- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Zo iets?
tegenwoordig eerder liqor43 *nohomo*
Of wat anders../QUOTE]
hngg
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.985
- Volgers 335
hngg
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha..volgens mij is dat meer waar het op DBB altijd naar toe gaat als het om 'cardio' of conditie gaat..wat conditie is? en dat vraag je aan een vrouw?
je kunt wel drie keer raden welke kant het antwoord op gaat dan
Iemand die het begrijpt..
liqor43 ziet er uit als frietvet, echt te smerig voor woorden
Twee mensen die het niet begrijpen..Zoete bende
Even tijd om de 'ik doe maar wat' training van vanmorgen te posten. Ik krijg morgen een nieuwe tattoo, dus probeer even vandaag en morgen twee beetje vrije trainingen te doen..vandaag beetje benen & push..
Ik doe maar wat:
Deadlifts:
60kg: 10
100kg: 10 (warmup)
140kg: 6 (straps om)
170kg: 3 (best hard nog)
200kg: 3 (riem om), 2, 2, 2 (fuaark VPR)
140kg: 20 (fucking cardio..)
Legpress:
146kg: 10
182kg: 10 (warmup)
224.8kg (fullstack): 10 (explosief), 10 (top!), 10 (slow reps
)Benchpress:
40kg: 10
60kg: 10 (warmup)
70kg: 6 (slow controlled reps..)
80kg: 6 (slow controlled reps), 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3 (7x3reps myo
)Seated OHP:
22.5kg: 10
47.5kg: 10 (easy peasy)
57.5kg: 10 (nipt!), 8 (explosief
)62.5kg: 5 (prima!)
67.5kg: 3, 3, 3, 3, 1.5 (tripples till fail
)Seated db tricep extention:
22kg: 12
32kg: 10 (controlled reps!)
36kg: 10 (best wel lekker!)
40kg: 5 (doei MMC..
)Pushdown:
36kg: 10 (matige MMC!)
46kg: 12
50kg: 12 (nipt!)
59kg: 8, 6 (t*ring!)
Light weigt reverse grip pushdown:
32kg: 15, 11 (:fire)
Seated side raise (alternate):
5kg: 15
7kg: 15 (top!)
9kg: 7 (
)Leg extention ss standing leg curl:
64kg: 12, 12, 12 (sqeeeeez & hold
) ss 30kg: 15, 15, 15 (prima!)Rating:
)En de voeding voor vandaag!
Voeding maandag 09-11-2015
8:30 1 scoop The Force
9:00-11:00 1 scoop Amino-1
11:00 10g BCAA + 1/2 scoop Amino-1
12:00 80g havermout + 30g whey iso + 10g rozijnen + multivit + vit D
14:00 150g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + appel
16:00 150g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
18:00 Grote Italiaansebol met kip pesto + soepje (~750kcals)
19:00 25g nightprotein (XXL)
~2200kcals, E/K/V: 190g (34%) / 255g (46%) / 45g (19%)
Laatst bewerkt:
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vond ik ook..morgen heb ik helaas wat minder tijd..
Thanks Joost
Heb al eens 25 reps of meer gedaan met 140kg..dus was geen vprgoede deadlift, mooi die 20 repper op het einde nog
Thanks Bas!!Fuaark. Die deadlifts
merci
Je ziet ehm zaterdag..maar weet niet of die helemaal af is. Eindresultaat post ik uiteraard wel!
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Zou je je een betere lifter voelen als je wel die deadlifts zou doen?
Deze vraag snap ik zo niet precies?
Was ook wel een halve grap natuurlijk he
Excuses aanvaard.Sorry dat ik daarbij stoere dedicated bierdrinkende powerlifting boys tegen de beentjes schop..
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Sorry dat ik daarbij stoere dedicated bierdrinkende powerlifting boys tegen de beentjes schop..
Wie riep mij ?
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik denk dat je over het woordje 'stoer' heen las...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Geen haat hoor WWE..was in een vervelende bui
Ik niet..
Volgens mij wel...hoewel ik vanmorgen toen ik ging trainen aardig sore was!
Ik ben er zaterdag ook inderdaadkwam je ook meet? zoja dan doe ik well yolo workout met je mee
trainen met een kater enz..
Doe inderdaad een yolo training Vanmorgen ook weer een beetje gedaan waar ik zin in heb. Nu even rustig DBB'en terwijl eerst mijn gf haar tatoo wordt afgemaakt..daarna ben ik aan de beurt..
Enfin..de training..
Van alles en nog wat 2.0:
Incline benchpress:
40kg: 10
60kg: 8, 8, 8 (niet te gek doen..)
T-bar row:
20kg: 10 (warmup)
40kg: 10 (sqeez & hold)
55kg: 10 (best easy!)
70kg: 9 (1f.), 8 (2f.), 8 (2f.)
Lat pulldown (front):
59kg: 13 (pff, vreselijke verzuring!)
68kg: 6 (slappe hap!), 6 (1f.), 5 (man, man, man*)
Close grip cable row:
110kg: 10 (easy)
128kg: 10 (top!)
136kg: 10 (1f.)
Standing cable fly's:
27kg: 15 (easy)
36kg: 12 (top!
)Dropset: 41kg-->36kg-->32kg: 6, 4, 5 (die pomp
)Rope facepull:
23kg: 10
27kg: 10
36kg: 15 (goed pomp en MMC!)
41kg: 15 (top!)
Hammer curl:
12kg: 10
18kg: 9 (1f.), 7 (2f.)
14kg: 10 (t*ring!), 10 (2f.)
Close grip preacher curl:
27.5kg: 8 (super pomp al!
), 8 (nipt..controlled reps!), 7+3 (rest-pause)Rating:
*
En de voeding voor vandaag..
Voeding dinsdag 10-11-2015
8:30 2 scoops C4 + Amino-1
10:00 10g BCAA + 1/2 scoop Amino-1
11:00 80g havermout + 30g whey iso + 10g rozijnen + multivit + vit D
13:30 150g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + peer + 2 koppen koffie
15:30 Good grab (oh yeah ~190kcals)
19:00 Hutspot + sausijs (~900kcals) + 25g nightprotein (XXL)
~2200kcals, E/K/V: 190g (34%) / 255g (46%) / 45g (19%)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Misschien toch eens wat Pm's haar kant op sturen dan <3<3 thanks 4 the tip.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
