Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

neet61 · 20 apr 2018

JochemB zei:
Dat was ook mijn overtuiging inderdaad.

"Kiddie coke"

JochemB · 20 apr 2018

neet61 zei:
"Kiddie coke"

DMAA is ook een afgeleide van amfetamine :eyebrow:

.

darude0306 · 20 apr 2018

Wat is er gvd aan de hand hier man? Geen rel, geen gejank over natties, geen gezeik over #nocalves, geen tut, geen mmc...Het gaat hard achteruit hier! :windup:

Robke78 · 20 apr 2018

darude0306 zei:
Wat is er gvd aan de hand hier man? Geen rel, geen gejank over natties, geen gezeik over #nocalves, geen tut, geen mmc...Het gaat hard achteruit hier!

DBB begint stilaan te vergrijzen. Nog even en we moeten ons eten prakken en met het wandelrekje lopen.

Ano_54321 · 20 apr 2018

darude0306 zei:
Wat is er gvd aan de hand hier man? Geen rel, geen gejank over natties, geen gezeik over #nocalves, geen tut, geen mmc...Het gaat hard achteruit hier!

Wat zou je zelf willen? Zijn verloofde wil hem blijkbaar sneller dood en hij maakt al jaren geen gains meer. Een mens verliest op de duur de moed :sad:

darude0306 · 20 apr 2018

Robke78 zei:
DBB begint stilaan te vergrijzen. Nog even en we moeten ons eten prakken en met het wandelrekje lopen.

In een verzorgingshuis is nog meer actie dan hier...

Tr3nbolon3 zei:
Wat zou je zelf willen? Zijn verloofde wil hem blijkbaar sneller dood en hij maakt al jaren geen gains meer. Een mens verliest op de duur de moed

True story...

Ano_54321 · 20 apr 2018

Robke78 zei:
DBB begint stilaan te vergrijzen. Nog even en we moeten ons eten prakken en met het wandelrekje lopen.

Misschien moeten we volgende week allemaal PWO nemen met DMAA alvorens naar dit topic te komen? :roflol:

darude0306 · 20 apr 2018

Tr3nbolon3 zei:
Misschien moeten we volgende week allemaal PWO nemen met DMAA alvorens naar dit topic te komen?

Of Yohimbine met Xamoi...Al krijg je daar schijnbaar een dip van. Wat dan weer de afwezigheid van TS verklaart :zzz:

Chast · 20 apr 2018

Banshee zei:
Zou jij niet bang worden bij die gedachte dan?

Ben vooral bang waar hij die grote neus van hem in stopt!

Skatermarvin · 21 apr 2018

darude0306 zei:
Laat ik nou nog ongeveer 4 maanden voorraad ADHD medicatie thuis hebben liggen!

Laat het cutten beginnen! :woot:

Slaap is overrated!

neet61 zei:
"Kiddie coke"

JochemB zei:
DMAA is ook een afgeleide van amfetamine.

Daarom is DMAA ook zo leuk spul.. :rolleyes:

darude0306 zei:
Wat is er gvd aan de hand hier man? Geen rel, geen gejank over natties, geen gezeik over #nocalves, geen tut, geen mmc...Het gaat hard achteruit hier!

Ik weet het ook niet.. :sad:

Robke78 zei:
DBB begint stilaan te vergrijzen. Nog even en we moeten ons eten prakken en met het wandelrekje lopen.

kunstgebitten brigade!

Tr3nbolon3 zei:
Wat zou je zelf willen? Zijn verloofde wil hem blijkbaar sneller dood en hij maakt al jaren geen gains meer. Een mens verliest op de duur de moed

denk dat we allebei geen 80 worden..

darude0306 zei:
In een verzorgingshuis is nog meer actie dan hier...

True story...

Tr3nbolon3 zei:
Misschien moeten we volgende week allemaal PWO nemen met DMAA alvorens naar dit topic te komen?

Wel gezellig! Allemaal lekker hyper en opgefokt :scold:

darude0306 zei:
Of Yohimbine met Xamoi...Al krijg je daar schijnbaar een dip van. Wat dan weer de afwezigheid van TS verklaart

Ho, ho..ik had gewoon geen zin meer om te werken, dus ben op tijd naar huis gegaan en toen lekker aan mijn tanning gains gewerkt..

Chast zei:
Ben vooral bang waar hij die grote neus van hem in stopt!

Grote neus? :dunno:

Enfin, vanmorgen weer getraind! Niet echt een satisfying workout.. :sad:

Morgen legs... :shake:

Dag 12: Biceps, triceps & kuiten:
Kneeling pose curls (3-0-X-2):
2.5kg: 10 (easy sqeezy!)
5kg: 10 (matige MMC)
7.5kg: 10 (mwoah..)
Dropset: 12.5-->10-->7.5kg: 7, 8, 10 (prima pomp)

Seated DB curl (3-0-X-0) ss Cable curl (low pulley, tegen bankje) (4-0-X-1):
12kg: 8 (prima!) ss 5kg: 12
12kg: 8 (TUT & MMC) ss 7.5kg: 12 (sqeez!)
12kg: 8 ss 10kg: 12 (t*ring!)
12kg: 8 (niet zwaarder ivm TUT) ss Dropset: 12.5-->10-->5kg: 6, 6, 10 (fik erin!)

Cable cross tricep extention (3-0-X-2):
2.5kg: 10 (easy!)
5kg: 10 (prima qua MMC), 10 (beuken)
Dropset (single arm): 7.5-->5-->2.5kg: 12, 12, 12 (lekker hoor)

Tricep pushups (3-0-X-0) ss OH rope tricep extentions (4-0-X-1):
Bw: 8 ss 7.5kg: 12 (easy!)
Bw: 8 (TUT!), 8 ss 10kg: 12 (1f.), 10 (oef)
Bw: 8 (lekker) ss Dropset: 10-->7.5-->5kg: 8, 8, 12 (fuaark!)

Calfraise op legpress (3-2-X-1):
50kg: 10 (easy!)
80kg: 10 (prima!)
110kg: 10 (pff!), 10 (2 kortere TUT voet verkrampt)
Dropset: 110-->90-->70kg: 8, 12, 14 (AU!)

Seated calfraise (2-0-X-2):
20kg: 15 (sqeez!), 15 (AU!)
25kg: 13 (oef!), 23 (gecontrolleerd pompen..)

Rating: (Prima, maar niet heel boeiend..)

En de voeding tot nu toe..

(Geplande) Voeding zaterdag 21-04-2018:
7:30 2 koppen koffie
Pre-workout: 1.5 scoop the curse + 6g BCAA (XXL)
Intra-workout: 12g BCAA (XXL)
11:00 Paar stukjes kaneel rozijnenbrood in de supermarkt

11:45 60g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + multivit & vit D
13:30 145g kipfilet + 100g wok verder mix + 90g rijst
14:30 Blik monster lewis hammilton
15:30 100g kipfilet + grapefruit
17:30 30g nightprotein (XXL)
19:15 Snackbar..

E/K/V geen idee

Anoniem36295 · 21 apr 2018

Weinig eten zeg.

Skatermarvin · 21 apr 2018

Anoniem36295 zei:
Weinig eten zeg.

Beter preventief niet teveel eten op zaterdag overdag..

Bij het blik monster moet overigens nog 5 apekoppen en een handje m&m's

Skatermarvin · 22 apr 2018

Update, Voeding zaterdag 21-04-2018:
7:30 2 koppen koffie
Pre-workout: 1.5 scoop the curse + 6g BCAA (XXL)
Intra-workout: 12g BCAA (XXL)
11:00 Paar stukjes kaneel rozijnenbrood in de supermarkt

11:45 60g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + multivit & vit D
13:30 145g kipfilet + 100g wok verder mix + 90g rijst
14:30 Blik monster lewis hammilton + 5 apekoppen + handje M&M's
15:30 100g kipfilet + grapefruit
17:30 30g nightprotein (XXL) + ~100g snoepjes
19:15 Snackbar: Friet mayo + portie kipsate + halve frikandel speciaal
21:00 1 glas liqor 43

E/K/V geen idee

Zometeen legday! :cheer:

Superkut geslapen, dus ben benieuwd!

neet61 · 22 apr 2018

Stond de airco nu wel aan zaterdag?

Bij mij thuis was het wel heel warm om te trainen :zweet:

Herkenbaar die kramp onder voet bij calf raises (vooral seated bij mij).

toenlytje · 22 apr 2018

neet61 zei:
Stond de airco nu wel aan zaterdag? Bij mij thuis was het wel heel warm om te trainen
Herkenbaar die kramp onder voet bij calf raises (vooral seated bij mij).

Heb ik ook last van bij de het warme weer, zou eigenlijk klein beetje zout door je water moeten doen als je zoveel zweet, echt lekker word dat alleen niet

BB_ · 22 apr 2018

neet61 zei:
Stond de airco nu wel aan zaterdag? Bij mij thuis was het wel heel warm om te trainen
Herkenbaar die kramp onder voet bij calf raises (vooral seated bij mij).

Ja dat is vet irritant. Iets meer vanuit de bal van je voet drukken i.p.v. tenen helpt bij mij wel.

Skatermarvin · 22 apr 2018

neet61 zei:
Stond de airco nu wel aan zaterdag? Bij mij thuis was het wel heel warm om te trainen
Herkenbaar die kramp onder voet bij calf raises (vooral seated bij mij).

Ze hebben geen airco, of althans geen goed werkende

Het scheelt nu nog dat het s'avonds flink afkoelt en dat wanneer ik vroeg train in het weekend dat het nog niet bloedgeslagen heet is

Je traint op zolder of niet? Lekker zweten dan!

toenlytje zei:
Heb ik ook last van bij de het warme weer, zou eigenlijk klein beetje zout door je water moeten doen als je zoveel zweet, echt lekker word dat alleen niet

Misschien preworkout ergens een beetje zout door. Of zo een electrolieten drankje tijdens het trainen..

Cool Novice zei:
Ja dat is vet irritant. Iets meer vanuit de bal van je voet drukken i.p.v. tenen helpt bij mij wel.

Goede tip! Volgende keer maar proberen..

Vanmorgen benen getraind! Ik ben tevreden!

Dag 13: Legs:
Front squat(3-1-X-0):
40kg: 6 (warmup)
60kg: 6, 6 (top), 6 (beetje klooien met TUT & MMC)
65kg: 6 (pff), 6 (t*ring)

Die negatieven en pauze zijn piitig!

Heel ellevated squat (3-0-X-0) ss Lying legcurl (plate-loaded) (3-0-X-2:
60kg: 8 (MMC) ss 10kg: 10 (easy)
70kg: 8 (lekker ) ss 20kg: 8
90kg: 8 (linker bovenbeen tintelt) ss 20kg: 8 (top)
90kg: 7 (moeizaam) ss 25kg: 8 (oef!)

Wederom lastig qua TUT, langzaam zakken..direct weer omhoog. Wel goed op mijn quads gefocussed!

Leg extention (4-2-X-0) ss Glute bridge (3-0-X-2):
40kg: 8 (easy!) ss Bw: 12
54kg: 8 (lekker!) ss Bw: 12 (sqeeeez!)
Dropset: 75-->61-->54kg: 4, 4, 5 (oef) ss Bw: 12 (fik erin!)

Incline legpress high stance (plate-loaded. Gewicht exclusief slee ~53kg) (3-0-X-0) ss BB Lunges (glutes focus) (2-0-X-0):
125kg: 15 (lekker!) ss 15kg: 12 (sqeez!)
150kg: 15 (1f.) ss 17.5kg: 12 (au!)
150kg: 14 (die TUT is pittig!) ss 20kg: 11 (nipt!)
150kg: 14 (3f.) ss 15kg: 12 (super controlled)

Decline situp:
Bw: 15, 12, 7 (pff!)

Plate-loaded ab crunch (life fitness):
Bw+5kg

: 12, 8, 4 (op=op)

Rating: :marvins:

(Lekker vlot doogetraind!)

En de voeding tot nu toe..

Gepland voeding, zondag 22-04-2018:
7:45 2 koppen koffie + reload flapjack (grenade)
8:15 1 kop koffie + handje rozijnen
Pre-workout: 1 scoop NoxiPro (CTC labs)
Post-workout: 30g whey isolaat + halve banaan
11:00 2 broodje filet american + ei + 2 koppen koffie + multivit
13:30 150g kipfilet + blik monster energy ultra
13:30-?? Verjaardag van mijn pa

Avondeten: ??

E/K/V: geen idee

neet61 · 22 apr 2018

toenlytje zei:
Heb ik ook last van bij de het warme weer, zou eigenlijk klein beetje zout door je water moeten doen als je zoveel zweet, echt lekker word dat alleen niet

Heeft er absoluut niets mee te maken (bij mij), meer dat de spiertjes onder de voetzool slecht getrained zijn bij mensen die veel op schoenen lopen.

Cool Novice zei:
Ja dat is vet irritant. Iets meer vanuit de bal van je voet drukken i.p.v. tenen helpt bij mij wel.

Dat kan ik idd wel eens varieren

Skatermarvin zei:
Je traint op zolder of niet? Lekker zweten dan!

Sportkamertje is aan de ZW kant, lekker warm 's middags :zweet:

toenlytje · 22 apr 2018

neet61 zei:
Heeft er absoluut niets mee te maken (bij mij), meer dat de spiertjes onder de voetzool slecht getrained zijn bij mensen die veel op schoenen lopen.

Dat kan ik idd wel eens varieren

Sportkamertje is aan de ZW kant, lekker warm 's middags

je bedoelt een soort kramp onder de voetzool? ik heb dat wel eens als ik op blote voeten loop alsof je voet aan de vloer blijft plakken en een soort trekkend gevoel geeft. Lang niet meer gehad trpiwems

Brutushakt · 22 apr 2018

toenlytje zei:
je bedoelt een soort kramp onder de voetzool? ik heb dat wel eens als ik op blote voeten loop alsof je voet aan de vloer blijft plakken en een soort trekkend gevoel geeft. Lang niet meer gehad trpiwems

Dat klinkt als spiertrekkingen

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Massive Warrior

Superior Athlete

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Advanced Bodybuilder

💪

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Advanced Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics