Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.822
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dit..Dit gebeurt echt niet binnen een dag hoor...
Pfoe gelukkig maar zeg!
Van Harte Gefeliciteerd! Congratz en enjoy. Dit is de dag dat marvinnen echt toegestaan is.
Geniet ervan, heb je verdiend.
Thanks!Thank you!Gefeliciflapstaart enzo
Gelukkig maar, voor de zekerheid toch maar een stuk taart preworkout, dus nu is er zeker niks aan de hand!
Thanksgefeliciteeerd!
MerciHappy B-day!!
Komt goedOOk hier gefeliciteerd ! geniet er van
Enfin, de legday..
Legs:
V-squat (plate-loaded):
25kg: 15
45kg: 15 (warmup)
85kg: 12, 12 (TUT & MMC
)105kg: 12 (close stance)
155kg: 8 (pittig
), 8 (TUT & MMC), 8 (oef!), 8 (nipt, na korte pause..)Smith calfraise:
70kg: 20 (warmup)
110kg: 20 (TUT & MMC)
150kg: 15
160kg: 12 (nice
)170kg: 11 (1 licht forced
)180kg: 10 (2f.)
200kg: 6, 6 (t*ring!
)Alternate lying legcurl (plate-loaded. gewicht/kant):
5kg: 20 (sqeez + hold
)10kg: 10
15kg: 8 (t*ring
)17.5kg: 6 (oef!)
Dropset: 20-15-10-5kg: 4, 6, 15, 15 (laatste setje met twee benen tegelijk en zeer trage negatieven..FIK ERIN!
)Leg extension:
33kg: 15
47kg: 12 (godver wat een pomp!), 12
54kg: 15 (kortere TUT)
68kg: 9 (toe's in), 9 (toe's up), 11 (2f. toe's out
)Setjes met 68kg met korte pause (~1sec) door stack even te laten rusten onderin.
Seated calfraise:
40kg: 12 (beetje moeizaam, matige MMC), 12, 12 (2f.), 10 (pff!
)Rating:
(Niet heel veel gedaan, maar was prima zo!)
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Rating:
eentje extra voor je verjaardag dan... 
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.843
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.843
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks!
Die had ik in de ochtend al opgegeten..
Gelukkig maar! Uiteindelijk best wel spierpijn en verotte poten nu, dus was blijkbaar voldoende..
Jup..ik had weer een extra taartje verdiendGa je nu een taartje meer eten na die verbrande calorie tijdens legday ?
Ik vraag dit voor een vriend....
Thanks! Die bestaan overigens wel hoor..is een soort 4-6 persoons taart, of 1 MarvinDe dag is bijna om, maar ik pak nog even snel de kans om je gewoon nog eens te feliciteren: Gefeliciteeeerd!
Eigenlijk zou de bakker voor jouw verjaardag volgend jaar een reuze kasteel maken ipv al die kleine kasteeltjes. Moet je 'm wel helemaal alleen opeten
Thanks! Net op de valreep
Jup..Nu is het echt te laat
Zie hierboven
Thanks Ruud!
Ik zal zo even verslag doen..Komt er ook een vreetverslag van gisteren?
Valt enigzins mee..Inderdaad, ben benieuwd hoe het varkentje erbij staat deze morgen
Komt goed!
About yesterday..
Voeding, dinsdag 29-01-2019:
7:00 2 koppen koffie + 1 apekop (~29kcals)
9:00 2 koppen koffie + stuk daim taart (225kcals)
Pre-workout: 1.5scoop psycho
Intra-workout: 42g proXtend (Syntech)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D + blik monster Ultra Violet
15:30 2 koppen koffie + kasteeltje (~365kcals) + 25g whey delicious + 10g nightprotein (XXL)
16:00 Glas licor43
17:30 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + kasteeltje
19:00 Paar stukjes stokbrood met kruiden boter (moesten wachten op 1 van mijn maten)
19:30 Uit eten, Oniro (Griek): Carpaccio + Mixed grill met kipfilet, ossenhaas, varkenshaas, gyros (en nog een stukje suzuki en kipfilet van een maat)* en een shitload tzaziki + friet met mayo + banaan royaal (gekarameliseerde banaan met vanille ijs en slagroom) + 1 glas wijn, 2 cola light en 1 koffie
(~1500kcals)
~2750kcals, E/K/V = 215g (32%) / 215g (32%) / 115g (36%) + 254kcals
(Hier klopt vast geen zak van
)* Kasteeltje
* Mixed grill
En mijn cadeau..
Never grow up!En dan de weging en meting vanmorgen. Viel oprecht niet tegen, zeker gezien het voor toiletbezoek was (@Bert )
Weging & meting ('5 days out'
):Gewicht: 79.4kg (+1kg t.o.v gister)
Taille: 74.0cm (+1.0cm t.o.v gister)
En dan de planning voor vandaag..
Pull:
..
..
..
En de voeding..vroeg avondeten, want moet weg.
Voeding, woensdag 30-01-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 10g NOS bomb (muscle rage)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + appel
17:15 Woknoodles met groente, kipfilet & oester-knoflooksaus (~750kcals)
20:30 35g nightprotein (XXL)
~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 180g (38%) / 40g (19%)
Laatst bewerkt:
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
die caramel reep uit de jaren 80?
En mijn cadeau..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vind het oprecht 1 van mijn leukste verjaardagscadeaus..Leuk die Technic
die caramel reep uit de jaren 80?
Meets taart =
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Is ook wel een fijne Griek.Ziet er goed uit die Mixed Grill
Vardy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2016
- Berichten
- 703
- Waardering
- 435
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Vind het oprecht 1 van mijn leukste verjaardagscadeaus..
Meets taart =
Ik hou echt van die taart
