040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.085
- Volgers 335
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.958
- Waardering
- 18.457
- Lengte
- 1m68
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Als ik ze niet mag eten moet ik ze maar posten..
Haha...ik heb er een spuughekel aan, maar het is dat mijn vriendin weg is en ik mezelf slecht kan vermaken dat ik maar dergelijke klusjes ga doen..Kan je bij mij ook even de boel komen doen!Ik kom er gewoon niet aan toe met die lange dagen..
Maar wel een uurtje tuin gedaan hoor. Dat was nog wel te doen. Zelfs al een deel mealprep klaar
It's all a matter of priorities... 
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.958
- Waardering
- 18.457
- Lengte
- 1m68
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Was 170g zalm en 220g aardappels gebakken in 15ml wokolie...a 750kcals totaal ongeveer..lekker snackje.
Niet mijn cut zo belachelijk maken...ik heb nu alweer honger! Denk dat ik bij wijze van dieet maar in mijn nest ga liggen
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.030
- Waardering
- 34.692
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Muscle meat, of bij de Jumbo uit de diepvries!Ziet eruit als een feestmaaltijd.. ik zit nu zelf ook met een zalmpje achter het scherm...fokking love zalm. Jammer dat het zo duur is, 7 piek voor alleen twee zalmfiletjes
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.030
- Waardering
- 34.692
Muscle meat, of bij de Jumbo uit de diepvries!
Eens kijken of zo'n diepvrieszalmpje smaakt.. !
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Ik ga ook een tijdje stoppen met zuivel producten. Ik heb ook last van dat gedoe in mijn maag en darmen. Kijken of ik nog droger kan staan aan het eind van de cut.
Hoe ga jedat nou volhouden? Geen kwark meer...
En de training en die ging goeeeed!
PUSH!
Benchpress:
30kg: 15
40kg: 10
60kg: 8 (warmup)
70kg: 6
80kg: 3 (hard!)
90kg: 3, 3, 3 (top), 3, 3, 3, 3 (ging lekker!!
Hoe fucking irritant als een vent die al wat jaartjes traint perse eerst wil benchen..gaat hij verdomme vanaf de set met 60kg op een apparaat voor me starend zitten wachten. Vol-idioot!
Incline smithpress (45°):
40kg: 10
60kg: 8
70kg: 12 (top MMC
80kg: 4 (TUT & MMC), 4, 4 (awesome!
Seated OHP:
35kg:15
45kg: 8 (easy!)
55kg: 6, 6 (t*ring!), 6 (nice!), 6 (top!)
45kg: 10 (op = op!
Machine press (plate-loaded. gewicht/kant):
20kg: 12 (single arm tricep focus. per arm) + 12 (chest focus)
30kg: 10 (single arm tricep focus. per arm) + 5 (chest focus)
35kg: 9 (single arm tricep focus. per arm) + 5 (chest focus)
20kg: 15 (chest focus...pomp!
Rope pushdown:
10kg: 15 (MMC), 15 (heerlijlk!)
12.5kg: 10 (nipt!), 9 (t*ring) 10 (3f.)
15kg (V-handle): 22 (pomp!
Smith calfraise (omdat ze gister niet lukte!):
60kg: 8
90kg: 12 (geen kramp)
130kg: 10
150kg: 10 (lekker!), 10 (top!
Alternate side raise ss Alternate frontraise:
5kg: 12 (en hier begon de kramp te komen...in mijn duim en schouders wel te verstaan
6kg: 12 (2f.), 10 (kramp nekt me...) ss 6kg: 15 (2f.), 13 (prima
Rating:
(Gruwelijke workout! Eindelijk gingen de benches weer eens lekker vlot!)
Morgen Pull! Maandag rust...
Post je altijd je training in volgorde dat je 'm gedaan hebt?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Gewoon net zoals ik het trainen, hardlopen en cutten volhoud. Niet janken en gewoon doen.Hoe ga jedat nou volhouden? Geen kwark meer...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Was het ook zeker! Zalm is inderdaad redelijk prijzig...gelukkig vind mijn vriendin het niet lekker en hoef ik het daartoe niet vaak te kopen:rollyes:Ziet eruit als een feestmaaltijd.. ik zit nu zelf ook met een zalmpje achter het scherm...fokking love zalm. Jammer dat het zo duur is, 7 piek voor alleen twee zalmfiletjes
Vind diepvries vaak wel iets minder, maar scheelt wel een hoop!Muscle meat, of bij de Jumbo uit de diepvries!
Best ook hoor! Wel op tijd (in de koelkast) ontdooien..
YeahPannenkoek power!
Yes! Is geheel op volgorde. Geen kwark is niet zo moeilijk. Casseine eiwit kopen als vervanger voor het slapen gaanHoe ga jedat nou volhouden? Geen kwark meer...
Post je altijd je training in volgorde dat je 'm gedaan hebt?
Precies! That's the spirit!Gewoon net zoals ik het trainen, hardlopen en cutten volhoud. Niet janken en gewoon doen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Goeie bench en OHP!
Zal nog niet simpel zijn om de huiddikte te meten hoor. Ik denk een appelboortje en dan onder het binocculair.
Het ging toch niet om droog, maar om een dunne huid waar je aderen doorheen ziet schijnen?
Ik heb de week hiervoor in Spanje geen zuivel op, maar was eerder een beetje pafferig. Aan de andere kant, wel wat meer wijn gedronken dan bij een atletische levensstijl hoort
Nope..is niet psychisch...had ik het god***domme toentertijd maar even gemeten, voordat ik er mee stoptte dan had ik nu hard bewijs..
Het enige argument wat ik weleens heb gelezen in de Muscle&Fitness is dat een groot deel van de bevolking (licht) lactose intolerant is en dat dit zich inderdaad kan uiten in een dikkere huid. Wat de wetenschap er precies achter is...werkelijk geen idee.
Maar nogmaals als je het idee hebt dat je terwijl je al droog bent er toch nog niet droog uit ziet en je eet nog zuivel...pleur dan asjeblieft die zuivel er eens uit..
Zal nog niet simpel zijn om de huiddikte te meten hoor. Ik denk een appelboortje en dan onder het binocculair.
Het ging toch niet om droog, maar om een dunne huid waar je aderen doorheen ziet schijnen?
Ik heb de week hiervoor in Spanje geen zuivel op, maar was eerder een beetje pafferig. Aan de andere kant, wel wat meer wijn gedronken dan bij een atletische levensstijl hoort
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
Ooooo snap it is happening. Bestaan er ook 6 apenkoppen trainingen?Rating:
(Gruwelijke workout! Eindelijk gingen de benches weer eens lekker vlot!)
Voeding is een klein beetje gewijzigd. Was broccoli vergeten dus heb een rode peper, knoflook en wat bosui door de aardappels gegooid
Dat ziet er heel smakelijk uit!
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
dan moet er eerst AAS in.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik kon toen ik nog meer zuivel at op mijn onderarm gewoonweg een dikkere plooi pakken. Dat is/was prima meetbaar met zo'n vetmeet tang..Goeie bench en OHP!
Zal nog niet simpel zijn om de huiddikte te meten hoor. Ik denk een appelboortje en dan onder het binocculair.
Het ging toch niet om droog, maar om een dunne huid waar je aderen doorheen ziet schijnen?
Ik heb de week hiervoor in Spanje geen zuivel op, maar was eerder een beetje pafferig. Aan de andere kant, wel wat meer wijn gedronken dan bij een atletische levensstijl hoort
Tja, dat is natuurlijk geen goed onderzoek en weet ook niet precies meer hoe lang het duurde voordat ik er wat van ging zien. Ik heb altijd hetzelfde op vakantie...als ik maar een beetje anders eet en er bij drink word ik een vochtbal. Ongeacht of ik tracht low carb te eten..
Eigenlijk cut ik dan ook eigenlijk voor Jan lul...want het ziet er binnen twee dagen al niet meer uit
In principe heb ik een 5-apenkoppen rating...maar dit weekend heb ik er nog geen 1 op, dus had ik eigenlijk een hele zak als rating kunnen gebruiken..
Yeah!!
Precies..non stop PR's verbreken en zieke pomp..
Vanmorgen weer gewogen en gemeten...tegenvallertje qua taille, maar oog gek genoeg droger..
Overigens gister de clen gewoon op 25mcg gehouden. Vandaag denk naar 50 (2x25mcg verspreid)Weging & meting 07-05-2017 (clen dag 4):
Gewicht: 78.5kg (-0.3kg t.o.v gister)
Taille: 73.8cm (+0.6cm t.o.v gister
)En de planning qua voeding vandaag!
Voeding zondag 07-05-2017:
5:30 2 koppen koffie + 25mcg clen + 3x mg/ca/zn + kalium
6:30 1 kop koffie
7:45 1 kop koffie
Pre-workout: 1 scoop Monster + 6g pumpblend + 3x mg/ca/zn
Intra-workout: 10g BCAA (XXL)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
11:00 80g havermout/bambix + 35g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit & vit D
13:00 150g basmati rijst + 125g spinazie + 100g kipfilet + 10g BCAA (XXL) + 25mcg clen
15:00 125g spinazie + 100g kipfilet + 10g BCAA (XXL)
17:00 400g kiproerbak schotel (gemarineerde kipfilet) + rode paprika + bosui + knoflook (~750kcals)
18:15 30g nightprotein (XXL)
~2100kcals, E/K/V = 255g (49%) / 155g (29%) / 50g (22%)
En qua training...PULL
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.232
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Succes vandaag, @Skatermarvin
Nog geen lastige bijwerkingen van de clen?
Nog geen lastige bijwerkingen van de clen?
