3 daags

Hallo, Wat raden jullie aan als je maar 3 dagen in de week kan trainen, een split schema of full body? En waarom? GR

Hoi allemaal. Ik wil rustig aan clean bulken met het volgende schema. De bedoeling is om 3 van de 5 dagen te trainen en zo te blijven switchen, waardoor ik altijd op andere dagen zal trainen. Trainingsschema: Dag1 Borst+voorkant schouder+zijkant schouder+triceps: Barbell bench press 12, 10, 8...

Hallo allemaal, Ik heb het volgende schema in elkaar gezet. Dag 1 Benen en Schouders Squat 45° Leg press Lying leg curl Leg extension Arnold press Front raise Dag 2 Borst en Triceps Bench press Incline dumbbell press Dumbbell Fly Chest press One arm triceps extension...

Beste leden, Hieronder komt het schema waar ik mee aan de slag wil. Ik hoor graag jullie feedback. Alvast bedankt Dag 1 - Maandag Squat - 4 - 8 Bech Press - 4 - 8 Pull Up - 4 - 8 Military Press - 4 - 8 Barbell Curls - 4 - 8 ABS Dag 2 - Woensdag Deadlift - 5 - 5 Bent over...

Deze full body ga ik op ma-wo-vr doen. 3 x 8 herhalingen en het is gericht op massa De compounds zitten er in + nog wat extra oefeningen wat vinden jullie? zijn het te veel oefeningen? graag tips! maandag: squats benchpress lat pulldown militair press barbel curl triceps pushdown ab wheel...

Beste DBB ers Ben nu ca. 2 jaar aan het trainen, 1e jaar fullbody en gegained van 82 naar 92 kg 2e jaar wat meer gevarieerd met Fullbody / T.U.T training / Upper and Lower/ vanaf januari gecut van 92 kg met ca. 20% BF naar 79,5 kg met 10-11% BF. Wil nu eens een 2 x 3 daags splitschema...

3 daagse split schema Ik ben 16 jaar oud, ik doe nu 7 maand aan serieus krachttrainen. Ik heb altijd full body gedaan, maar wil nu graag split proberen. Mijn doel is spiermassa opbouwen, bulken. Wat vinden jullie van dit schema? Dag 1: rug en biceps Rug: deadlift, shrugs, barbell...

Beste bodybuilders, Ik heb de laatste maanden met een full-body schema getraind en ik ben aan iets nieuws toe. Ik heb zelf een 3 dagen split schema gemaakt en ik zou hier een feedback op willen krijgen van jullie. Maandag: Borst en triceps Bankdrukken 3x 10 - 12 herhalingen Incline...

Ik heb over het algemeen maar de mogelijkheid om 3x in de week te trainen, dus heb ik een supersetschema voor mijzelf gemaakt waardoor ik nog veel oefeningen per spiergroep kan doen. Als ik toch 4x kan trainen herhaal ik een van de dagen in diezelfde week. Ik train niet in de sportschool dus heb...

hallo DBB leden ik ben nieuw hier, ik ga serieus beginnen met trainen. ben geen jochie van 17 die opeens z'n sixpack wil trainen. dus daar hoeven jullie je geen zorgen om te maken. ik sta nu ongeveer een jaar ingeschreven bij de sportschool. heb veel stops er tussen gehad, helaas, maar ga er...

Hallo, Ik ben sinds enkele weken weer aan het sporten. Ik ga 3x per week naar de sportschool. Ik houd nu een 2 dagen split schema aan, waarbij ik dus gemiddeld 1.5x per week een spiergroep train. Benen- Rug- (Buik) - Triceps Borst- Schouders- Biceps Anderhalf uur sporten per dag vind ik...

Goeiemorgen Ik ben van plan mijn split schema te vervangen door een full body aangezien ik meer massa wil bijkomen : DAG 1 Squat 4 x 8 Bench press 4 x 8 Pullups 4 x 8 Military Press...

Heey jongens, Ik heb een basis 3 dagen split programma voor mezelf gemaakt die ik aankomende week wil testen. Ik weet nog niet hoe ik deze ga combineren met rustdagen en weet ook nog niet wat mijn reps en sets bij elke oefening gaat worden. (dit wil ik de aankomende week gaan uitzoeken). Ik...

Hallo, Wat vinden jullie van dit full body schema.Tips zijn altijd welkom het doel is massa en het schema is ABA BAB maandag - woensdag - vrijdag herhalingen: (10 - 8 - 6) Ik vroeg mezelf af of dit niet een beetje te weinig volume is, het zijn ten slotte maar 15 setjes per training. En word...

Goedemiddag, Ik train nu 1,5 jaar en ben toe aan een nieuw schema. Graag jullie feedback. Doel: Massa, vooral focus op bovenkant borst/voorkant schouders. (alles 3 x 8) Gewicht: 98 Lengte: 1,93 Maandag: Squat/Deadlift Incline bench press Seated Dumbell press Lat pull down...

Goedemiddag mede sporters ! Ondertussen train ik alweer vanaf vorig jaar september, en heb wel wat gains geboekt. Ben van zo'n 78 kg naar 84 kg gegaan, en nu wil het wat serieuzer gaan aanpakken. Ik ben recent ook begonnen met zowel europees thai-boxen als normaal boxen. ik ben 1,93 meter en ik...

Hallo,ik had een vraag of dit training's schema voor 3x per week (ma,wo,vrij) goed is? of is het verstandiger om op Maandag 2 spier groepen te trainen en op woensdag en vrijdag weer anderen? Leg Extensions Benen 3x12 Calf raises Kuiten 3x20 Incline bench...

Beste allemaal, Ik wil serieus beginnen met bulken en dan ook flink in massa aankomen. Ik heb jarenlang topsport bedreven, wel gefitnesst, maar meer blessurepreventie dan massa gainen. Ik ben sinds korte tijd gestopt met topsport en wil me nu op het fitnessen gaan focussen. Nu heb ik...

Hee, Ik heb zelf een trainingsschema samengesteld voor 3 dagen: Mijn doel is om sterker en gespierder te worden. Maandag: Rug - Hyperextensions 3x8-10 - Seated Rows 3x8-10 - Lat Pulley 3x8-10 - Push Ups 4x12 Triceps Triceps Pushdown Rope 3x8-10 Dips 3x8-10...

Hallo, Ik zou graag jullie mening willen over mijn nieuwe Full body schema. Dit schema heb ik zelf samen gesteld, dus er zal vast nog wel het een en het ander aan te verbeteren zijn. Het schema is bedoeld voor 2 of 3 dagen. (Bij 3 dagen doorwisselen) Schema A: Barbell Squat 3x8 Lying Leg...