Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.020
- Volgers 335
- Lid sinds
- 1 apr 2013
- Berichten
- 2.761
- Waardering
- 4.316
- Lengte
- 2m01
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Het is allemaal een beetje schraalVooral die chinups vind ik een beetje schraal. Maar je hebt het allemaal weer een beetje onderhouden
Bedankt!
Lief!
Ja toch!?
Echt genieten dit, voelt bijna een beetje als vanouds! Veren in je reet voor een kut training..maar to be honest liever dat. Dan alleen even op like knop rammen of helemaal niet langskomen..
Mis zelfs de vrijdag rellen hier
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
En nog even de workout van vandaag..beetje last van mijn rug/nek weer. Hoop toch dat na zeg 3 behandelingen sportmassage en cupping ik er iets van merk
PUSH:
Dumbbell press:
16kg: 15 (warmup)
26kg: 12 (controlled reps
)
30kg: 12, 12 (beetje instabiel), 8 (te lange TUT)
26kg: 13 (lekker
)
Cable fly's (high pulley):
20kg: 15, 15, 15*
*Sinds er hufterproof dikke h**ren kabels inzitten, en de geleiders van de stack zo krom als een hoepel zijn is het gebruik van dit station net Russische roulette. Je weet nooit of die kut loopt en indien die kut loopt, hoe kut..
Heeft overigens allemaal te maken met het randdebielen gedrag van sommige in mijn gym..PAUPERS
Single arm pushdown (zelfde pulley):
10kg: 20 (redelijk)
15kg: 15
20kg: 12 (2f.), 12 (4 flink forced)
15kg: 16 (4f.)
Assisted dips:
Bw-33kg: 15, 15 (TUT & MMC)
Bw-26kg: 12, 12, 12 (iets kortere TUT, maar nog steeds controlled)
Smith incline benchpress (70-80°):
40kg: 12
60kg: 12 (prima)
80kg: 3, 3, 2 (op=op)
60kg: 10 (TUT & MMC)
Smith shoulderpress (front) ss Dumbbell side raise (alternate):
40kg: 15, 15, 15, 15 (super controlled) ss 3kg: 20, 15, 15, 15 (tussendoor mijn borst wat rekken)
Rating:
(Toen vond ik het wel weer mooi geweest..)
PUSH:
Dumbbell press:
16kg: 15 (warmup)
26kg: 12 (controlled reps
)30kg: 12, 12 (beetje instabiel), 8 (te lange TUT
)26kg: 13 (lekker
)Cable fly's (high pulley):
20kg: 15, 15, 15*
*Sinds er hufterproof dikke h**ren kabels inzitten, en de geleiders van de stack zo krom als een hoepel zijn is het gebruik van dit station net Russische roulette. Je weet nooit of die kut loopt en indien die kut loopt, hoe kut..
Heeft overigens allemaal te maken met het randdebielen gedrag van sommige in mijn gym..PAUPERS
Single arm pushdown (zelfde pulley):
10kg: 20 (redelijk
)15kg: 15
20kg: 12 (2f.
), 12 (4 flink forced)15kg: 16 (4f.
)Assisted dips:
Bw-33kg: 15, 15 (TUT & MMC)
Bw-26kg: 12, 12, 12 (iets kortere TUT, maar nog steeds controlled)
Smith incline benchpress (70-80°):
40kg: 12
60kg: 12 (prima
)80kg: 3, 3, 2 (op=op
)60kg: 10 (TUT & MMC
)Smith shoulderpress (front) ss Dumbbell side raise (alternate):
40kg: 15, 15, 15, 15 (super controlled
) ss 3kg: 20, 15, 15, 15 (tussendoor mijn borst wat rekken)Rating:
(Toen vond ik het wel weer mooi geweest..)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Ik stiekem ook wel. Zolang ze maar geen ecto's pesten met hun kutgains, kindermaaltijden en babygewichtjes.Mis zelfs de vrijdag rellen hier
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
Ik stiekem ook wel. Zolang ze maar geen ecto's pesten met hun kutgains, kindermaaltijden en babygewichtjes.
Misschien kun je de rellers uit jouw log even taggen om hier vanaf morgen verder te gaan?
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.654
- Waardering
- 71.570
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
Ik vind liken net zo handig
Inderdaad, ik ga ook niet dagelijks in al die logjes iets posten om het posten.
Is ook nooit goed. Geef je ze aandacht ben je een simp, krijgen ze geen aandacht is het weer niet goed.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik probeer je alleen maar een beetje te stimuleren hoor, verder niets dan love and respect
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Dat doet ie ook in mijn log
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Niet relevant aan deze training maar flinke calf raises!En nog even de workout van vandaag..beetje last van mijn rug/nek weer. Hoop toch dat na zeg 3 behandelingen sportmassage en cupping ik er iets van merk
PUSH:
Dumbbell press:
16kg: 15 (warmup)
26kg: 12 (controlled reps
30kg: 12, 12 (beetje instabiel), 8 (te lange TUT
26kg: 13 (lekker
Cable fly's (high pulley):
20kg: 15, 15, 15*
*Sinds er hufterproof dikke h**ren kabels inzitten, en de geleiders van de stack zo krom als een hoepel zijn is het gebruik van dit station net Russische roulette. Je weet nooit of die kut loopt en indien die kut loopt, hoe kut..
Heeft overigens allemaal te maken met het randdebielen gedrag van sommige in mijn gym..PAUPERS
Single arm pushdown (zelfde pulley):
10kg: 20 (redelijk
15kg: 15
20kg: 12 (2f.
15kg: 16 (4f.
Assisted dips:
Bw-33kg: 15, 15 (TUT & MMC)
Bw-26kg: 12, 12, 12 (iets kortere TUT, maar nog steeds controlled)
Smith incline benchpress (70-80°):
40kg: 12
60kg: 12 (prima
80kg: 3, 3, 2 (op=op
60kg: 10 (TUT & MMC
Smith shoulderpress (front) ss Dumbbell side raise (alternate):
40kg: 15, 15, 15, 15 (super controlled
Rating:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Good busy Marv! keep up the good work!
Hahahaha, herken ik totaal nietIk stiekem ook wel. Zolang ze maar geen ecto's pesten met hun kutgains, kindermaaltijden en babygewichtjes.
Misschien kun je de rellers uit jouw log even taggen om hier vanaf morgen verder te gaan?
welkom hoor...Het is vooral lekker snel..Ik vind liken net zo handig
Tja, het is wel van deze tijd zullen we maar zeggen..Inderdaad, ik ga ook niet dagelijks in al die logjes iets posten om het posten.
Is ook nooit goed. Geef je ze aandacht ben je een simp, krijgen ze geen aandacht is het weer niet goed.
I know, I knowIk probeer je alleen maar een beetje te stimuleren hoor, verder niets dan love and respect
WhahahahaDat doet ie ook in mijn log
Thanks. Kuiten zijn wel sterk..allen niet bepaald groot
Vandaag weer..
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90min / ~700-800kcals
En de voeding..
Voeding, vrijdag 22-04-2022:
6:15 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
10:30 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
13:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
17:30 35g nightprotein (XXL)
18:30 Avondeten (~850kcals)
~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Weer getraind vandaag, weer behoorlijk last van mijn nek en bovenrug, dus de drama zet gewoon lekker voort.
Hoop dus dat ik uiteindelijk wel wat baat ga hebben bij de massage en cupping. Mag/moet donderdag weer..
Maar goed, de training!
Pull:
Assisted chinup:
Bw-40kg: 20 (warmup)
Bw-33kg: 14 (controlled)
Bw-26kg: 12, 12 (oef..), 11 (moeizaam)
Bw-33kg: 15 (
)
Lat pulldown (front):
47kg: 12 (niet echt soepel)
54kg: 12 (1 licht forced)
61kg: 12 (2f.), 10 (2f.)
47kg: 10 + zooitje partials
Dumbbell row:
24kg: 12
32kg: 12, 12, 12 (lang geleden, ging niet echt heel soepel..)
Smith shrugs:
60kg: 12
80kg: 12, 12, 12 (redelijk..)
60kg: 15 (TUT & MMC)
Dumbbell curl:
10kg: 12
14kg: 12 (flink forced)
12kg: 13, 12 (redelijk)
EZ-preacher curl:
17.5kg: 25
27.5kg: 12, 12, 10, 10 (nipt)
Rating:(Wel weer mooi geweest)
Hoop dus dat ik uiteindelijk wel wat baat ga hebben bij de massage en cupping. Mag/moet donderdag weer..
Maar goed, de training!
Pull:
Assisted chinup:
Bw-40kg: 20 (warmup)
Bw-33kg: 14 (controlled
)Bw-26kg: 12, 12 (oef..
), 11 (moeizaam)Bw-33kg: 15 (
)Lat pulldown (front):
47kg: 12 (niet echt soepel)
54kg: 12 (1 licht forced
)61kg: 12 (2f.
), 10 (2f.)47kg: 10 + zooitje partials
Dumbbell row:
24kg: 12
32kg: 12, 12, 12 (lang geleden, ging niet echt heel soepel..
)Smith shrugs:
60kg: 12
80kg: 12, 12, 12 (redelijk..)
60kg: 15 (TUT & MMC
)Dumbbell curl:
10kg: 12
14kg: 12 (flink forced
)12kg: 13, 12 (redelijk
)EZ-preacher curl:
17.5kg: 25
27.5kg: 12, 12, 10, 10 (nipt
)Rating:
(Wel weer mooi geweest)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Heb je enig idee hoe dit is ontstaan?
p.s. Ik ben sinds kort ook weer begonnen met shrugs en doe dit met een barbell. Vind je shrugs in de Smith machine beter/handiger/prettiger?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Voor mijn gevoel geleidelijk, maar ik ben gewoon ook scheef qua voeten, dus het gaat hoe dan ook ergens vervelend doen aan de linkerkant..
Vind shrugs niet heel fijn, maar in de smith kan ik ze wel lekker gecontrolleerd doen. Voorheen had mijn gym ongeveer zo iets als hieronder, daar kon je ook goed shrugs in doen..en borst natuurlijk
Helaas is die weg gegaan bij de verhuizing..een trap-bar lijkt me overigens ook top!Welkom, welkom..log wat minder frequent tegenwoordig, maar probeer regelmatig te posten.
Heb jij ook een log?
Nou, ik moet zo weer..en zie er eerlijk gezegd gewoon tegenop..zegt dat genoegWelkom bij de 30 plussers
Sommige stukken zijn best lekker, maar bepaalde plekken kon ik wel janken
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Jazekers.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Volg!
Enfin, vandaag maar cardio & trainen, want kon gister en eergister niet naar de gym..
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90min / ~700-800kcals
Qua training staat push op de planning..
Push:
..
..
..
En dit qua eten..
Geplande voeding, vrijdag 29-04-2022:
6:30 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (DutchGiantNutrition)
10:30 50g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Iron Bull (crappy pwo) + appel
Post-workout: 40g whey isolaat (XXL)
13:30 50g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen
16:00 150 kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
Post-cardio: 5g BCAA (DutchGiantNutrition)
18:15 30g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals)
~2060kcals, E/K/V = 235g (46%) / 180g (34%) / 50g (20%)
Laatst bewerkt:
