Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[darude0306]

Yohimbine neem ik niet structureel en lang genoeg om daar een uitspraak over te doen. Qua stim vind ik het weinig hebben

Klik om te verkleinen...

Ik zit inmiddels 5 dagen op 10mg per dag en voel er ook geen hol meer van. Merk wel dat ik wat meer moet plassen, maar vraag me af of dat door de Yohimbine komt? Ik drink niet meer dan normaal...

 

[Skatermarvin]

Ik zit inmiddels 5 dagen op 10mg per dag en voel er ook geen hol meer van. Merk wel dat ik wat meer moet plassen, maar vraag me af of dat door de Yohimbine komt? Ik drink niet meer dan normaal...

Klik om te verkleinen...

Ja, dat komt door de yohimbine! Heb ik ook..

Ik zou het gewoonweg niet iedere dag nemen..

 

[darude0306]

Ja, dat komt door de yohimbine! Heb ik ook..

Ik zou het gewoonweg niet iedere dag nemen..

Klik om te verkleinen...

Oh dus het werkt ook vocht afdrijvend? Dat is dan wel weer nice

Ik ga het misschien even terugschroeven naar 3x per week ofzo...Eens kijken wat dat doet. Vind het overigens niet erg dat ik het niet voel hoor, als het maar wat doet aan de binnenkant. En aangezien ik pis als een renpaard, lijkt dat te gebeuren

 

[Skatermarvin]

En aangezien ik pis als een renpaard, lijkt dat te gebeuren

Klik om te verkleinen...

Herkenbaar..aardig rennen en vliegen soms

 

[Skatermarvin]

Gezellig op woensdag

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 12, Gasten: 1)

1. Skatermarvin
2. Pieter68
3. Chast
4. darude0306
5. FREAKJAM
6. EigenWereld
7. Furryx94
8. HertogSandBox
9. neet61
10. ... en 3 meer

 

[Skatermarvin]

Voeding, woensdag 25-04-2018:
7:30 2 koppen koffie + Xamoi + yohimbine
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 10g pumpblend (Myprotein)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 Uit eten(~1000kcals)

~2100kcals, E/K/V = 200g (38%) / 195g (37%) / 60g (25%)

Klik om te verkleinen...

Tel hier maar een groot stuk slagroomtaart bij op...er ging iemand met pensioen..

 

[darude0306]

Tel hier maar een groot stuk slagroomtaart bij op...er ging iemand met pensioen..

Klik om te verkleinen...

 

[Skatermarvin]

Klik om te verkleinen...

WHAHAHAHA..

Moest even nadenken over deze, maar toen de binnenkwam..

 

[Skatermarvin]

De training van vanmiddag! Die pose curls gaan er direct uit wanneer ik weer een ander schema ga doen, wat een h**r van een oefening!

Dag 15: Biceps, triceps & kuiten:
Kneeling pose curls (3-0-X-1) ss V-handle pushdown (3-0-X-1):
5kg: 10 (prima) ss 12.5kg: 10 (easy)
7.5kg: 10 ss 17.5kg: 10 (TUT & sqeez!)
7.5kg: 10 (lekker) ss 21kg: 10 (sqeez!)
10kg: 10 (paar alternate ivm MMC) ss 21kg: 10 (TUT & MMC)

Incline prone spider curls (3-0-X-1) ss Seated dumbbell curls (3-0-X-0):
8kg: 12 (easy!) ss 8kg: 8 (prima pomp!)
10kg: 8 (prima!) ss 12kg: 8 (lekker tempo)
12kg: 8 (t*ring!) ss 12kg: 8 (hnnng!)

Cable cros low (zonder bankje) (3-1-X-0):
5kg: 12 (easy!)
10kg: 12 (redelijk!)
12.5kg: 11 (2f.)

OH rope extention (3-1-X-0) ss Lying tricep dumbell extentions (3-1-X-0):
7.5kg: 12 (easy!) ss 7kg: 10 (top MMC)
12.5kg: 12 (nipt!) ss 9kg: 8 (fuaaark!)
12.5kg: 10 (op=op) ss 8kg: 11 (op!)
10kg: 11 (t*ring0 ss Dropset: 9-->8-->7kg: 5, 5, 5 (damn, pompje hoor)

Calfpress op legpress (3-1-X-2) ss Seated calfraise (2-2-X-2):
70kg: 10 (top MMC) ss 20kg: 12 (easy!)
80kg: 10 (prima) ss 30kg: 12 (brand flink)
100kg: 10 (TUT ok, MMC mwoah..) ss 40kg: 10 (AU!0
100kg: 10 (klote MMC) ss Dropset: 40-->35-->25kg: 11, 8, 12 (burn!)

Rating: (prima weer)

 

[darude0306]

Die pose curls

Klik om te verkleinen...

 

[Pieter68]

 

[Skatermarvin]

Klik om te verkleinen...

Klik om te verkleinen...

Geweldig

About last night...pckles & twee malibu cola light

De hot jalapenos burger met 180g beef, madamme jeanette picalilly, rode ui, spicy jalapenos en sla (aardig pittig wel!)


Daarna had ik eigenlijk nog wel honger, wat ook weer verklaart dat ik vanmorgen weer was afgevallen

Weging & meting:
Gewicht: 81.5kg (-0.9kg t.o.v maandag)
Taille: 74.0cm (-1.0cm t.o.v maandag)



De planning voor vandaag...

Dag 16: Squats:
FSQ (3-0-X-0):
6x4-6

V-squats (3-1-X-0) ss Heel elevated dumbbell squats (3-1-X-0):
4x6-8 ss 4x15

Sumo squats (4-1-X-0) ss Single legpress (hoog) (3-0-X-0):
4x8 ss 4x12-15

En de voeding..

Voeding, donderdag 26-04-2018:
7:15 2 koppen koffie + Xamoi + yohimbine
9:00 2 koppen koffie
10:30 80g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 15g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: Pump on the beach (Blackline supps)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 200g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 Avondeten (~750kcals)
19:30 25g nightprotein (XXL)

~2105kcals, E/K/V = 200g (38%) / 215g (40%) / 50g (22%)

 

[Psvcr7]

Ik dacht gezien te hebben dat jij die pump on the beach die je bij muscle-lab kunt halen had, is dat iets?

 

[Skatermarvin]

Ik dacht gezien te hebben dat jij die pump on the beach die je bij muscle-lab kunt halen had, is dat iets?

Klik om te verkleinen...

Is wel een heftige PWO. Check de ingredienten maar..aardige stim-overload

 

[Vonk]

Dat ziet er weer heerlijk uit

 

[Skatermarvin]

Dat ziet er weer heerlijk uit

Klik om te verkleinen...

Was het ook!

Enfin, de training van vandaag! Squats, overal hatelijke squats! Tempo met aan het eind een nul is vreselijk trouwens! Heb je me er ook niet iedere rep aan gehouden, want is best lastig..net of je aan het pompen bent..

Dag 16: Squats:
FSQ (3-0-X-0):
40kg: 6 (warmup)
60kg: 6 (prima!)
80kg: 6 (pittig zonder pauze bovenin!), 6 (laatste rep met pauze)
85kg: 4 (jezus), 4 (nipt!)
80kg: 5 (fuaaark!)

V-squats (3-1-X-0) ss Heel elevated dumbbell squats (3-1-X-0):
50kg: 8 (easy!) ss 10kg: 15 (top MMC)
70kg: 8 (close stance) ss 10kg: 15 (focus!)
90kg: 8 (t*ring!) ss 10kg: 15 (pompje hoor!)
100kg: 8 (laatste 3 reps 3-1-X-2) ss 10kg: 15 (top MMC)

Die heel elevated dumbbell squats bevallen wel! Goed focussen, maar je voelt je quads goed werken!

Sumo squats (4-1-X-0) ss Single legpress (hoog) (3-0-X-0):
60kg: 8 (kut oefening!) ss 30kg: 15 (controlled)
60kg: 8 (al wat betere reps) ss 50kg: 15 (t*ring)
80kg: 8 (sterven!) ss 50kg: 12 (nipt)
70kg: 8 (pfff!) ss 40kg: 15+5pompreps ()

Rating: (Binnen iets meer als een uur klaar)

 

[JochemB]

Squats

Goed bezig though

 

[Vonk]

Jeetje wat een wetenschap in die trainingen hier

Snap echt niet dat je niet groeit man

 

[Chast]

Goeie squat voor iemand die niet lift!

 

[wovano]

Wat houden die cijfers achter de oefeningen in?