5 dagen

Beste dbb'ers, Hoelang je traint 8 maanden Wat je doel is Massa Waar je prioriteiten liggen Biceps Beschikbare apparatuur Alles, prioriteit ligt bij dumbell's en barbell's Beschikbare tijd 5 dagen Mijn schema heb ik grotendeels zelf en met behulp van internet opgezet en ik vroeg Me af wat...

DBB, Ik heb lang weinig tot niet gesport en wil het nu weer op pakken. Ik wil droog en wat gespierder worden met 3x sporten en 2x zwemmen (baantjes trekken) in de week. Het volgende schema heb ik in gedachten: - Maandag: Borst / Bicep - Dinsdag: Zwemmen - Woensdag: Schouders / Benen -...

Beste DBB leden, mijn naam is Tom. Ik ben 18 jaar oud, weeg op dit moment 72 kilo en ik ben 1.82 cm lang. Ik ben al een tijdje aan het trainen, maar nu wil ik het serieuzer aan pakken. Binnenkort heb ik genoeg tijd om 5 dagen per week te trainen. Wat vinden jullie van mijn schema? Hoelang je...

Hallo DBB, Ik zou graag wat feedback willen over het schema dat ik heb samen gesteld. Wat algemene info: - Ben een jaar of 6 geleden begonnen met trainen. Tussendoor wel lange stops gehad. - Net terug van een reis uit Afrika (veel kracht kwijt geraakt) nu in mn 3e week training. -...

Hey DBBers Deze vakantie heeft de sportschool even bedacht dat ze niet alleen kut tijden maar ook nog eens 4 weken de weekenden dicht gaan heeft iemand een training schema dat nog steeds elke spiergroep 2x per week traint maar dan in 5 dagen? ik dacht zelf gewoon om dag 1 push dag 2 pull...

Goedenavond mensen, Zouden jullie mij kunnen helpen? ik heb een splitschema nodig voor explosiviteit & kracht want ik kickboks 2 dagen in de week anderhalf uur lang & wil hierbij meer kracht en explosiviteit krijgen. en vroeg me af of jullie me zouden kunnen helpen met een schematje erbij...

Train al zo'n 6 jaar waarvan 4 jaar 3 x in de week zonder goede voeding/schema's. Een jaar bijna niet (1/2x pw) Nu zo'n 9 maande goed serieus. Reeds van 65 naar 78 kilo gegaan. Ik train nu 5x per week volgens een split. Ma rug biceps Di borst triceps Wo benen schouder Do eug biceps Vrij...

Zoals jullie zien staat de vraag in de titel. Wat is er nou beter? Vanmiddag een discussie met een vriend zei dat je beter in 1 x kunt zetten. Overigens gebruik ik 2ml per week staat als 500 mg. (Nu zet ik het maandag en vrijdag) Bedankt alvast!

hey, Welke van deze 2 schema's is volgens jullie het meest effectieve als je natuurlijk traint ? 4-Daagse split: Verdeling Week: - Maandag: Rug – Biceps - Buik - Dinsdag: Borst - Triceps – Buik - Woensdag: Rust - Donderdag: Benen/kuiten – Biceps – Buik - Vrijdag: Schouders –...

Dag loiten, Op dit moment volg ik het schema Stronglifts 5x5 ik denk dat de meeste wel weten wat dat inhoud daarom ga ik niet alle oefeningen erbij zetten. Met dit schema heb ik in een kleine twee maanden ontzettend veel kracht en massa toegenomen ik begon met 67 kilo en zit nu op de 77 kilo...

Welkom! Ik ben nieuw op dit forum en dit zal mijn eerste post worden. Heb van het forum zelf al veel informatie vandaan gehaald en kennis opgedaan. Alleen nooit een echt profiel aangemaakt. Ik vond het tijd voor een profiel en wilde gelijk mijn eerste vraag stellen. Ik train inmiddels 1.5 á 2...

Ben een poosje gestopt met de sportschool en heb de focus het afgelopen jaar gelegd op hardlopen. Ik liep zo'n beetje elke dag hard. Als ik niet train dan word ik nogal onrustig, daarom wil ik 5 dagen trainen ook al zou een rustdag beter zijn. Nu wel klaar met hardlopen en wil gaan bulken. Qua...

Hallo ik ben van plan om over te stappen naar het volgende schema mijn doel is een combinatie van kracht en massa. Ik wou graag weten of dit een goed schema is ik train thuis en heb de volgende spullen die ik kan gebruiken: Bodycraft cage met pulley Bankje Bankje met benen gedeelte...

Waarop wordt gebaseerd dat een split van 6 dagen p/w overkill zou zijn tegenover 5 dagen p/w, wat overigens wel aangeraden wordt. Ben hier erg benieuwd naar. Bijv: MA: Borst/Buik DI: Rug/Nek/Voorarmen WO: Schouders/Buik DO: Triceps/Biceps/Voorarmen VR: Benen/Buik...

Hey, Ik ben sinds kort overgestapt van thuis trainen naar de sportschool, grote verandering dus. Ik heb mijn best gedaan voor een geschikt schema voor mijzelf. Hoelang je traint Ik ben nog een redelijke beginner ik beschik wel over goede vorm en kennis. Wat je doel is Ik train voornamelijk...

Momenteel ben ik nog aan 't cutten met een UB/LB schema (4 dagen), maar in de komende bulk denk ik aan een 5 dagen split (maandag-vrijdag). Waarom? Ik train over de middag en heb maar 45-50' tijd. Op 5 dagen verspreid kan ik iedere dag 2 spiergroepen kort maar krachtig trainen binnen de...

Ik ben 2 weken terug begonnen met een test-e kuur, 1x p/w 500mg, Wilde een 5 daags split aan houden met in het weekend rust. Nu heb ik toch maar besloten om te switchen naar een 3 daags split 1 dag off schema. Het is de bedoeling dat ik iedere keer op leg day injecteer (injecteer in been)...

Yo, Ik zou graag weten, welk schema het beste uitkomt voor massa, momenteel doe ik Borst, Triceps, Abs op 1 dag. en Rug, Biceps, Schouder op 1 dag. Endat 4 dagen per week. met telkens minimum 1dag rust. Ik doe lage reps, veel gewicht voor massa. (meestal 6-8 reps, 4 sets) Mijn...

Yo, Ik zou graag weten, welk schema het beste uitkomt voor massa, momenteel doe ik Borst, Triceps, Abs op 1 dag. en Rug, Biceps, Schouder op 1 dag. Endat 4 dagen per week. met telkens minimum 1dag rust. Ik doe lage reps, veel gewicht voor massa. (meestal 6-8 reps, 4 sets) Mijn...

Beste BBers, Ik ben een 20 jarige man, train nu sinds 3 maanden serieus en heb naar eigen mening tot hier toe een goede progressie gemaakt. Ik volg beweging & revalidatie aan de Uhasselt (België) en ben dus vrijveel bezig met kinematica van bewegen en ik ben me bewust van correct trainen. Ik...