2017

Skatermarvin zei:
En zoals voorspeld...gister een zooitje ham-kaas chips en een halve pot Jamin snoep..

Resultaat: vanmorgen afgevallen

Dafuq is mis met jou??

Als ik dat wegwerk, ben ik gelijk 6 kilo zwaarder... :treuren:

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Never give up!

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Colossal Veteran

Superior Athlete

Superior Athlete

Massive Warrior

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Superior Athlete

Town Drunk

Superior Athlete

Huge Freak

Resurrected

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics