Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Sanca Saxon · 17 nov 2017

darude0306 zei:
No fucking way!?

Toen ik nog jong en onbezonnen was.

Nu ben ik alleen nog maar onbezonnen.

Skatermarvin · 17 nov 2017

Sanca zei:
Toen ik nog jong en onbezonnen was.

Nu ben ik alleen nog maar onbezonnen.

Not every superhero wears a cape...

@Sanca HELD!!!

:superman:

Sanca Saxon · 17 nov 2017

Skatermarvin zei:
Not every superhero wears a cape...

@Sanca HELD!!!

Skatermarvin · 17 nov 2017

Sanca zei:

Hij doet het weer even.

Hopelijk blijft hij het doen :woot:

Even snel de training van gister..en voeding voor vandaag (exclusief de zak snoep welk ik in de pauze heb gehaald en leeg gegeten :roflol:

)

Push 1:
Incline benchpress:
40kg: 10
55kg: 8
65kg: 6
75kg: 6 (moeizaam..), 6 (man, man..)
70kg: 6 (slappe hap..), 6 (nipt!)

Dumbel OH press:
12kg: 12
16kg: 8
22kg: 12 (top MMC), 10 (TUT0, 10 (t*ring)

Dumbel floorpress:
24kg: 12
26kg: 12 (lekker)
28kg: 10 (pff..)

Standing cable fly’s:
10kg: 10
12.5kg: 12 (sqeez), 12 (top), 12 (deze pomp)

CGBP:
40kg: 12, 12 (betere MMC), 10 (traag negatief..), 10 (idem..)

Wat vind ik dit een h**r van een oefening!

Seated alternate side raise:
4kg: 12
5kg: 15 (burn!), 15 (fik erin), 14 (2f.)

Kneeling rope pushdown:
7.5kg: 10 (TUT)
10kg: 15 (sqeez), 15 (lekker!)
12.5kg: 13 (nice!)

Rating: :marvins:

(prima..)

En de voedin voor vandaag...tel er maar vast 600kcals aan snoep bij op :roflol:

Voeding, vrijdag 17-11-2017:
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey delicious (XXL) + 25g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + ½ scoop defend BCAA (Grenade)
17:30 ½ scoop defend BCAA (Grenade)
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)

~1740kcals, E/K/V = 190g (43%) / 105g (25%) / 60g (32%)

Sanca Saxon · 17 nov 2017

Skatermarvin zei:
(exclusief de zak snoep welk ik in de pauze heb gehaald en leeg gegeten)

Geen toegang tot het forum ? Zak troost snoep it is !

FREAKJAM · 17 nov 2017

Wat vind je zo lastig aan de CGBP?

Skatermarvin · 17 nov 2017

Sanca zei:
Geen toegang tot het forum ? Zak troost snoep it is !

Precies

FREAKJAM zei:
Wat vind je zo lastig aan de CGBP?

Daadwerkelijk je tricep voelen..

Als een idioot gewicht omhoogduwen lukt wel! :rolleyes:

Basma · 17 nov 2017

Begrijp ik dat het forum nu weer werkt?!

Skatermarvin zei:
Push 1:
Incline benchpress:
75kg: 6 (moeizaam..), 6 (man, man..)
70kg: 6 (slappe hap..), 6 (nipt!)

I am coming for ya!

Skatermarvin · 17 nov 2017

Basma zei:
Begrijp ik dat het forum nu weer werkt?!

I am coming for ya!

Yes! Sanca heeft even geholpen.. :woot:

Ik geef niks om kracht..dus haal me gerust in

Doe ik volgende week een klein stapje terug, zodat mijn uitvoering fatsoenlijk blijft :roflol:

Basma · 17 nov 2017

Geniaal!

Mhh, ja dat weet ik inderdaad. Toch blijf ik mij altijd verbazen over de krachtsverhoudingen bij jou. Shoulder presses met 30 kg + dumbbells bijvoorbeeld.. Daar kan ik alleen nog maar van dromen

Chast · 17 nov 2017

Skatermarvin zei:
Yes! Sanca heeft even geholpen..

Ik geef niks om kracht..dus haal me gerust in Doe ik volgende week een klein stapje terug, zodat mijn uitvoering fatsoenlijk blijft

Snap dat je vorm goed wilt houden en blesures wilt vermijden maar denk je niet dat als je jezelf meer pushed en 'soms' vorm iets laat glippen er niet nog meer kracht en zowel massa gains te maken valt?
Weet dat je wanneer je wil toch redelijk sterk bent zoals die 200kg dl maar 75x6 incline hoe clean je vorm ook is, lijkt mij voor jou zeker niet de max!

RaceRookie · 17 nov 2017

Basma zei:
Geniaal!

Mhh, ja dat weet ik inderdaad. Toch blijf ik mij altijd verbazen over de krachtsverhoudingen bij jou. Shoulder presses met 30 kg + dumbbells bijvoorbeeld.. Daar kan ik alleen nog maar van dromen

Daar blijf ik me ook over verbazen. Max is voor mij echt 25kg strikte vorm DB OHP.

Basma · 17 nov 2017

RaceRookie zei:
Daar blijf ik me ook over verbazen. Max is voor mij echt 25kg strikte vorm DB OHP.

Marv has some boulderrrrr shoulders! :flexgrin:

Skatermarvin · 18 nov 2017

Basma zei:
Geniaal!

Mhh, ja dat weet ik inderdaad. Toch blijf ik mij altijd verbazen over de krachtsverhoudingen bij jou. Shoulder presses met 30 kg + dumbbells bijvoorbeeld.. Daar kan ik alleen nog maar van dromen

Haha, kan er ook niks aan doen. Mijn verticale presskracht zit blijkbaar wel goed..

Chast zei:
Snap dat je vorm goed wilt houden en blesures wilt vermijden maar denk je niet dat als je jezelf meer pushed en 'soms' vorm iets laat glippen er niet nog meer kracht en zowel massa gains te maken valt?
Weet dat je wanneer je wil toch redelijk sterk bent zoals die 200kg dl maar 75x6 incline hoe clean je vorm ook is, lijkt mij voor jou zeker niet de max!

Hmm, ik betwijfel het. En doe het af en toe ook wel, maar uiteindelijk eindigd het dan vaak weer met pijntjes, fails of ander gezeik..

RaceRookie zei:
Daar blijf ik me ook over verbazen. Max is voor mij echt 25kg strikte vorm DB OHP.

Ik weet het ook niet

Basma zei:
Marv has some boulderrrrr shoulders!

BOLDer shoulders :roflol:

Gister weer lekker gainen zonder trainen..6 picolini's salami, 3 apenkoppen, 3 rolo's, mini bros en een mini kitkat...oja, en 2 B52's.. :zuip:

Skatermarvin · 18 nov 2017

Oja, ik en mijn verloofde hebben een nieuwe trui gekocht, wel toepasselijk :roflol:

neet61 · 18 nov 2017

Allebei an obese mind in a fit body

Wat ook een goeie tekst zou zijn.

#alzegikhetzelf

Chast · 18 nov 2017

Skatermarvin zei:
Hmm, ik betwijfel het. En doe het af en toe ook wel, maar uiteindelijk eindigd het dan vaak weer met pijntjes, fails of ander gezeik..

Duidelijk! Merk zelf wel eens dat er bij mij een mindset insluipt dat ik er niet alles uithaal. Dan heb ik getraint maar er niet alles uitgehaald voor het gevoel. Zijn van die periodes.

HelemaalWortel · 18 nov 2017

darude0306 zei:
Yep, side raises met 36kg...Dat heb je in geen enkel log gelezen vriend

Klopt, ik bedoelde de schoulder press.

Skatermarvin zei:
jup lateral raises. Langzame uitvoering..sqeezen en proberen echt je schouder te laten werken..dan heb je echt geen 12kg nodig.

Ik heb voornamelijk mijn zuivel geschrapt..en daar roerde ik vroeger de ananas door..

En daarmee heb je je huidige fysiek bereikt? 4 kg en hele langzame reps?
Ah interessant, wat voor soort zuivel at je? En waarom ben je gestopt? De befaamde dikke huid?

Basma · 18 nov 2017

HelemaalWortel zei:
En daarmee heb je je huidige fysiek bereikt? 4 kg en hele langzame reps?

TUT & MMC is all you need bro :flexbiceps:

HelemaalWortel · 18 nov 2017

Basma zei:
TUT & MMC is all you need bro

En ik maar denken dat het 210 kg squats waren.

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Resurrected

Superior Athlete

Resurrected

Superior Athlete

Resurrected

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Superior Athlete

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Advanced Bodybuilder

Cool Novice

Huge Freak

Cool Novice

Soortgelijke topics