Shocking News Ruud staying FIT (or FAT?)!

[RaceRookie]

Ik train af en toe ook fasted, geen enkel probleem hoor.
Heb net in het ziekenhuis o.k. gekregen om weer te trainen! Heeft geen invloed op mijn ogen.

 

[lienlien]

Ik train af en toe ook fasted, geen enkel probleem hoor.
Heb net in het ziekenhuis o.k. gekregen om weer te trainen! Heeft geen invloed op mijn ogen.

Top! Dat is toch echt wel goed nieuws!

 

[darude0306]

Dat ziet er best prima uit Ga je niet dood van denk ik.

Zal eens zo'n brok proberen...De hond vindt het lekker, dus zal best oke zijn

Ik train af en toe ook fasted, geen enkel probleem hoor.
Heb net in het ziekenhuis o.k. gekregen om weer te trainen! Heeft geen invloed op mijn ogen.

Top man!! Goed nieuws! Ook gewoon weer volle bak of tikkie rustig an beginnen?

 

[RaceRookie]

Top man!! Goed nieuws! Ook gewoon weer volle bak of tikkie rustig an beginnen?

Vol gas natuurlijk. Ik sta al maanden in de startblokken te wachten.

 

[darude0306]

Yep, ik log er maar weer eens 1...

Ben vorige week weer begonnen met intermittent fasting, want ik werd weer wat onrustig van mijn gewicht (98kg). Zit op slechts 1800 a 2000 kcals per dag en dat merk ik aan mijn kracht (en mijn humeur ‘s ochtends). Is beiden aanzienlijk minder...Maarrrrr, wel 2,5kg afgevallen, dus dat hou ik even fast (pun intended).

Training van vandaag;

15 minuten loopband✔️

Plate loaded Pulldowns✔️
10 x 60kg WU
8 x 80kg
8 x 100kg wijd (nu al zwaar)

Plate loaded rows✔️
10 x 20kg / arm WU
10 x 40kg / arm
8 x 80kg (pffff )

Barbell rows✔️
10 x 40kg WU
8 x 60kg
5 x 70kg (te zwaar)
2 x 5 x 60kg reverse grip

Rack pulls✔️
10 x 80kg
2 x 5 x 100kg

Ab crunch bench✔️
20 + 7,5kg
20 + 12,5kg
20 + 7,5kg
20 + 12,5kg

Cable pulley✔️
10 x 30kg
5 x 60kg
5 x 50kg
5 x 40kg
5 x 30kg
5 x 20kg

Total abdominal✔️
20 x 40kg
25 x 60kg
25 x 50kg
25 x 40kg

Hyperextensions✔️
10 x BW
10 x BW +10kg
10 x BW +20kg

Later in de week chest pakken en van het weekend weer legday. Zo langzaam weer opbouwen. Wil cutten tot net onder of op de 90kg. Dat is wel mijn minimum, anders ga ik er ongezond en slungelig uit zien met m’n 1,93m! Ingevallen ogen enzo...en krijg ik weer commentaar van iedereen dat ik er slecht uitzie en ‘het wel weer genoeg is’

Voor nu: slapen en om 5:45u er weer uit! Goodnight en Darude0306 out!

 

[lienlien]

Yep, ik log er maar weer eens 1...

Ben vorige week weer begonnen met intermittent fasting, want ik werd weer wat onrustig van mijn gewicht (98kg). Zit op slechts 1800 a 2000 kcals per dag en dat merk ik aan mijn kracht (en mijn humeur ‘s ochtends). Is beiden aanzienlijk minder...Maarrrrr, wel 2,5kg afgevallen, dus dat hou ik even fast (pun intended).

Training van vandaag;

15 minuten loopband✔️

Plate loaded Pulldowns✔️
10 x 60kg WU
8 x 80kg
8 x 100kg wijd (nu al zwaar)

Plate loaded rows✔️
10 x 20kg / arm WU
10 x 40kg / arm
8 x 80kg (pffff )

Barbell rows✔️
10 x 40kg WU
8 x 60kg
5 x 70kg (te zwaar)
2 x 5 x 60kg reverse grip

Rack pulls✔️
10 x 80kg
2 x 5 x 100kg

Ab crunch bench✔️
20 + 7,5kg
20 + 12,5kg
20 + 7,5kg
20 + 12,5kg

Cable pulley✔️
10 x 30kg
5 x 60kg
5 x 50kg
5 x 40kg
5 x 30kg
5 x 20kg

Total abdominal✔️
20 x 40kg
25 x 60kg
25 x 50kg
25 x 40kg

Hyperextensions✔️
10 x BW
10 x BW +10kg
10 x BW +20kg

Later in de week chest pakken en van het weekend weer legday. Zo langzaam weer opbouwen. Wil cutten tot net onder of op de 90kg. Dat is wel mijn minimum, anders ga ik er ongezond en slungelig uit zien met m’n 1,93m! Ingevallen ogen enzo...en krijg ik weer commentaar van iedereen dat ik er slecht uitzie en ‘het wel weer genoeg is’

Voor nu: slapen en om 5:45u er weer uit! Goodnight en Darude0306 out!

Leuk dat je weer hebt gelogd. Altijd leuk om te lezen
Goed bezig hier!
Sweet dreams.

 

[darude0306]

Leuk dat je weer hebt gelogd. Altijd leuk om te lezen
Goed bezig hier!
Sweet dreams.

Thanks!

 

[neet61]

Damn.... 8 kg eraf is wel een hoop hoor. Succes!

 

[darude0306]

Damn.... 8 kg eraf is wel een hoop hoor. Succes!

Heb er eerder 42kg afgewerkt Neetje...8kg (nu nog 5,5 ) is een eitje, zou je zeggen. Dat ritme van de sportschool is het belangrijkste en moeilijkste . Het eten is alweer on track Wordt weer netjes gelogged, bijna tot op de gram.

 

[Skatermarvin]

Succes kerel! Moet goed komen!

 

[darude0306]

Ennnnn...zijn we weer! Vandaag gewoon weer eens een fijne training neergezet. Niet sterk, wel fijn en het gevoel dat ik er moeite voor heb gedaan. Dat was een tijd geleden. De laatste paar trainingen voelden als een ‘must’ en zat weinig plezier in. Vandaag was het leuk met niet al te veel gewicht, maar dat boeit me niet eens. Ik vond het gewoon een fijne training en daar gaat het volgens mij om. Benieuwd of ik er morgen nog zo over denk, want ben ook wel leeg...

Warming up:
10 minuten loopband, 14% helling

Decline bench press✔️
10 x 40kg WU
10 x 50kg
8 x 60kg
5 x 70kg

Wide chest press✔️
10 x 40kg WU
8 x 60kg
8 x 70kg
5 x 80kg

Plate loaded shoulder press✔️
8 x 20kg
8 x 30kg
8 x 40kg
8 x 30kg
5 x 20kg (zwakste spiergroep everrrr...)

Pulldowns naar borst✔️
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 50kg
10 x 40kg

Pulldowns small grip✔️
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 50kg
10 x 40kg

Plate loaded rows✔️
10 x 40kg
10 x 60kg
8 x 80kg
8 x 40kg p/arm
10 x 30kg p/arm

Cable flyes (2 katrollen, is dat zwaarder?)✔️
10 x 7,5kg
5 x 10kg
5 x 7,5kg
5 x 6,25kg
5 x 5kg (leeg)

Cable triceps pushdown✔️
10 x 12,5kg
10 x 15kg
10 x 17,5kg
10 x 20kg

Nu lekker douchen, paar eiwitjes naar binnen werken, gamen en slapen. Morgen rustdag en dan vrijdag weer

Fijne avond nog, Darude0306 out!

 

[neet61]

Vandaag was het leuk met niet al te veel gewicht, maar dat boeit me niet eens. Ik vond het gewoon een fijne training en daar gaat het volgens mij om.

Precies, daar gaat het om. Lekker uithijgen met een bakje kwark op de bank en tevreden zijn dat je gegaan bent, en een mooie sessie hebt neergezet!

 

[Steks]

Ja, je moet jezelf natuurlijk wel belonen.

 

[neet61]

Ja, je moet jezelf natuurlijk wel belonen.

Tuurlijk, paar rozijntjes erin

 

[darude0306]

Vrijdagavond training...zwak genoeg om een rel mee te starten

Warming up:
10 minuten loopband, 14% helling

Wide plate loaded chest press✔️
10 x 40kg WU
10 x 50kg
10 x 60kg
8 x 70kg

DB chest press✔️
10 x 14kg
10 x 16kg
8 x 18kg
8 x 16kg

Pulldowns small grip✔️
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 50kg
10 x 40kg

Vertical traction✔️
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 70kg
10 x 80kg
10 x 90kg

Low rows✔️
10 x 40kg
10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 80kg p/arm
10 x 60kg p/arm

Plate loaded low row (delt focus)✔️
10 x 30kg smal
10 x 30kg wijd
10 x 40kg smal
10 x 40kg wijd
10 x 50kg smal

Plate loaded shoulder press✔️
10 x 20kg
10 x 30kg
8 x 40kg
8 x 20kg

Cable triceps pushdown✔️
10 x 12,5kg
10 x 15kg
10 x 17,5kg
10 x 20kg

Triceps rope✔️
10 x 12,5kg
2 x 10 x 15kg

Total abdominal✔️
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 70kg

Had slechter gekund...Mijn hemel wat is kracht snel weg Hoop dat dit wel weer terugkomt...

Nu even genieten van een bak kwark, knuffelen met de hond, douchen, slapen en gamen...In willekeurige volgorde

Fijne avond nog. Zondagochtend weer legday!

Darude0306 out!

 

[neet61]

rows 80 kg per arm sinds wanneer is dat zwak?

 

[darude0306]

rows 80 kg per arm sinds wanneer is dat zwak?

Doelde eigenlijk op de DB chest press en Shoulder presses...ik kan daar op de een of andere manier niet sterker in worden

Die rows waren in een machine dus ongetwijfeld vertekend beeld

 

[darude0306]

That’s one for in the books... Flinke sets van gemaakt en nu he-le-maal naar de klote! Maar voldaan...

En dat op een nuchtere maag

Warming up;✔️
10 minuten Crosstrainer

V-squat✔️
8 x 40kg WU
8 x 80kg revrse
8 x 120kg reverse
8 x 120kg
8 x 160kg reverse

Plate loaded linear legpress (53kg lege slee)✔️
10 x 80kg WU
8 x 120kg
8 x 160kg
8 x 200kg
8 x 240kg

Plate loaded calf✔️
10 x 80kg
10 x 120kg
10 x 160kg
10 x 200kg

Total abdominal✔️
15 x 40kg
15 x 45kg
15 x 50kg
15 x 55kg
15 x 60kg

Leg ext✔️
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 50kg
10 x 40kg

Leg curls✔️
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 50kg
10 x 40kg

Rotary calf (no rest)✔️
10 x 20kg
10 x 30kg
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 40kg
10 x 30kg
10 x 20kg

Dussss...nu douchen en over een half uurtje eten. Verder rustige dag, beetje lopen met de hond...

Fijne zondag nog, Darude0306 out!

 

[neet61]

Nog niks mis met die benen
Goeie zondag

 

[Conwa]

Nog aan het trainen?>