Fitness Seller

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Kunnen we ons onderhoud niet effe middelen?? Lijkt me wel wat :D

Trouwens.. dat hoe meer je eet hoe meer honger is wel bekend... :o
Maar bij mij houdt het nu toch wel op... :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #30.843
Kunnen we ons onderhoud niet effe middelen?? Lijkt me wel wat :D

Trouwens.. dat hoe meer je eet hoe meer honger is wel bekend... :o
Maar bij mij houdt het nu toch wel op... :(
haha..dat wil ik wel. Zou wel willen cutten op 3000kcals ofzo..

Er zal bij veel mensen uiteindelijk een punt zijn waar er verzadiging optreedt..behalve bij @vntl die eet het liefst iedere dag 8000kcals.. :o

meer carbs is meer honger of in elk geval bij mij.
high carbs low vet is ook gewoon elke 2-3 uur acute honger, high vet voelt veel beter.
Dit is zeker waar! Op de dagen dat ik (overdag) geen carbs eet heb ik een stuk minder honger en cravings..
Het is ook vaak even een miniset, want je kunt prima trainen zonder carbs..

..nu we het toch over carbs hebben..ik heb mezelf gister compleet misselijk gegeten aan snoep..een kilootje ofzo:roflol:
 
haha..dat wil ik wel. Zou wel willen cutten op 3000kcals ofzo..

Er zal bij veel mensen uiteindelijk een punt zijn waar er verzadiging optreedt..behalve bij @vntl die eet het liefst iedere dag 8000kcals.. :o

Dit is zeker waar! Op de dagen dat ik (overdag) geen carbs eet heb ik een stuk minder honger en cravings..
Het is ook vaak even een miniset, want je kunt prima trainen zonder carbs..

..nu we het toch over carbs hebben..ik heb mezelf gister compleet misselijk gegeten aan snoep..een kilootje ofzo:roflol:
het is niet dat ik er moeite mee heb maar nu een paar weken rond de 6k is me honger gevoel wel gewoon weg hoor maar het is nog steeds geen 'force' feeden
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #30.845
het is niet dat ik er moeite mee heb maar nu een paar weken rond de 6k is me honger gevoel wel gewoon weg hoor maar het is nog steeds geen 'force' feeden
Snap ik..ik zou ook niet hoeven forcefeeden..het is toch nooit genoeg..

Vanmorgen getraind, push. Maar lig nu aan mijn tann te werken in de tuin..dus log alleen even mijn voeding..

Voeding zondag 09-04-2017:
6:30 2 koppen koffie
7:00 50g havermout + 35g whey + 10g rozijnen
8:30 Pre-workout: 4g monster + 6g pumpblend + 2 snoepstaven
10:30 30g whey
11:15 1 pistolet + 110g rosbief + ei + klein beetje pindakaas + 2 koppen koffie + klein beetje aardbei sinaasappelsmoothie
14:00 60g rijst + 175g kipfilet + beetje sambal manis + blik monster zero
16:00 pot yoghurt griekse stijl kers (~250kcals)
18:00 ~350g varkenshaas + 200g groenvoer (~765kcals)*

~2350kcals, E/K/V: 280g (49%) / 155g (27%) / 65g (24%)

* Dit dus...eiwitjes!!!
17798900_1488515227888787_3809770547565788445_n.jpg
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #30.846
En nog de training van vanmorgen! Heerlijke workout!:flexbiceps:

Push:
Benchpress:
35kg: 15
45kg: 10
65kg: 8 (top MMC..)
75kg: 6 (lekker!)
85kg: 3
95kg: 3 (zwaar, maar lekker!:fire:), 3, 3 ,3 (voelt als slowmotion rep...), 3 (nice:fire:), 3 (top!), 3, 3 (allemaal met goede TUT & MMC:fire::fire:)

Nog even niet verzwaren..het moet makkelijker gaan!

Incline smith press:
40kg: 10
60kg: 12 (ik dacht dat de 70kg er al aan hing..:o)
70kg: 12 (best easy!), 11 (controlled!), 10 (iets over:D)
80kg: 5.5 (net niet, wel prima TUT & MMC:fire:), 5 (explosief), 4

DB shoulder press:
14kg: 12 (warmup, MMC)
18kg: 12 (top MMC!)
20kg: 11 (nipt!), 12 (lekker!:fire:), 8 (slooow reps..)

CGBP:
40kg: 10
50kg: 8
60kg: 8
70kg: 4 (meeh..)

Blijft soms een beetje zoeken naar de juiste uitvoering/MMC. Kan me voorstellen dat sommige deze als schouderverneuker ervaren..

Cable fly's (high pulley):
10kg: 15 (warmup)
12.5kg: 10 (easy!)
15kg: 10 (TUT & MMC), 10 (t*ring!), 9 (fuaark!:fire::fire:)

V-handle pushdown:
12.5kg: 15 (sqeez!)
15kg: 15 (lekker!), 15 (TUT & MMC:fire:)
24.5kg: 6 (even wat zwaarder..), 6 (pff!), 7 (2f.:fire:)

Gelijk last van een steekje in mijn linker elleboog:roflol:

Frontraise (alternate):
5kg: 12
6kg: 12 (top TUT & MMC:fire:)
7kg: 12 (strepen trekken!)
8kg: 12 (fuaark!)
9kg: 12 (beetje slingeren hier en daar..)

Rating:
1uq71Ek.gif
1uq71Ek.gif
1uq71Ek.gif
1uq71Ek.gif
(Dit was weer een beste!!:D)
 
4apekoppen nice! Goeie setjesmet 95kg bp man! Komt door dat snoep van gisteren:D
 
Snap ik..ik zou ook niet hoeven forcefeeden..het is toch nooit genoeg..

Vanmorgen getraind, push. Maar lig nu aan mijn tann te werken in de tuin..dus log alleen even mijn voeding..

Voeding zondag 09-04-2017:
6:30 2 koppen koffie
7:00 50g havermout + 35g whey + 10g rozijnen
8:30 Pre-workout: 4g monster + 6g pumpblend + 2 snoepstaven
10:30 30g whey
11:15 1 pistolet + 110g rosbief + ei + klein beetje pindakaas + 2 koppen koffie + klein beetje aardbei sinaasappelsmoothie
14:00 60g rijst + 175g kipfilet + beetje sambal manis + blik monster zero
16:00 pot yoghurt griekse stijl kers (~250kcals)
18:00 ~350g varkenshaas + 200g groenvoer (~765kcals)*

~2350kcals, E/K/V: 280g (49%) / 155g (27%) / 65g (24%)

* Dit dus...eiwitjes!!!
17798900_1488515227888787_3809770547565788445_n.jpg
Je wordt al lekker bruin @Skatermarvin. :D

Sterke training!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #30.849
Snap ik..ik zou ook niet hoeven forcefeeden..het is toch nooit genoeg..

Vanmorgen getraind, push. Maar lig nu aan mijn tann te werken in de tuin..dus log alleen even mijn voeding..

Voeding zondag 09-04-2017:
6:30 2 koppen koffie
7:00 50g havermout + 35g whey + 10g rozijnen
8:30 Pre-workout: 4g monster + 6g pumpblend + 2 snoepstaven
10:30 30g whey
11:15 1 pistolet + 110g rosbief + ei + klein beetje pindakaas + 2 koppen koffie + klein beetje aardbei sinaasappelsmoothie
14:00 60g rijst + 175g kipfilet + beetje sambal manis + blik monster zero
16:00 pot yoghurt griekse stijl kers (~250kcals)
18:00 ~350g varkenshaas + 200g groenvoer (~765kcals)*

~2350kcals, E/K/V: 280g (49%) / 155g (27%) / 65g (24%)

* Dit dus...eiwitjes!!!
17798900_1488515227888787_3809770547565788445_n.jpg
Het is weer zover hoor..mijn vriendin komt thuis uit de sauna..nog niet gegeten..pizza is onderweg :roflol:
4apekoppen nice! Goeie setjesmet 95kg bp man! Komt door dat snoep van gisteren:D
haha..dan moet ik morgen ook maar gaan trainen dan voor pizza-gains

Je wordt al lekker bruin @Skatermarvin. :D

Sterke training!
whahaha
 
Ach ja.. IIFYM toch? Of niet.. :D
 
Lekkere benches!
Hoe doe je die front raise trouwens: dumbells of een kabelding of zo?
 
Waarom doe je frontraise eigenlijk? Voorste schouderkoppen worden met alle presses al genoeg belast, dan zou ik eerder nog wat side raises doen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #30.853
Ach ja.. IIFYM toch? Of niet.. :D
P' recies...en zoveel boven onderhoud zal het ook weer niet zijn uitgekomen.

Het is 'slechts' een halve pizza shoarma geworden ongeveer..wel wat zwaarder dan voor het weekend nu, maar dat is niet raar natuurlijk..:o

Lekkere benches!
Hoe doe je die front raise trouwens: dumbells of een kabelding of zo?
Frontraises doe ik staand en dan arm voor arm met dumbells..

Waarom doe je frontraise eigenlijk? Voorste schouderkoppen worden met alle presses al genoeg belast, dan zou ik eerder nog wat side raises doen.
Omdat ik een keer wat anders wilde doen..was puur extra en had geen zin in side raises..:o

Vandaag word ik als het goed is getattooeerd..hij had wederom weinig tijd, dus als het goed is moet ik hem rond 8:00uur ophalen (lekker vaag allemaal voor een euroot als ik..:rolleyes:). Mijn voeding er maar iets op aangepast..ontbijt iets verschoven want ga niet 'nuchter' geprikt worden...:rolleyes:

Verder een rustdagje vandaag..

Voeding maandag 10-04-2017:
7:00 2 koppen koffie
7:30 60g havermout + 35g whey + 5g rozijnen + multivit & vit D
9:30 6g BCAA (XXL)
11:00 6g BCAA (XXL) + grapefruit
12:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:00 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
17:00 30g whey (Quality supplements)
18:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)

~2035kcals, E/K/V: 195g (39%) / 200g (40%) / 50g (21%)
 
Zo zo, dat is een beste training Marv.

Die varkenshaas ziet er ook goed uit trouwens :) Is dat die van Muscle Meat?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #30.855
je traint trouwens wel vroeg op zo vrije zondagochtend, doe ik je niet na :D
 
Goede training Marv! Is die halve snoeppot nog ergens goed voor geweest :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #30.859
je traint trouwens wel vroeg op zo vrije zondagochtend, doe ik je niet na :D
Tja, als ik kon uitslapen...dan zou ik dat misschien doen..

in plaats daarvan stond ik om 6:20uur mijn meals te preppen..
Lekker dan als ie zich gaat haasten om het op tijd af te krijgen, moet je niet willen.
Hij heeft ook enkel mijn schouder gedaan...zou eigenlijk ook de rest aan elkaar verbinden, maar schouder duurde langer dan gedacht (hij bleef ook langer). Nu moet ik de rest helaas over de zomer heen tillen, want heb geen zin mijn tattoo te moeten bedekken wanneer de zon schijnt..
Goede training Marv! Is die halve snoeppot nog ergens goed voor geweest :D
Precies!

@Koppie

Nou dit is ehm dan een nieuw stukje van mijn halve sleeve...

17884631_1489724611101182_6043024244210002533_n.jpg


Vandaag nog een rustdag en morgen (rehab) benen. Vanmiddag weer even naar @DieNase in Dort!

Voeding...low carb..low kcals..

Voeding, dinsdag 11-04-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 35g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + 6g BCAA (XXL)
14:45 150g kipfilet + 125g spinazie + 6g BCAA (XXL)
17:00 30g nightprotein (XXL)
18:00 30g whey + 20g nightprotein (XXL)
19:30 400g Kant en klaar lasagne:roflol: (~550kcals)

~1675kcals, E/K/V = 215g (51%) / 55g (14%) / 65g (35%)

Waarom 1675kcals? Omdat ik morgen ga AYCE BBQ'en....:marvin:
 
Terug
Naar boven