- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Meer van het leven genieten jullie!Ik heb 77cm echt ziek als je onder de 80zit
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Meer van het leven genieten jullie!Ik heb 77cm echt ziek als je onder de 80zit
Doe ik wel weer meer als ik goed droog ben haha dan kan ik weer meer eten en droog bouwen na de zomer. Als ik droog ben is maintainen droge lichaam vasthouden voor de zomer.Meer van het leven genieten jullie!
Wel goed voornemen! Ik neem me dat ook elk jaar voor..Doe ik wel weer meer als ik goed droog ben haha dan kan ik weer meer eten en droog bouwen na de zomer. Als ik droog ben is maintainen droge lichaam vasthouden voor de zomer.
Herkenbaar hahaha en dan eindig je met een vetpercentage van 20+ weer. Dit jaar ga ik het echt anders aanpakken💪🏼Wel goed voornemen! Ik neem me dat ook elk jaar voor..
Succes! Ben benieuwd waar het schip strand!Herkenbaar hahaha en dan eindig je met een vetpercentage van 20+ weer. Dit jaar ga ik het echt anders aanpakken💪🏼
Het is Marvin Burger, niet Marvin Worst.geplande voeding results
Real life:
PreciesHet is Marvin Burger, niet Marvin Worst.
Het is Marvin Burger, niet Marvin Worst.
Eens!Dat zal mij worst zijn
Straf cardio heerlijk ik doe zelf altijd op zaterdag en zondag 25k stappen zetten omdat ik 5dagen krachttraining heb leg ik mezelf ook straf cardio op voor die rustdagen haha lekker bezig man💪🏼Eens!
De planning voor vandaag!
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90min / ~700-800kcals
Voeding, woensdag 21-04-2021:
7:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:15 35g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)
~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
Ik noem alle cardio strafcardio, want echt leuk vind ik het niet. Maar dit is gewoonweg een mooi stukje functionele cardio..scheelt benzine en zorgt voor wat extra verbrandingStraf cardio heerlijk ik doe zelf altijd op zaterdag en zondag 25k stappen zetten omdat ik 5dagen krachttraining heb leg ik mezelf ook straf cardio op voor die rustdagen haha lekker bezig man💪🏼
Ja je moet eigenlijk cardio doen die je niet door hebt gewoon betere keuzes maken wat je nu ook al doet dan gaat het snelIk noem alle cardio strafcardio, want echt leuk vind ik het niet. Maar dit is gewoonweg een mooi stukje functionele cardio..scheelt benzine en zorgt voor wat extra verbranding
Monster energy armyVandaag te druk met thuiswerken en straks geen zin meer om te trainen..dus doe zaterdag wel een gecombineerde workout..
Wel gewoon blijven (vr)eten natuurlijk..
Voeding, donderdag 22-04-2021:
6:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie + 30g whey isolaat (XXL) + meuslireep
10:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
12:15 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + blik monster ultra
15:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:00 Avondeten (~750kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)
~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)
Ik zou het het liefst elke dag drinken...Monster energy army
Nocoo bcaa is ook lekkerIk zou het het liefst elke dag drinken...
een stuk of 3..En daar begint het langzaam weer op te lijken..Met 8 trays op zolder
Mwoah..vind ik minder. Maar drink ik ook weleens.Nocoo bcaa is ook lekker
Ja, sinds ik weer een soort van naar de gym kan is de motivatie om thuis wat te doen (en vooral benen thuis) 'wat' minderFietsen is lekker vandaag, maar de klad zit een beetje in het trainen geloof ik, hè? ☀️