Fitness Seller

Shocking News Ruud staying FIT (or FAT?)!

Peiling Peiling Moeten moderators van onze topics afblijven?


  • Totaal stemmers
    29
  • Peiling gesloten .
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.381
Ik zeg niks :p
Wel een shitload aan triceps oefeningen, is dat nog nuttig?
Scheetje hoor, die hond :)

Geen idee Neetje, of het nog nuttig is...Ik vind het gewoon heerlijk om triceps te trainen :D Zeker om op het einde de boel ermee leeg te maken.
 
:fire:PUMP UP THE VOLUME!!!!:fire:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.383
Wow! Een maand geen activiteit...should be ashamed! :o Maar nee, eigenlijk niet. Ben niet zo actief (meer) in de sportschool de laatste tijd, dus waarom dan hier posten? :D

Vanaf vandaag ga ik het dan echt wel weer oppakken, want begin weer een papz*k te worden. Ben niet aangekomen in gewicht, maar aanzienlijk minder gespierd en wat vetter. Wat gaat dat toch snel :treuren:

Training van vandaag...

Warming up✔️
10 minuten lopen naar sportschool
10 minuten loopband, 10% helling

Bench press✔️
10 x 20kg WU
2 x 8 x 40kg
2 x 8 x 60kg

Pulldowns late loaded✔️
2 x 10 x 80kg
2 x 10 x 100kg

Plate loaded shoulder press✔️
10 x 20kg
10 x 40kg
6 x 60kg (leeg)
6 x 40kg

LifeFitness row (cable)✔️
2 x 10 x 40kg
2 x 10 x 47kg

Seated rows (machine, small grip)✔️
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 60kg
8 x 80kg p/arm

Nautilis shruggs (plate loaded)✔️
3 x 8 x 60kg

Total abdominal✔️
15 x 40kg
15 x 50kg
15 x 60kg

10 minuten lopen naar huis✔️

Was na een maand ‘offline’ wel weer ff genoeg...

Morgen weer een dag. Geniet van de zonnige zondag en tot laters! Darude0306 out! :wave2:
 
Ja jongen, gains komen met kleine stapjes, maar het verval gaat in galop :(
Zet hem weer op :thumbs:
 
Ondankbare sport is het ook wat dat betreft!

Gister ook al even gesproken, maar slijt het weer je routine in kerel!

Prima workout om mee af te trappen:cheer:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.388
Ja joh...ik log er wel weer eens 1 :D

Wordt nog wel getraind, maar minder intensief. Log daarom niet meer zo veel. Hierbij dan de Fasted legday van vandaag, al strompelend naar huis :p

10 minuten lopen naar de sportschool✔️

V-squat✔️
8 x 40kg WU
8 x 80kg revrse
8 x 120kg reverse
8 x 120kg
8 x 160kg reverse

Plate loaded linear legpress (53kg lege slee)✔️
10 x 80kg WU
8 x 120kg
8 x 160kg
8 x 200kg

Plate loaded calf✔️
10 x 80kg
10 x 120kg
10 x 160kg
10 x 200kg

Total abdominal✔️
15 x 40kg
15 x 45kg
15 x 50kg
15 x 55kg
15 x 60kg
15 x 65kg

Leg ext SS✔️
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 60kg

Leg curls✔️
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 60kg

Adductor✔️
3 x 10 x 60kg

Abductor✔️
3 x 10 x 60kg

Ab crunches✔️
3 x 15 +10kg

10 minuten lopen naar huis ✔️

Kaputt, maar voldaan...Nu douchen, eten en met de hond wandelen!

Fijne zondag, Darude0306 out! :wave2:
 
Waarom fasted? Prima training verder!
 
Zeker ook nog niet gedronken?
 
Slecht plan om fasted te trainen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.398
Slecht plan om fasted te trainen

Verklaar je nader? Ik ben zonder onderbouwing niet snel overtuigd... :D

Lol, ik had eerst "hondenbrokken" gelezen
Dat zou ik Ruud nou niet meteen gaan aanraden. :D

Heb het nog nooit geprobeerd...maar er zitten geen slechte ingrediënten in, dus kan het eens doen :p


Zitten wel veel proteïnen in...dus gaat wel spierafbreuk tegen :hahaha:

Samenstelling van de website:

Deze formule heeft een energiewaarde van 4500 ME kcal/kg waarvan 1283 calorieën afkomstig van proteïnen, 1980 calorieën van vetten en 1237 calorieën van koolhydraten. 222 gram van dit voer levert 1000 calorieën en 3.33 gram calcium en 2.44 gram fosfor.

Voordelen:

*Hoog aandeel Verse Kip en gedroogde Kip
Hoog aandeel Zalm meel en gedroogde Eieren voor een optimaal aminozurenpatroon

*Gèèn maïs, tarwe of soja. Gèèn tarwegluten!
*Hypoallergeen en Glutenvrije Rijst.
*Geselecteerde Groenten en Fruit ingrediënten
*Pure Zalmolie, Kippenvet en Lijnzaad voor optimale Omega 3 & 6 vetzuren, (EPA/DHA) voor soepele gewrichten, glanzende vacht en gezonde huidconditie
*Probiotica, Prebiotica and Chelated Mineralen om een sterk immuunsysteem te bevorderen, maag- en darmproblemen te verminderen en een gezonde balans van bacteriën
*Glucosamine, Chondroitine, Lecithine, L-Carnitine en Yucca Schidigera.
*Gèèn chemische kleur- of houdbaarheidsstoffen
*Op volledig Natuurlijke wijze geconserveerd met antioxidant op basis van rozemarijn, Vitamine E en Vitamine C
*Uitstekende verteerbaarheid
*Zeer smakelijk

Samenstelling:
Vers kippenvlees: 21%, zalmmeel: 15.3%, bruine rijst: 12.4%, gedroogde kip: 11%,
rijst: 11%, kippenvet: 9.5%, gedroogde eieren: 5%, erwten: 5%, biergist: 3%,
zalmolie: 1.6%, lijnzaad: 1.6%, mineralen: 1.4%, appel: 0.05%, wortel: 0.05%,
prebiotica: mannan oligosachariden (MOS): 0.04%, fructo oligosachariden (FOS):
0.04%, probiotica: enterococcus feacium: 0.02%, glucosamine: 0.01%,
chondroitine: 0.01%.

Analytische bestanddelen:
Ruw eiwit: 32%, ruw vet: 22%, ruwe celstof 2%, ruwe as: 8.1%, calcium: 1.5%,
fosfor: 1.1%, kalium: 0.9%, omega-3: 1.1%, omega-6: 4.0%.

Toevoegingsmiddelen, Nutritionele toevoegingsmiddelen:
Vitamine A (alfa-retinylacetaat): 18.000 IE/kg, vitamine D3 (cholecalciferol): 1.800 IE/kg,
vitamine E (all-rac-alfa-tocoferylacetaat): 400 IE/kg, vitamine C: 225 mg/kg, koper
(koper(II)sulfaat pentahydraat): 10 mg/kg, koper (koper(II)chelaat van glycinehydraat):
5 mg/kg, zink (zinksulfaat-monohydraat): 55 mg/kg, zink (zink chelaat van
glycinehydraat): 115 mg/kg, ijzer (ijzer(II)sulfaat-monohydraat): 100 mg/kg, mangaan
(mangaan(II)sulfaat-monohydraat: 40 mg/kg, jodium (calciumjodaat, watervrij): 1 mg/kg,
L-carnitine: 300 mg/kg.

Sensoriële toevoegingsmiddelen: Yucca schidigera extract: 200 mg/kg.

Technologische toevoegingsmiddelen: Lecithine: 600 mg/kg.
 
  • Like
Waarderingen: BB_
Heb nu geen onderzoek ready staan. Leucine drempel behalen voor je workout is iig beter bevonden daarin. Kom hier nog wel op terug voor je :)
 
Dat ziet er best prima uit :) Ga je niet dood van denk ik.
 
Terug
Naar boven