MuscleMeat

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Het is vrijdag.... 1, 2, 3 Start !!

:coffeepc:
 
Gewoon sinds gisteren 15:10 uur stil geweest...What the hell is happening here?? :windup:

@Skatermarvin OD'd? :angstig:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35.046
marina1975 zei:
Nou ehm... eerder telefoon in bed... :o met verlengsnoer.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Verstandig!

RaceRookie zei:
Slechte accu? :scratch:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Gewoon nooit zonder stroom:woot:

darude0306 zei:
Die op je knieën was het prettigst? :doggy:

Ik heb overigens vannacht maar gewoon in m'n nest gepist...heb ik ook niet de angst dat ik eruit moet :hahaha:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:roflol:
Banshee zei:
Maar het wordt zo koud na een tijdje...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
True, true
RaceRookie zei:
Rare vogel...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Jup..:o
marina1975 zei:
Dat niet.... maar na een paar uurtjes whatapp en DBB gaat ie toch wel wat sneller leeg. Hou ik hem liever vol :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
True!
darude0306 zei:
Ik heb mijn vrouw opzij geduwd en ben op haar plekkie gaan liggen...

Ik ben niet gek, ik ben een vliegtuig :nut:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:roflol::roflol:
Pieter68 zei:
Het is vrijdag.... 1, 2, 3 Start !!

:coffeepc:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:cheer::cheer:

darude0306 zei:
Gewoon sinds gisteren 15:10 uur stil geweest...What the hell is happening here?? :windup:

@Skatermarvin OD'd? :angstig:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik had een vrije dag..samen met mijn vriendin! Dus lekker dagje netflix & chill:"thumbs:

lennart666 zei:
Teveel :marvins::marvins::marvins::marvins::marvins:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nope..geen snoep gister. Wel kipvleugels uit de oven..ipv de protein snickers..:D

Enfin..druk op werk, dus nu pas de planning voor zo:thumbs:



Pull 2:
Reverse grip barbell row:
40kg: 8
60kg: 8
70kg: 4x6-8

Matrix pulldown (plate-loaded. Gewicht/kant):
25kg: 12
35kg: 3x8-12

Single arm cable row/alternate iso-lateral row:
3x8-12

Smith /Machine shrugs:
3x6-8

Bent over lateral raise:
3x12-15

Hammer curl:
12kg: 12
14kg: 3x12-15

Preacher curl / (reverse grip) cable curl:
3x8-12

En de voeding!

Voeding, vrijdag 24-11-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop 50Calibre (Grenade)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
14:00 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
16:00 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:30 Kipsalon (~765kcals)
19:30 25g nightprotein (XXL)

~1920kcals, E/K/V = 200g (42%) / 125g (27%) / 65g (31%)
 
Hnngg, lekkere armen hoor :)
 
Ik wil ook zulke aderssss...waarom heb ik dat nou niet? :( Ja, ik weet het antwoord al...te vet! :D
 
Wrm die 5g rozijnen altijd in je voeding... haha dat zijn serieus hoogstens 5 stuks, worth the extra calorie's?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

m0o0tje
Bulk to become a Hulk.
2
Reacties
28
Weergaven
5.897
lloydatoni
lloydatoni
S
Fat to Fit, Kevin's Log
Reacties
7
Weergaven
1.392
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
25.811
magnetron
magnetron
S
Trainingslog SeanFerdi
Reacties
10
Weergaven
643
SeanFerdi
S
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.756
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven