XXL Nutrition

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Ziet er als een mooie selectie uit. Was het wel een beetje goed? Kan bijna niet voor zo'n prijs toch.....

PS. Dit soort posts zijn (bijna) leuker dan je trainingen :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #37.003
neet61 zei:
Ziet er als een mooie selectie uit. Was het wel een beetje goed? Kan bijna niet voor zo'n prijs toch.....

PS. Dit soort posts zijn (bijna) leuker dan je trainingen :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Het was serieus goed! Bordjes ook goed opgemaakt:thumbs:

Mocht je eens in de buurt zijn..echt een aanrader!
 
Mmmm.... Woerden is wel op mijn weg naar huis vanuit werk. Thanks for the invite :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #37.005
De planning voor vandaag!



Legs & abs 1:
Incline Leg press (1 set is 10normal/10wide/10small/10hoog/..calfs):
70kg:
90kg:
110kg:
120kg:

SLDL/RDL:
60kg: 8
100kg: 4x6-8

Leg extention (1 set = 10 toe’s in / 10 toe’s out / 10 normal):
26kg:
33kg:
40kg:
33kg:

Standing leg curl:
12kg: 2 sets
19kg: 2x12-15

Smith calfraise:
100kg:10
130kg: 8 (warmup)
160kg: 8
180kg: 4x8-12

Seated calf raise:
30kg: 15 (warmup)
50kg: 4x12-15

Abs & extra:
?

En de voeding! Eat cle(a)n..

Voeding, woensdag 28-02-2018:
7:30 2 koppen koffie + 25mcg clen + magnesium + 6g taurine
9:00 2 koppen koffie
10:30 40g bambix + 40g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop (24g!!:eek!:) Bouncer4life pwo (Sample) + 6g taurine
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL) + 6g taurine
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:30 250g opgebakken aardappels + 150g kipfilet + sugarsnaps & wortels (~750kcals)

~1865kcals, E/K/V = 195g (41%) / 150g (32%) / 55g (26%)
 
Laatst bewerkt:
Skatermarvin zei:
About last night:

Grenzeloos genieten bij Heinde & Ver! - Heinde & Ver

Dat grenzeloos genieten klopt wel aardig..:rolleyes:

Ronde 1: Carpaccio & Thaise kipsaté + friet & salade
Ronde 2: Ossenhaasspiesje & Kipschnitzel + friet
Ronde 3: Spareribs & Beef daikon
Ronde 4: Pulled pork & Thaise kipsaté
Ronde 5: Boerenkool & Beenhammetje
Ronde 6: Vietnamese loempia's & Chicken wings & beef daikon
Ronde 7: Apfelstrudel met kaneelijs & spekkoek met pistache ijs + koffie
Ronde 8: Dame blanche & Cheesecake met blauwe bessen en mangosaus & Bosvruchten crumble met vanille ijs + koffie

Ronde 9: Kleine popcorn in de bioscoop



De schade:roflol:

Meting & weging (full of food & shit:toilet:):
Gewicht: 83.1kg (+1.5kg t.o.v gister)
Taille: 75.0cm (gelijk gebleven, maar duidelijk meer fluffy)

693517750.g_400-w_g.jpg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Hoeveel is er op je schoot beland?? :shake::shake:

:fluit:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #37.007
darude0306 zei:
Hoeveel is er op je schoot beland?? :shake::shake:

:fluit:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zat niet aan de clen gister. Vandaag gestart..tot zaterdag..dus maar 3 daagjes, voornamelijk om even het vocht eraf te droppen..

Het is maar goed dat ik geen winstrol of iets heb staan, want die zou ik ook poppen als smarties:roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #37.010
De training vandaag ging best ok..wel weer wat last van mijn lies met legpressen. Volgens mij val ik nog voor mijn 40e uit elkaar:roflol:

Legs & abs 1:
Incline Leg press (1 set is 10normal/10wide/10small/10hoog/..calfs):
70kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 25 (klote lies zeurt!)
90kg: 10 - 10 - 10 - 10 (korte pauze) - 20 (prima:D)
110kg: 10 - 10 - 10 (BURN!:fire:) - 10 (korte pauze..:o) - 20 (waarvan 5 pompreps:o)
120kg: 10 - 10 - 10 (doodgaan:fire:) - 10 - 25 (smerige pompreps..:fire:)

SLDL/RDL:
60kg: 8
100kg: 8 (TUT & MMC:fire:), 8 (vlotte reps:D), 8 (top:D), 8 (hoppa!)

Leg extention (1 set = 10 toe’s in / 10 toe’s out / 10 normal):
26kg: 10 - 10 - 10 (sqeez & hold:fire:)
33kg: 10 - 10 - 10 (AU!)
40kg: 10 - 10 (t*ring!) - 5+5 (rest-pause:fire:)
33kg: 10 - 12 (fuaark!) - 5+7 (beuken!)

In superset met..

Smith calfraise:
100kg:10
130kg: 8 (warmup)
180kg: 12 (TUT), 12, 12 (TUT & MMC:fire:), 15 (t*ring!)

Verzwaren??

Standing leg curl:
12kg: 15 (MMC:fire:), 15 (redelijk easy!0
19kg: 13, 13 (1f.)

Seated calf raise:
30kg: 15 (warmup)
50kg (slow controlled reps): 15, 15 (t*ring!), 11 (AU!:fire:), 8+8pompreps (:fire:)

Standing rope crunch (ramping):
12.5kg: 12
15kg: 12 (beetje verkramping..:o)
17.5kg: 12
21kg: 12 (redelijk:o)
24.5kg: 12 (2f.)

Rating: :marvins::marvins::marvins: (prima!)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #37.013
  • Topic Starter Topic Starter
  • #37.017
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

m0o0tje
Bulk to become a Hulk.
2
Reacties
28
Weergaven
5.897
lloydatoni
lloydatoni
S
Fat to Fit, Kevin's Log
Reacties
7
Weergaven
1.392
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
25.806
magnetron
magnetron
S
Trainingslog SeanFerdi
Reacties
10
Weergaven
641
SeanFerdi
S
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.712
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven