MuscleMeat

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #34.161
Roy020 zei:
Ik heb die Night Potein ook, maar is niet echt mijn ding. Enorm dikke shake en schuimt als een gek, misschien tips?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nope..nightprotein/casseine is gewoon minder lekker helaas. Wat minder fijn van structuur.

Ik vind blenderen met water en een paar klonten ijs wel lekkerder dan gewoon shaken, maar gewoon whey blijft natuurlijk lekkerder
 
En ik maar denken dat je die koe van kant had gemaakt ;)...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34.163
Ja, prachtig :P!

Nou. Nee. Dan kan je beter een rondje maken in Zuid-Amerika denk ik.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34.166
Basma zei:
Ja, prachtig :P!

Nou. Nee. Dan kan je beter een rondje maken in Zuid-Amerika denk ik.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:cheer:

marina1975 zei:
Goeie tip... Stuur maar op naar mij :D :p ik vind hem juist lekker... dik en niet te zoet..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:roflol:

Enfin..de voeding van gister! Mijn vriendin had na het gesnaai op de verjaardag nog niet zo een zin in McD, dus het werd het volgende:


Daadwerkelijke voeding zondag 29-10-2017:
7:00 2 koppen koffie
8:00 1 kop koffie
10:00 1 broodje (260kcals) + 110g rosbief + ei + 25g pindakaas + 2 koppen koffie + verse aardbei sinaasappelsap (~150g aardbeien + 1 sinaasappel) + multivit & vit D
12:00 30g whey delicious + 20g nightprotein (XXL)
14:30 1 kop koffie + monchou taart met batognekoek bodem:heart:*
14:30-17:00 (choco)kruidnoten, choco rozijnen, beetje chips, wat wraps met kip en kipspiesjes (is all you can eat toch?)
18:00 Bioscoop: medium :popcorn2:
19:45 1/2 McKroket + 1/2 Mc Chicken (sharing = caring..:o)
20:30 1 B52
22:00 3 vietnamese loempia's met chili saus + mexicano + mayo

*


En de planning voor vandaag!:woot:

Hams & Pull:
Standing leg curl:
12kg: 12 (warmup)
19kg: 4x8-12

GM:
45kg: 8 (warmup)
65kg: 4x8-12

Pulldown:
40kg: 10 (warmup)
54kg: 3x8-12
Dropset: 54kg-47kg-40kg:

(Single arm) Cable row:
24.5kg: 8 (warmup)
31.5kg: 3x8-12

Dumbel curl:
8kg: 10 (warmup)
12kg: 4x8-12

Ab-work+extra (shrugs, curls, rear-delts):

En de voeding...

Voeding, maandag 30-10-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 6g pumpblend + 5g BCAA (Myprotein)
Post-workout: 30g whey (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 275g gebakken krieltjes + 150g kipfilet + sugarsnaps (~750kcals)

~1910kcals, E/K/V = 195g (41%) / 160g (33%) / 60g (27%)
 
Skatermarvin zei:
:cheer:

:roflol:

Enfin..de voeding van gister! Mijn vriendin had na het gesnaai op de verjaardag nog niet zo een zin in McD, dus het werd het volgende:


Daadwerkelijke voeding zondag 29-10-2017:
7:00 2 koppen koffie
8:00 1 kop koffie
10:00 1 broodje (260kcals) + 110g rosbief + ei + 25g pindakaas + 2 koppen koffie + verse aardbei sinaasappelsap (~150g aardbeien + 1 sinaasappel) + multivit & vit D
12:00 30g whey delicious + 20g nightprotein (XXL)
14:30 1 kop koffie + monchou taart met batognekoek bodem:heart:*
14:30-17:00 (choco)kruidnoten, choco rozijnen, beetje chips, wat wraps met kip en kipspiesjes (is all you can eat toch?)
18:00 Bioscoop: medium :popcorn2:
19:45 1/2 McKroket + 1/2 Mc Chicken (sharing = caring..:o)
20:30 1 B52
22:00 3 vietnamese loempia's met chili saus + mexicano + mayo
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Moet zeggen dat ik die Mac echt zeer schappelijk vindt.. dat is me volgens mij nog nooit gelukt om daar zo weinig te bestellen. De loempia's en mexicano is wel een mooie om de dag af te toppen haha! :cheer:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34.168
MrSenor zei:
Moet zeggen dat ik die Mac echt zeer schappelijk vindt.. dat is me volgens mij nog nooit gelukt om daar zo weinig te bestellen. De loempia's en mexicano is wel een mooie om de dag af te toppen haha! :cheer:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Was ook even door de drive. Mijn autistische ik kon het niet aan helemaal geen Mac te eten terwijl het wel op de planning stond:o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34.171
MrSenor zei:
Dat snap ik... anders zou je spontaan in een depressie belanden. Als je je er eenmaal op instelt.. dan moet je ook gaan!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Precies!:exactly:

Basma zei:
:heart:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Die kun je natuurlijk niet laten liggen!!:eating:

De training van vanmiddag! Het was weer serieus druk..voor maandag middag 12:00uur..:eek!:

Hams & Pull:
Standing leg curl:
12kg: 12 (warmup)
19kg: 12, 12, 12 (1f.), 12 (2f.:fire:)

Pulldown:
40kg: 10 (warmup)
54kg: 12 (top MMC:fire:), 12 (nice:D), 12 (2f.)
Dropset: 54kg-47kg-40kg: 8, 7, 10 (TUT:fire:)

GM:
45kg: 8 (warmup)
65kg: 10 (moeizaam vandaag!), 8 (man, man:o)
60kg: 10 (pff!), 8 (onderrug sore..:o)

Single arm Cable row:
24.5kg: 8 (warmup)
31.5kg: 12, 10 (2f.), 9 (3f.:fire::fire:)

Dumbel curl:
12kg: 12 (top MMC:fire:), 12 (lekker!), 12 (2 licht forced), 10 (2f.)

weinig last van onderarm tijdens curls..MMC was on point:fire:

Standing rope crunch:
15kg: 15 (warmup)
21kg: 15 (sqeez!), 15 (nice:D)
28kg: 15 (beuken!), 15 (2f.)

Kneeling rope pulldown ss facepulls:
15kg: 15 - 15 (sqeez & hold:fire:)
17.5kg: 15 - 15 (2f.)
21kg: 15 (TUT & MMC:fire:) - 13 (1f.:fire:)

Rating:
MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
(best lekker, ondanks de slappe GM's)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34.173
Mmmm.... MonChou taart, een guilty pleasure van me :)
Allemaal huisvrouwen ma om 12:00, of wie kan er allemaal om die tijd?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34.176
darude0306 zei:
Ja, maar bij iedere zak naar mijn gevoel een jaar korter :hahaha:

Ik zou er een moord voor doen, maar als ik eraan begin is het einde zoek...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik word liever 65 en dat ik kan zeggen dat ik heb geleefd, dan dat ik 100 word, maar sober..

neet61 zei:
Mmmm.... MonChou taart, een guilty pleasure van me :)
Allemaal huisvrouwen ma om 12:00, of wie kan er allemaal om die tijd?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
een paar collega's, maar eigenlijk voornamelijk jonge gasten (20-30)..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34.179
darude0306 zei:
Ik geef je gedeeltelijk gelijk...Ik wil inderdaad wel het gevoel hebben dat ik heb geleefd, maar wil wel zo gezond mogelijk dood gaan :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Hmm..ik snap je deels. Je hoeft natuurlijk ook niet jezelf helemaal om zeep te helpen. Zit vast iets tussen ook..:rolleyes:

Basma zei:
25754022.jpg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:roflol:

De training van vandaag!

Push + Quads:
Incline benchpress:
55kg: 10
65kg: 8
75kg: 6 (warmup)
85kg: 2 (zwaar!), 2 (slappe zooi!), 2 (bah, bah:o)
Dropset: 80kg-70kg-60kg: 3, 4, 7 (t*ring!:fire:)

Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
100kg: 6 (warmup)
160kg: 6
200kg (close stance): 8, 8 (hard!:fire:), 8 (burn:fire:)
In superset met toepress: 200kg: 10 (easy!), 10 (au!:fire:), 10 (nice!:D)
220kg (normal stance): 8 (fuaark!), 8 (fik erin!), 8 (laatste 2 reps slowmotion:fire:)
In superset met toepress: 220kg: 8 (oef!:fire:), 9 (1f.), 12 (4 pompreps:fire:)

Seated OHP:
40kg: 10 (warmup)
50kg: 8 (TUT & MMC:fire:), 8 (hard!), 8 (lekker!:D), 8, 6 (lange TUT:fire:)

Een keer wat lichter, met veel betere MMC:woot:

Leg extention:
45kg: 12 (warmup)
77.5kg: 8 (1f.), 8 (1f. t*ring:fire:), 8 (2f.), 7 (2f.)

Hier begint de MMC toch wel minder/waardeloos te worden. Erg geneigd gewoon gewicht omlaag te gooien en meer te sqeezen..:o

Rope pushdown:
10kg: 10
12.5kg: 8 (warmup)
15kg: 12 (top MMC:fire:), 12 (1f.)
Dropset: 15kg-12.5kg-10kg: 8, 6, 10 (3f.)

Seated calf raise:
40kg: 8
60kg: 8 (controlled!:fire:), 8 (nice!), 8 (nipt!), 8 (t*ring! top MMC:fire:)

Side raise (seated):
4kg: 15, 15, 15 (MMC kan beter!:o)

Dumbel frontraise (chest focus):
8kg: 12, 12, 12 (pumped!:fire:)

Rating:
MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
(prima training!)

en de voeding..:eating:

Voeding, dinsdag 31-10-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Time4Nutrition
Post-workout: 30g whey (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:30 25g nightprotein (XXL)
20:00 Roerbakpasta bolognese met extra gehakt (~800kcals)

~1960kcals, E/K/V = 185g (38%) / 180g (37%) / 55g (25%)
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34.180
De planning voor vandaag! Rustdag!

Low-carb..low kcals...*

Voeding, woensdag 01-11-2017:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey delicious (XXL) + 25g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + 6g BCAA (Myprotein)
17:00 30g nightprotein (XXL)
18:00 Avondeten (~850kcals)

~1740kcals, E/K/V = 190g (43%) / 105g (25%) / 60g (32%)

* Ter voorbereiding op morgen: AYCE spareribs:o
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

m0o0tje
Bulk to become a Hulk.
2
Reacties
28
Weergaven
5.897
lloydatoni
lloydatoni
S
Fat to Fit, Kevin's Log
Reacties
7
Weergaven
1.392
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
25.808
magnetron
magnetron
S
Trainingslog SeanFerdi
Reacties
10
Weergaven
641
SeanFerdi
S
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.738
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven