Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 27 dec 2017

mucci zei:
Dan reken ik de zalm fout aan myfitnesspal geeft 230kcal per 200gram

Zalm is best wel vet..

200kcals/100g zalm zal het zeker zijn..

Sanca zei:
Kilo garnalen

Ik zou eens wat meer voorgerechten eten dan, dan zit je zo een de 90kg.

Hue hue

flexx123 zei:
90kg en powerlifter

Fixed

Skatermarvin · 27 dec 2017

Sanca zei:
Oké, 'Marvin'.

Vergeet niet dat Flexx 1.75m is hè...

marina1975 · 27 dec 2017

-2,1 kg met kerst :roflol:

Heb je ze al naar mij opgestuurd??

Ano_87987 · 27 dec 2017

Lees hier dat iedereen in gewicht is aangekomen.
Ik heb de kerst doorgebracht met het verzorgen van de kids wegens buikgriep.
Om de tweede kerstdag zelf volledig uitgeteld in bed te liggen en af en toe naar de toilet te strompelen.
Resultaat -1,5kg

Het plan was 1e Kerstdag live-cooking bij van der Valk, stoelen door de lucht zeg maar.
En tweede Kerstdag overnachting van der Valk Nuland om de derde Kerstdag de Efteling onveilig te maken.
Gezien het weer vandaag niet zo erg dat het niet doorgaat.

Dat eten ga ik wel goedmaken tijdens oud en nieuw.

darude0306 · 27 dec 2017

Skatermarvin zei:
Vergeet niet dat Flexx 1.75m is hè...

Oh...dan is mijn 97kg op 1,93m helemaal niet zo bizar :windup:

Ano_54321 · 27 dec 2017

flexx123 zei:
90kg en dik, nee dankje

Hoeveel weeg je nu dan?

flexx123 · 27 dec 2017

Tr3nbolon3 zei:
Hoeveel weeg je nu dan?

Met kerstmis gains 75kg en dik.

Ano_54321 · 27 dec 2017

flexx123 zei:
Met kerstmis gains 75kg en dik.

In de winter moet je een gezond laagje hebben, zomer is nog een eind weg

En al aan het blasten cruisen trouwens? :windup:

lennart666 · 27 dec 2017

Skatermarvin zei:
Weging & meting 27-12-2017:
Gewicht: 81.9kg (-2.1kg t.o.v gister...)
Taille: 76.5cm (+0.5cm t.o.v gister)

Hoe dan??

-2.1kg spier :trollface:

Ook dat je taille wel toeneemt. Best knap!

Skatermarvin zei:
(ik doe niet mee..smerige zooi)

Slim om jezelf deze keer op tijd in te dekken!

Sanca Saxon · 27 dec 2017

@Skatermarvin en @flexx123 defineer 'dik' :rolleyes:

Skatermarvin · 27 dec 2017

marina1975 zei:
-2,1 kg met kerst

Heb je ze al naar mij opgestuurd??

Ik heb 5kg vet opgestuurd :thumbs:

Ron501 zei:
Lees hier dat iedereen in gewicht is aangekomen.
Ik heb de kerst doorgebracht met het verzorgen van de kids wegens buikgriep.
Om de tweede kerstdag zelf volledig uitgeteld in bed te liggen en af en toe naar de toilet te strompelen.
Resultaat -1,5kg

Het plan was 1e Kerstdag live-cooking bij van der Valk, stoelen door de lucht zeg maar.
En tweede Kerstdag overnachting van der Valk Nuland om de derde Kerstdag de Efteling onveilig te maken.
Gezien het weer vandaag niet zo erg dat het niet doorgaat.

Dat eten ga ik wel goedmaken tijdens oud en nieuw.

Dat laatste vind ik een goede insteek. Lekker gourmetten met oud en nieuw en daarna lekker wat hapjes op tafel.. :cheer:

Ik ben uiteindelijk gelijk gebleven qua gewicht rondom kerst..

darude0306 zei:
Oh...dan is mijn 97kg op 1,93m helemaal niet zo bizar

Klopt..

Tr3nbolon3 zei:
Hoeveel weeg je nu dan?

...

flexx123 zei:
Met kerstmis gains 75kg en dik.

En dik

Tr3nbolon3 zei:
In de winter moet je een gezond laagje hebben, zomer is nog een eind weg

En al aan het blasten cruisen trouwens?

Ik haat dat gezonde laagje..ook in de winter..

lennart666 zei:
-2.1kg spier

Ook dat je taille wel toeneemt. Best knap!

Slim om jezelf deze keer op tijd in te dekken!

Allemaal vocht..zeg ik dan tegen mezelf..

Voor de kerst woog ik gelukkig ook 81.5-82kg..dus geen spier verloren als het goed is. Dat is ook onmogelijk met zoveel eiwit en carbs..

Sanca zei:
@Skatermarvin en @flexx123 defineer 'dik'

dik bijv.naamw.
Uitspraak: [dɪk]

1) met een grotere omvang dan normaal
Voorbeelden: `een dik boek`,
`een dikke boom`
`Marvin`,
`Als mensen te veel eten worden ze dik.`,
`een dikke jas tegen de kou`
`Flexx123`,
Antoniem: dun
dik onder het stof zitten (bedekt zijn met een dikke laag stof)
een dikke keel (gezwollen door verkoudheid)

Enfin...de training. Ik wilde beginnen met squats, maar het rack was bezet. Besloten de legpress dan maar eerst te doen. Die alvast lekker zwaar gepakt. Voelde best goed..klein beetje beknelling hier en daar :roflol:

En toen toch maar eens gaan squatten..

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7....

...waar is Marvins heup en enkel mobiliteit gebleven...

Ik twijfel toch sterk of ik het de moeite vind om daar weer aan te gaan werken. Qua feels voel ik die V-squat net zo goed..

Dan maar niet stoer op DBB...

Die 60kg ging qua gewicht natuurlijk prima, maar wat wil je ook als je naar mijn squat PR's kijkt..

Werd hier wel wat droevig van natuurlijk.. :sad:

Legs & abs 2:
Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
100kg: 6 (warmup)
130kg: 6
165kg (close stance): 15 (MMC), 15 (voelt goed), 15 (beetje gevoelige lies, maar mag niet klagen)
215kg (normal stance): 6 (lekker hoor!), 6 (top), 6 (burn)

Hmm, het voelt soms of er wat knel zit op het kantelpunt tussen bekken en been..

Squat
40kg: 15, 12 (stram, stroef, vreselijk)
50kg: 12 (man, man)
60kg: 8 (top MMC), 8 (voelt wel goed in quads..), 8 (prima zo..)

Tja, wil ik dit echt voortzetten? Wil ik weer gaan bouwen aan die squat en werken aan enkel/heup mobiliteit/flexibiliteit?
Ik kreeg zelfs wat kramp in mijn tibialis..

Woensdag rel dan maar?

GM:
45kg: 8 (warmup)
55kg: 15 (TUT & MMC), 15 (pittig!), 15 (2 lelijk!)

Calf raise machine:
45kg: 8
65kg: 6 (warmup)
75kg: 8 (TUT), 8 (nice), 8 (t*ring!), 8 (paar lelijke reps..)

Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
10kg: 10 (warmup)
15kg: 12 (AU!), 11 (1f.), 10 (2f.)

Voor het mooie is 15kg te zwaar..

Seated calf raise:
30kg: 10 (warmup)
55kg: 12 (controlled reps), 12 (brand aardig)
Dropset: 55kg-->50kg-->40kg: 10, 7, 10 (3f.)

Decline situp:
Bw: 20, 15, 15 (vlotte reps..)

Rating: (Tja, hoe moet je zo iets nu beoordelen? Die squats waren kut, maar de rest best lekker! 1 apenkop eraf voor de droevige kutsquats)

marina1975 · 27 dec 2017

Skatermarvin zei:
Ik heb 5kg vet opgestuurd

Volgens mij is POSTNL weer een pakketje kwijtgeraakt :mad:

Thanks Marv!

lennart666 · 27 dec 2017

Skatermarvin zei:
Tja, wil ik dit echt voortzetten? Wil ik weer gaan bouwen aan die squat en werken aan enkel/heup mobiliteit/flexibiliteit?

Ja! Want....

Skatermarvin zei:
Wroaar! Lekker, lekker! Weer een PR op de squat!

Training D: Benen+kuiten+buik:
Squat: 12x60kg (Warmup), 10x100kg, 2x10x110kg (small), 3x8x130kg (normal), 6x150kg, 5x170kg (PR!!!), 12x55kg (wide stance)
Legpress: 3x12x224.8kg (Fs, Small)
Single leg extention: 10x43kg, 10x50kg, 8x50kg (Toe’s out)
Standing leg curl: 12x30kg (easy!), 12x36kg, 10x36kg

Machine crunch: 3x20x71kg (SQEEZZZZ)
Side machine crunch: 3x15x57kg

Seated bb calfraise (bankje voor het powerrek, stang op de deadliftpinnen..voeten op schijven, matjes op knieen en beuken maar): 12x130kg, 2x12x160kg, 2x10x180kg, 6x200kg (PR!!), 15x130kg

Reverse swissball crunch: 2x15 slow reps...

Ik zeg: "Naiss!!"

Het zit er echt in

Skatermarvin · 27 dec 2017

lennart666 zei:
Ja! Want....

Het zit er echt in

I know, I know...

Edit: Check trouwens de post erboven hoeveel kcals ik at :roflol:

lennart666 · 27 dec 2017

Skatermarvin zei:
I know, I know...

Edit: Check trouwens de post erboven hoeveel kcals ik at

die Marvin had in 5 minuten een kg oliebollen kunnen eten.

Achja je hebt squats iig weer een keer geprobeerd en iedereen heeft zo z'n voorkeuren qua oefeningen.
Persoonlijk vind ik squats wel pas lekker gaan na paar weken consequent squatten en dan merk ik ook gelijk de progress.

hoxyz · 27 dec 2017

1400 kcal is letterlijk 4 of 5 stukjes zalm van een ayce sushi tent :roflol:

Skatermarvin · 27 dec 2017

lennart666 zei:
die Marvin had in 5 minuten een kg oliebollen kunnen eten.

Achja je hebt squats iig weer een keer geprobeerd en iedereen heeft zo z'n voorkeuren qua oefeningen.
Persoonlijk vind ik squats wel pas lekker gaan na paar weken consequent squatten en dan merk ik ook gelijk de progress.

Hmm, misschien dat ik ze gewoon af en toe doe..of weer even FSQ's probeer. we'll see..beetje afwisselen..

Kilo oliebollen in 5 minuten..dat wil ik zien (dat lukt me nooit, of je moet ze zo klein bakken dat je ze door kunt slikken

)

hoxyz zei:
1400 kcal is letterlijk 4 of 5 stukjes zalm van een ayce sushi tent

Bij dat soort tenten kun je beter niet tellen..

RaceRookie · 27 dec 2017

marina1975 zei:
Volgens mij is POSTNL weer een pakketje kwijtgeraakt
Thanks Marv!

Check eens bij die andere luitjes...

Camelus · 27 dec 2017

flexx123 zei:
Met kerstmis gains 75kg en dik.

En hoe zit het met je podiumintenties? Wanneer ging de naald erin zei je?

Skatermarvin · 28 dec 2017

Vandaag dagje maximaal Marvinnen :marvin:

Rustdag en die kan ik goed gebruiken, want heb sinds gister weer een nieuw pijntje in mijn rechter arm :roflol:

Gelukkig ben ik links.. :rolleyes:

Voeding, donderdag 28-12-2017:
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey delicious (XXL) + 25g notenmix + multivit + vit D
12:00 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + 6g BCAA (XXL)
18:00 Avondeten (~850kcals)
20:00 30g nightprotein (XXL)

~1750kcals, E/K/V = 185g (43%) / 110g (25%) / 65g (32%)

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Superior Athlete

Never give up!

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Resurrected

Superior Athlete

Never give up!

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Superior Athlete

Huge Freak

Massive Warrior

Superior Athlete

Soortgelijke topics