Fitness Seller

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #38.121
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38.123
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38.125
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38.126
De training van vanmiddag! Best lekker eigenlijk:woot:

Dag 11: Rug:
Rackpulls (3-0-X-0) (net onder de knie, met straps:o):
100kg: 8 (warmup)
140kg: 8 (top!:D)
160kg: 6 (hnnng:fire:)
180kg: 4 (pittig!:o)
140kg: 8 (easy na die 180kg:o)
160kg: 6 (1 paused:fire::fire:)
180kg: 4 (fuaark!:fire:)

DB Pullovers (3-0-X-2):
16kg: 12
20kg: 12 (stoppen net voordat borst overneemt..focus!)
22kg: 12 (te korte TUT:o), 10 (fuaaark:fire:)

Underhand seated cable rows (3-0-X-1) ss Lat pulldown (neutral) (4-1-X-0):
19kg: 10 (TUT, TUT) ss 26kg: 10 (easy:o)
26kg: 10 (zweet me helemaal de t*ring:zweet:) ss 40kg: 10 (mwoah..)
40kg: 10 (waarvan 3 pompreps:fire:) ss 47kg: 10 (3f.:o)
40kg: 10 (4 pompreps:fire:) ss 47kg: 12 (beetje snellere reps:o)

Chest supported T-bar (3-0-X-2) ss Dumbbel shrugs (3-0-X-2):
20kg: 8 (te zwaar voor TUT:o) ss 10kg: 12
15kg: 8 (oef!:o) ss 15kg: 12 (TUT kan beter!)
15kg: 8 (1f.) ss 15kg: 12 (man, man:o)
10kg: 8 (sqeeeez:fire:) ss Dropset: 15-->10-->5kg: 10, 13, 11 (shruglife!:dunno:)

Rating: :marvins::marvins::marvins::marvins: (helemaal afgestorven, wat bloedverziekend heet!:zweet:)

Edit: oeps..emoticon overload!!!!:rocker:
 
Trots op je. Het is warm en je knalt gewoon lekker door.
 
Geen airco?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38.129
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38.130
Vanmorgen de dag goed gestart...op de weegschaal:roflol:

Weging & meting:
Gewicht: 82.4 (-1kg t.o.v gister)
Taille: 74.5cm (-0.5cm)

Enfin, het was dus wel weer eens tijd voor wat ouderwetse strafcardio..

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
80-85min / 28km / ~700-800kcals

En de voeding..

Voeding, vrijdag 20-04-2018:
7:15 2 koppen koffie + Xamoi + 5mg yohimbine
Intra/Post-cadio: 6g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 35g whey isolaat (XXL) + 25g notenmix + multivit + vit D
12:30 125g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 125g kipfilet + 100g wok verde mix + 20g notenmix + 5mg yohimbine
Intra/Post-cardio: 6g BCAA (XXL)
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)

~1790kcals, E/K/V = 185g (41%) / 110g (24%) / 70g (35%)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38.134
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

m0o0tje
Bulk to become a Hulk.
2
Reacties
28
Weergaven
5.888
lloydatoni
lloydatoni
S
Fat to Fit, Kevin's Log
Reacties
7
Weergaven
1.379
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
25.681
magnetron
magnetron
S
Trainingslog SeanFerdi
Reacties
10
Weergaven
611
SeanFerdi
S
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.195
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven