Fitness Seller

Shocking News Ruud staying FIT (or FAT?)!

Peiling Peiling Moeten moderators van onze topics afblijven?

  • Totaal stemmers
    29
  • Peiling gesloten .
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.361
Workoutje weer achter de rug (pun intended, want veel pull... :D)

Warming up:✔️
10 minuten loopband, 14% helling

Wide chest press✔️
10 x 40kg WU
8 x 60kg
8 x 80kg
8 x 100kg

Bench press✔️
10 x 20kg WU
8 x 40kg
3 x 6 x 60kg

Pulldowns naar borst✔️
10 x 50kg
10 x 60kg
8 x 70kg
8 x 80kg

Pulldowns behind neck✔️
10 x 50kg
10 x 60kg
8 x 70kg

Seated rows (machine, small grip)✔️
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 80kg p/arm
10 x 90kg p/arm

Side raises (iets gebogen armen) ✔️SS
3 x 8 x 10kg

Front raises (iets gebogen armen)✔️
3 x 8 x 10kg

Nautilis shruggs (plate loaded)✔️
3 x 10 x 60kg

Triceps rope✔️ SS
10 x 15kg
10 x 17,5kg
10 x 20kg
10 x 22,5kg

Cable curls✔️
10 x 15kg
10 x 17,5kg
10 x 20kg
10 x 22,5kg

Rope pulldowns✔️
10 x 17,5kg
10 x 20kg
8 x 22,5kg

Best weer een goede lijst...armen ook goed leeg! Nu lekker een bakkie kwark, met UFC op de achtergrond. Over een uurtje :zzz:

Truste voor straks, Darude0306 out! :wave:
 
De boel weer lekker volgeramd zie ik!:thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.364
Hmmm...loop achter :D

Het is weer tijd geworden om dat vette lijf wat zomer-ready te krijgen, dus de focus zal voornamelijk op cardio liggen de komende tijd. Ga in juni Mudmasters Scheveningen doen, dus dan moet de conditie weer op peil zijn! :loopband:

Training 30 april:
CardiNooo & Abs

20 minuten loopband, 10% helling✔️

Total abdominal✔️
15 x 50kg
15 x 60kg
15 x 70kg
15 x 80kg

20 minuten fietsen, niveautje 6✔️

Ab crunches
4 x 15 +5kg (2x benen omhoog)✔️

Training vandaag:
CardiNooo & Abs

15 minuten crosstrainer✔️

Total abdominal✔️
15 x 50kg
15 x 60kg
25 x 50kg
25 x 60kg

Ab crunch machine✔️
15 x 30kg
10 x 40kg
15 x 30kg
10 x 40kg
25 x 20kg

Hyperextensions✔️
3 x 10 x 10kg

20 minuten loopband, 14% helling✔️

Ab crunches✔️
4 x 15 +7,5kg (2x benen omhoog)

Hanging leg raises✔️
3 x 10

Training morgen? Waarschijnlijk een uur fietsen/loopband, gecombineerd met wat core-shit! :hahaha:

Voor nu; Fijne avond nog! Darude0306 out! :wave:
 
darude0306 zei:
Hmmm...loop achter :D

Het is weer tijd geworden om dat vette lijf wat zomer-ready te krijgen, dus de focus zal voornamelijk op cardio liggen de komende tijd. Ga in juni Mudmasters Scheveningen doen, dus dan moet de conditie weer op peil zijn! :loopband:

Training 30 april:
CardiNooo & Abs

20 minuten loopband, 10% helling✔️

Total abdominal✔️
15 x 50kg
15 x 60kg
15 x 70kg
15 x 80kg

20 minuten fietsen, niveautje 6✔️

Ab crunches
4 x 15 +5kg (2x benen omhoog)✔️

Training vandaag:
CardiNooo & Abs

15 minuten crosstrainer✔️

Total abdominal✔️
15 x 50kg
15 x 60kg
25 x 50kg
25 x 60kg

Ab crunch machine✔️
15 x 30kg
10 x 40kg
15 x 30kg
10 x 40kg
25 x 20kg

Hyperextensions✔️
3 x 10 x 10kg

20 minuten loopband, 14% helling✔️

Ab crunches✔️
4 x 15 +7,5kg (2x benen omhoog)

Hanging leg raises✔️
3 x 10

Training morgen? Waarschijnlijk een uur fietsen/loopband, gecombineerd met wat core-shit! :hahaha:

Voor nu; Fijne avond nog! Darude0306 out! :wave:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Goed bezig zo!
 
darude0306 zei:
Ga in juni Mudmasters Scheveningen doen, dus dan moet de conditie weer op peil zijn! :loopband:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zo, reken maar dat die goed moet zijn. Ga ook maar vast oefenen met rennen in het zand, want dat is een hel volgens mij.

Verder valt er van dit soort trainingen natuurlijk weinig te zeggen...behalve dat je met krachttraining eindstand mogelijk meer verbrand dan die cardio ;)
 
Oppassen voor blessures als je rennen in het zand niet gewend bent. Dat is wel even andere koek dan gewoon op verhard.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.369
Skatermarvin zei:
Zo, reken maar dat die goed moet zijn. Ga ook maar vast oefenen met rennen in het zand, want dat is een hel volgens mij.

Verder valt er van dit soort trainingen natuurlijk weinig te zeggen...behalve dat je met krachttraining eindstand mogelijk meer verbrand dan die cardio ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dit is best mogelijk...maar is meer conditioneel in dit geval. Het rennen is overigens niet in het zand. Er wordt een baan aangelegd OP het strand. De hindernissen zijn wel in ‘t zand woop woop!

RaceRookie zei:
Oppassen voor blessures als je rennen in het zand niet gewend bent. Dat is wel even andere koek dan gewoon op verhard.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja, daar ben ik vorig jaar op vervelende wijze achter gekomen. Zweepslag!!! :eek: Paar weken zoet mee geweest. Ik doe voorzichtig Rook, thanks :thumb:
 
darude0306 zei:
Dit is best mogelijk...maar is meer conditioneel in dit geval. Het rennen is overigens niet in het zand. Er wordt een baan aangelegd OP het strand. De hindernissen zijn wel in ‘t zand woop woop!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik heb het een keer mogen aanschouwen toen ik heerlijk aan het chillen was in Scheveningen..maar die mensen rende wel degelijk door het zand..:o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.373
Zo vanmorgen eens ff alles gepulled wat er te pullen viel... :D

10 minuten loopband

Plate loaded Pulldowns✔️
10 x 60kg WU
8 x 80kg smal
8 x 80kg wijd
8 x 100kg smal reverse
8 x 100kg wijd

Plate loaded rows✔️
10 x 30kg / arm WU
10 x 40kg / arm
10 x 80kg smal
10 x 80kg wijd

Barbell rows✔️
10 x 40kg WU
8 x 60kg
8 x 70kg
2 x 8 x 60kg reverse grip

Plate loaded low row (trap focus)✔️
10 x 40kg WU
8 x 60kg
8 x 30kg / arm
8 x 80kg

Total abdominal✔️
15 x 40kg
25 x 60kg
25 x 50kg
25 x 40kg

Upright rows✔️
10 x 20kg
10 x 22,5kg
10 x 25kg

T-bar rows✔️
10 x 20kg wijd
10 x 30kg smal
2 x 10 x 40kg wijd/smal

Shruggs✔️
3 x 10 x 20kg/arm

Seated DB hammer curls✔️
10 x 14kg
2 x 10 x 12kg (leeg)

Vieze gloeiende godver...dat was weer een lekkere :flexgrin:

Morgenochtend: CardiNo en abs/core!

Voor nu: Fijne avond, geniet van je vrijheid :o en tot later. Darude0306 out! :wave:
 
lekker lijstje weer, lekker tekeer gegaan :thumbup:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.376
Tis stiiiiil aan de overkant.... :D

Training gaat door, maar log ze niet. Niet noemenswaardig, want alleen cardiNo en hardlopen... Vanavond maar weer eens rug/biceps gedaan.

10 minuten loopband✔️

Barbell rows✔️
2 x 10 x 40kg WU
8 x 60kg
8 x 80kg
2 x 8 x 60kg reverse grip

Plate loaded Pulldowns✔️
10 x 60kg WU
8 x 80kg smal
8 x 80kg wijd
8 x 100kg smal reverse grip
8 x 100kg small

Plate loaded low row (trap focus)✔️
8 x 60kg
8 x 80kg
8 x 40kg / arm
8 x 50kg / arm

T-bar rows✔️
8 x 20kg wijd
8 x 30kg wijd
8 x 40kg smal
8 x 50kg wijd

Pulley rows✔️
10 x 50kg
10 x 60kg
8 x 80kg
5 x 60kg
5 x 50kg
5 x 40kg
5 x 30kg
5 x 40kg
5 x 50kg

Upright rows SS ✔️
10 x 15kg
10 x 17,5kg
10 x 20kg
10 x 22,5kg

Cable curls ✔️
10 x 15kg
10 x 17,5kg
10 x 20kg

DB Shruggs✔️
8 x 28kg
8 x 30kg
8 x 34kg

Seated DB hammer curls✔️
3 x 10 x 10kg

BB curls✔️
3 x 10 x 20kg

Gruwelijk naar de klote! Douchen, bak kwark, gamen en naar bed :zzz:

Ik zeg fijne avond en...Darude0306 out! :wave2:
 
Met die kracht zit het wel goed! Stevige rows..zeker rekening houdend met het feit dat je een cardio bunny bent geworden..:hoody:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.379
Training van vanavond...vet dom, want heb vrijdag sportdag van werk. Dus dan natuurlijk spierpijn als de pest :roflol: Niet getreurd, het wordt nog dommer...Ik ga morgen ook trainen :hahaha:


Warming up:
10 minuten loopband, 14% helling

Decline bench press✔️
10 x bar
10 x 40kg
2 x 8 x 60kg
2 x 5 x 80kg

Bench press✔️
10 x 40kg
8 x 60kg
2 x 5 x 60kg

Cable lower chest raises✔️
10 x 5kg
2 x 10 x 7,5kg

Triceps rope (1 sec hold)✔️
10 x 15kg
10 x 17,5kg
10 x 20kg

Cable flyes✔️
8 x 15kg
8 x 12,5kg
8 x 10kg

V-handle Triceps extensions SS✔️
10 x 20kg
10 x 22,5kg
10 x 25kg

Overhead Triceps extensions✔️
10 x 20kg
10 x 22,5kg
10 x 25kg

Total abdominal✔️
15 x 45kg
15 x 55kg
15 x 65kg
15 x 75kg
15 x 85kg

Plate loaded Triceps pushdown✔️
10 x 40kg
10 x 80kg
2 x 5 x 120kg

Naar de klote, moeite met stuur vasthouden, maar als een baas direct de hond uitlaten...Wat wil je nog meer?

E1976DBA-570E-47F2-89A9-FC4A6DA83F97.jpeg

Nu douchen, nog even zitten en tukken :zzz:

Fijne avond nog. Darude0306 out! :wave2:
 
darude0306 zei:
Training van vanavond...vet dom, want heb vrijdag sportdag van werk. Dus dan natuurlijk spierpijn als de pest :roflol: Niet getreurd, het wordt nog dommer...Ik ga morgen ook trainen :hahaha:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik zeg niks :p
Wel een shitload aan triceps oefeningen, is dat nog nuttig?
Scheetje hoor, die hond :)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.450
hk95
hk95
MoneyQ
MoneyQ's log
19 20 21
Reacties
410
Weergaven
21.184
MoneyQ
MoneyQ
Gaaf
Trainingslog - Gaaf
Reacties
9
Weergaven
646
Gaaf
Gaaf
Larsftb
Road to 80kg - Larsftb trainingslog
2 3 4
Reacties
75
Weergaven
4.790
Larsftb
Larsftb
A
  • Gesloten
angelus log
54 55 56
Reacties
1.117
Weergaven
36.691
Armyboy
A
Terug
Naar boven