Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

lienlien · 2 feb 2019

@Skatermarvin: I am way to late to join the party, maar beter laat dan helemaal nooit denk ik dan; dus bij deze: alsnog een :hb:

gewenst

En uiteraard een super fijne reis. Geniet ervan!

darude0306 · 2 feb 2019

Skatermarvin zei:
Preworkout deedt zijn naam eer aan

@Bert , he’s all yours... :rocknana:

ScumbagAnnie · 2 feb 2019

Skatermarvin zei:
(hoerenapparaat loopt weer stroef)

HAHAHA, kwam daar je ware aard even naar boven, @Skatermarvin?

Heerlijk. Ik scheld stiekem ook echt als een idioot.

Ik zou waarschijnlijk 'kuthoerentyfusmachine' hebben gezegd. :rolleyes:

Fallingout · 2 feb 2019

Bro voor mijn gevoel ben jij echt altijd op vakantie :roflol:

The Admiral · 2 feb 2019

basmca zei:
Bro voor mijn gevoel ben jij echt altijd op vakantie

Net als z'n gains

ik hou van wel van hoor Marvin :aai:

Vonk · 3 feb 2019

Sanca Saxon · 3 feb 2019

Poll toegevoegd :popcorn:

Vonk · 3 feb 2019

Skatermarvin · 3 feb 2019

neet61 zei:
Jullie ook een goeie vakantie! Zal deels lekker koud zijn, maar er zat ook een stop in de Caribean bij toch?

Of een last minute blessure

Vegas heeft momenteel last van het koufront, dus niet heel warm (lees: truien mee).

https://www.weeronline.nl/Noord-Amerika/Verenigde Staten/LasVegas/4952203

Maar Miami is prima:

https://www.weeronline.nl/Noord-Amerika/Verenigde Staten/Miami/3908604

En de Bahamas ook:

https://www.weeronline.nl/Midden-Amerika/Bahama's/Nassau/3848763

Op de Bahamas eindigen we, dus dat is helemaal prima!

lienlien zei:
@Skatermarvin: I am way to late to join the party, maar beter laat dan helemaal nooit denk ik dan; dus bij deze: alsnog een gewenst

En uiteraard een super fijne reis. Geniet ervan!

Haha, welkom hier! En bedankt natuurlijk!

darude0306 zei:
@Bert , he’s all yours...

Whut?!

ScumbagAnnie zei:
HAHAHA, kwam daar je ware aard even naar boven, @Skatermarvin?
Heerlijk. Ik scheld stiekem ook echt als een idioot.

Ik zou waarschijnlijk 'kuthoerentyfusmachine' hebben gezegd.

Jup, that's me! :roflol:

basmca zei:
Bro voor mijn gevoel ben jij echt altijd op vakantie

Ik ga gemiddeld 2 keer per jaar op vakantie. Meestal voor en najaar..

The Admiral zei:
Net als z'n gains

ik hou van wel van hoor Marvin

Gelukkig maar! :aai:

Punjab zei:

Sanca Magni zei:
Poll toegevoegd

Whahaha..

Punjab zei:

Even het resultaat van mijn januari cut:

Dit was het doel:

Dit is het resultaat:

En dit is Sanca:

Pieter68 · 3 feb 2019

Fijne vakantie Marv !!

Fallingout · 3 feb 2019

Toch met alle haat enzo ff aan kant, dat cut fysiek is beter dan verreweg de meeste natty's die ik ken.

Skatermarvin · 3 feb 2019

Pieter68 zei:
Fijne vakantie Marv !!

Thanks!!

Skatermarvin · 3 feb 2019

basmca zei:
Toch met alle haat enzo ff aan kant, dat cut fysiek is beter dan verreweg de meeste natty's die ik ken.

Ik trainde natuurlijk ook al toen er nog dinosaurusen op de aarde liepen :roflol:

Maar bedankt, beetje positiviteit is ook fijn.

lienlien · 3 feb 2019

Skatermarvin zei:
Vegas heeft momenteel last van het koufront, dus niet heel warm (lees: truien mee).

https://www.weeronline.nl/Noord-Amerika/Verenigde Staten/LasVegas/4952203

Maar Miami is prima:

https://www.weeronline.nl/Noord-Amerika/Verenigde Staten/Miami/3908604

En de Bahamas ook:

https://www.weeronline.nl/Midden-Amerika/Bahama's/Nassau/3848763

Op de Bahamas eindigen we, dus dat is helemaal prima!

Haha, welkom hier! En bedankt natuurlijk!

Whut?!

Jup, that's me!

Ik ga gemiddeld 2 keer per jaar op vakantie. Meestal voor en najaar..

Gelukkig maar!

Whahaha..

Even het resultaat van mijn januari cut:

Dit was het doel:

Dit is het resultaat:

En dit is Sanca:

Looking like a fly guy!
Aan het aftellen intussen? Have a safe trip

Skatermarvin · 3 feb 2019

lienlien zei:
Looking like a fly guy!
Aan het aftellen intussen? Have a safe trip

Yes! Al een week aan het aftellen! :woot:

Gewicht was vanmorgen gelijk en taille ook, maar had gister niet echt kcals geteld ook..

Weging & meting ('1 days out'):
Gewicht: 78.6kg (gelijk t.o.v gister)
Taille: 73.0cm (gelijk t.o.v gister)

En de training van vanmorgen..

Pull:
Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 25 (warmup)
35kg: 15 (sqeez & hold)
45kg: 13 (top)
55kg: 10 (2 licht forced), 10 (2 alternate), 7 (alternate)

Machine shrugs (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 15, 15, 15 (TUT/MMC/sqeez)
45kg: 10, 10, 8 (top!)

Chest-supported T-bar (B-cube, Nessfit):
Leeg: 10
10kg: 15 (controlled reps)
15kg: 15 (lekker!)
20kg: 15
30kg: 8 (t*ring), 8 (1f.), 8 (2f.)

Rope facepull (ramping):
5kg: 20 (warmup)
7.5kg: 10
10kg: 10
12.5kg: 10
15kg: 10 (niet superstrict)
17.5kg: 10 (2f)
21kg: 10 (gewoon lelijk!)

Kneeling rope pulldown:
21kg: 30 (sqeez & hold)
28kg: 15 (TUT/MMC/sqeez)
35kg: 15 (2f. heerlijk!)
42.5kg: 12 (1f. fuaark!)
45.5kg (full stack): 10 (2 flink forced), 8 (2f.)

Pullover (stretch):
14kg: 15, 15, 15 (over het bankje, ipv volledig liggend op het bankje)

Hammer curl ss Cable scalpula retraction*:
9kg: 16 (warmup) ss 2.5kg: 15
12kg: 15 (nice:D) ss 5kg: 12 (2f.)
14kg: 12 (top!) ss 10 (moeizaam!)
16kg: 9 (1f.), 8 (2f.) ss 2.5kg: 15 (top MMC & tut)

*

EZ-preacher curl (FST-7 @Tidus FFX ):
17.5kg: 10 - strecth - 10 - sqeez - 10 - strecth - 10 - sqeez - 10 - strecth - 10 (nipt!) - sqeez - 10 (1f.) - strecth (De t*ring!!)

Rating: (Tevreden! bewust gekozen pull te doen, want op vakantie zal ik het eerste deel nauwelijks trainen en dan kan ik enkel wat opdrukken en bodyweight shit doen. Misschien wel goed voor alle blessures..)

En de voeding tot nu toe..

Voeding zondag 03-02-2019:
8:00 2 koppen koffie
Pre-workout: 1.5 scoop psycho (Musclejunkie)
Intra-workout: 0.5 scoop full as f**k (pot leegmaken)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
11:45 50g havermout + 40g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit & vit D
13:45 125g gegrilde kipreepjes + blik monster ultra
14:00 Glas Licor 43
14:30 Nog eentje dan :zuip:

15:30 Stukje cake met glazuur + 30g whey delicious (XXL)
18:00 2 flinke kommen tomatensoep + ~125g half-om-half gehaktballetjes + tosti ham-kaas
20:00 35g nightprotein (XXL)

~2235kcals, E/K/V: 185 (42%) / 100g (23%) / 70g (34%)

Sanca Saxon · 3 feb 2019

Skatermarvin zei:
Even het resultaat van mijn januari cut:

Dit was het doel:

Dit is het resultaat:

En dit is Sanca:

Ik heb niet eens gecut

Skatermarvin · 3 feb 2019

Sanca Magni zei:
Ik heb niet eens gecut

Ik heb ook alleen maar gekut..

Sanca Saxon · 3 feb 2019

Skatermarvin zei:
Ik heb ook alleen maar gekut..

Ik dacht dat je zou zeggen, it shows dikke.

Sanca Saxon · 3 feb 2019

Skatermarvin zei:
Ik heb ook alleen maar gekut..

Ik vraag me trouwens af wat een vetverbrander op dit punt voor me zou kunnen betekenen maar ik sta er huiverig tegenover ivm de hartmedicatie

en cutten in mijn eten zie ik niet meteen zitten, de grootste hoop junk eruit vind ik al best

Skatermarvin · 3 feb 2019

Sanca Magni zei:
Ik dacht dat je zou zeggen, it shows dikke.

Nee hoor, ben in een aardige bui

Sanca Magni zei:
Ik vraag me trouwens af wat een vetverbrander op dit punt voor me zou kunnen betekenen maar ik sta er huiverig tegenover ivm de hartmedicatie en cutten in mijn eten zie ik niet meteen zitten, de grootste hoop junk eruit vind ik al best

Niet doen! Als ik het doe is het een combinatie, en niet enkel de burners erin.

Ik zou het gewoon niet doen.. :thumbs:

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

King of Manlets

Natte Ecto

Prof. dr.

Resurrected

Prof. dr.

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

King of Manlets

Superior Athlete

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Resurrected

Superior Athlete

Resurrected

Resurrected

Superior Athlete

Soortgelijke topics