Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 26 apr 2018

JochemB zei:
Squats

Goed bezig though

Ja toch..ik front squat meer dan sommige mensen die beweren serieus te liften :roflol:

Punjab zei:
Jeetje wat een wetenschap in die trainingen hier

Snap echt niet dat je niet groeit man

Ik snap het ook niet hoor! :dunno:

Chast zei:
Goeie squat voor iemand die niet lift!

Ja toch

wovano zei:
Wat houden die cijfers achter de oefeningen in?

Dat is het tempo van de oefening..

Heb het schema gehad van iemand, dus die shit niet zelf bedacht..

https://www.quora.com/What-does-Tempo-3-1-1-mean-in-the-gym-workout-movement

wovano · 26 apr 2018

Skatermarvin zei:
Ja toch..ik front squat meer dan sommige mensen die beweren serieus te liften

Dat is het tempo van de oefening..

Heb het schema gehad van iemand, dus die shit niet zelf bedacht..

https://www.quora.com/What-does-Tempo-3-1-1-mean-in-the-gym-workout-movement

Je frontsquat al meer dan ik want ik frontsquat niet.

Hou je het wel leuk zo? Ik speel ook altijd wel met de concentrische en excentrische beweging maar dan wel op gevoel. Zou het vreselijk vinden om dit volgens een schema te doen.

Skatermarvin · 26 apr 2018

wovano zei:
Je frontsquat al meer dan ik want ik frontsquat niet.

Hou je het wel leuk zo? Ik speel ook altijd wel met de concentrische en excentrische beweging maar dan wel op gevoel. Zou het vreselijk vinden om dit volgens een schema te doen.

Ben ook niet hardop aan het tellen hoor, zou het heel irritant maken

. Maar vind het wel een leuk schema voor de afwisseling.

Snap in veel gevallen ook wel waarom bepaalde tempo's zijn gekozen..

Rambo1 · 26 apr 2018

Marvin die squat :eek:

Weer op naar die 225

Ano_210923 · 26 apr 2018

Inb4 pagina 2000

EigenWereld · 26 apr 2018

Ben eigenlijk wel benieuwd naar die poten van jou marv

Skatermarvin · 26 apr 2018

Rambo1 zei:
Marvin die squat
Weer op naar die 225

Ho, ho..225kg is mijn deadlift. Squat was ooit een 210kg mey discutabele diepte

Jespertie zei:
Inb4 pagina 2000

ruim op tijd

EigenWereld zei:
Ben eigenlijk wel benieuwd naar die poten van jou marv

pas gepost op IG en hier in mijn log. Zit nu op mijn telefoon, dus posten lukt even niet

Ano_87987 · 26 apr 2018

Beetje een squat dagje lees ik.

Skatermarvin · 27 apr 2018

Ron501 zei:
Beetje een squat dagje lees ik.

Doe eens gek!

EigenWereld zei:
Ben eigenlijk wel benieuwd naar die poten van jou marv

deze dus

En vandaag..

Skatermarvin · 27 apr 2018

Zo..strafcardio zit er weer op..

Een uur gelopen..

om oranje tompoucen te halen

Preventieve strafcardio, (snel)wandelen:
65minuten / 6-7km / ~1.5 tompouce

Ano_87987 · 27 apr 2018

Skatermarvin zei:
Doe eens gek!

deze dus

En vandaag..

Wegwezen met die poten van je. Begin te janken nu. :treuren:

EigenWereld · 27 apr 2018

Mss moet ik toch meer MMC'en :eek:

Pieter68 · 27 apr 2018

Dang, toch goeie benen :thumbs:

Schwarzeneggertje · 27 apr 2018

Zoals ik eerder zei, hele goede wheels! Ecto met spieren=Frank Zane.

Ano_54321 · 27 apr 2018

Marvin = sexy

No homo uiteraard...

Skatermarvin · 28 apr 2018

Ron501 zei:
Wegwezen met die poten van je. Begin te janken nu.

Haha, ze zijn te klein in verhouding tot mijn UB..maar thanks!

EigenWereld zei:
Mss moet ik toch meer MMC'en

Zowieso..iedereen zou moeten TUT'en en MMC'en..

Pieter68 zei:
Dang, toch goeie benen

Thanks!

Schwarzeneggertje zei:
Zoals ik eerder zei, hele goede wheels! Ecto met spieren=Frank Zane.

Haha, thanks denk..

Frank Zane is wel body goals

Tr3nbolon3 zei:
Marvin = sexy

No homo uiteraard...

Aaawh

De voeding van gister..genoeg eiwitten..

Voeding Koningsdag:
6:00 2 koppen koffie
8:00 5mg yohimbine + 2 koppen koffie
10:00 30g whey isolaat (XXL)
11:00 2 harde broodjes (~120g) + filet + 110g fricandeau + ei + 2 koppen koffie + mulitivit & vit D
14:00 2 tompoucen + 30g whey isolaat (XXL)
17:00 kitkat chunky mini (~100kcals)
18:00 Pizza shoarma + extra kip & ui + knoflooksaus
21:00 40g nightprotein (XXL)

E/K/V: geen idee

Skatermarvin · 28 apr 2018

Vanmorgen lekker borst & biceps! :cheer:

Dag 17: Borst & biceps:
Plate-loaded chestpress (gewicht/kant) (3-0-X-1) ss Cable fly’s (3-0X-1):
30kg: 8 ss 10kg: 10 (beide easy!)
45kg: 8 (top) ss 15kg: 10 (nice)
50kg: 8 (nipt!) ss 15kg: 10 (t*ring!)
50kg: 8 (fuaark!) ss 17.5kg: 10 (pfff)
Dropset: 55-->50-->45kg: 4, 4, 5 (pompje hoor!) ss Dropset: 17.5-->15-->12,5-->10kg: 4, 5, 8, 10 (damn)

Dumbbell press (3-1-X-1):
26kg: 8 (top!)
30kg: 8 (2f. ), 6 (nipt!)
28kg: 7 (op=op!)

Aardig pittig op dit tempo..

Incline dumbbell fly (4-1-X-0) ss Incline prone bb spider curls (3-0-X-1):
10kg: 10 (prima!) ss 15kg: 10 (easy!)
12kg: 10 (top!) ss 20/22.5kg (?): 10 (MMC)
14kg: 10 (stretch & sqeez!) ss 20/22.5kg: 10
16kg: 10 (t*ring!) ss 25kg: 10 (2f.)

Shape was wel nice hierna al

EZ-preacher curl (3-1-X-2):
17.5kg: 8 (easy!)
22.5kg: 8
27.5kg: 8 (nipt!), 7 (t*ring!)

Best prima gewicht ondanks het trage tempo..

Cable cross low (biceps) (3-1-X-0):
5kg: 12
10kg: 12 (hnnng)
12.5kg: 9 (t*ring!)
Dropset: 12.5-->10--7.5kg: 4, 4, 5 (pff!)

Geen idee wat de maker van het schema hiermee bedoelde qua oefening..

Rating: (Echt heerlijk getraind..maar ook ramvol stims)

En de geplande voeding..

(Geplande) voeding zaterdag 28-04-2018:
7:30 2 koppen koffie + Xamoi + yohimbine + kwart tompouce :roflol:

Pre-workout: 1 scoop .50 Calibre (grenade) + handje rozijnen
Intra-workout: 12g BCAA (XXL)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
11:30 60g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + multivit & vit D
13:30 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 100g wokverde mix
18:00 30g nightprotein
19:45 Kip piri piri (~700kcals)

~1900kcals, E/K/V: 195g (41%) / 165g (35%) / 50g (24%)

JochemB · 28 apr 2018

Waarom neem je yohimbine in als je ook gaat eten? Insuline inhibiteert de werking van yohimbine...

roei- en fietsfanaat · 28 apr 2018

Skatermarvin zei:
7:30 2 koppen koffie + Xamoi + yohimbine + kwart tompouce

De perfecte samenvatting van Marvins dieet :rolleyes:

Skatermarvin · 28 apr 2018

JochemB zei:
Waarom neem je yohimbine in als je ook gaat eten? Insuline inhibiteert de werking van yohimbine...

heb me er eigenlijk nooit in verdiept, maar in combi met Xamoi doet het prima zijn ding..in vergelijking met Xamoi only.

roei- en fietsfanaat zei:
De perfecte samenvatting van Marvins dieet

uhu

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

wvncoaching.nl

Superior Athlete

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Superior Athlete

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Soortgelijke topics