5 dagen

Hi, Een korte vraag met betrekking tot mijn 5 dagen split schema wat als volgt samengesteld is: Maandag: Rug / triceps Dinsdag: Cardio Woensdag: Borst / biceps Donderdag: Cardio Vrijdag: Benen / schouders Doel: vet verbranden + spieropbouw Nu deed ik daar normaal gesproken iedere dag buik...

Hallo, ik volg ongeveer een maand een 5 dagen-schema met volgende spiergroepen: 1 borst, rug, biceps 2 benen, triceps 3 schouders, rug, biceps 4 borst, benen, triceps 5 schouders, armen Ik wil vooral veel aandacht besteden aan mijn armen omdat hier nog veel aan verbeterd kan worden. Ik heb met...

Hallo, Ik zou wat harder en meer intensiever willen trainen. Hierbij dacht ik ook over te schakelen van 4 dagen full body workout naar 5 dagen met telkens de focus op 2 spiergroepen per dag. Bv.: armen-schouders, rug-benen, etc… Is dit een goed idee? Of is 5 dagen te veel een verhoogt dit de...

Als ik 3 dagen in de week train en 500 kcal onder onderhoud eet zorg ik ervoor dat ik geen spiermassa verlies. Wat zou er dan gebeuren als ik 5 dagen in de week train? Kom ik dan wel aan in spiermassa met m'n dagelijkse 500 kcal te kort?

Hallo, Ik heb hier een 5 dagen krachttrainingsschema gemaakt en vroeg me af wat jullie er van vinden en of er nog verbeteringen zijn in de spiergroepen / oefening indeling. Overigens moet ik het er ook bij zeggen dat ik herstellende ben van een knie operatie waar ik op dit moment veel rust...

Ik ben 17 jaar en ik ga nu iets langer 4 maand naar de sportschool. Ik begon met 3 dagen per week en ging al snel naar 4 dagen. Nu ben ik er over uit om over te gaan op 5 dagen split. Ik ben op het moment aan het bulken en let goed op wat ik binnen krijg. (Ik houd alles bij en heb ook een...

De titel zegt het al: Maakt het uit als je van 4 dagen trainen naar 5 dagen gaat? Ookal heb je de goede voeding.

zoals de titel zegt .. een behoorlijk lastig vraagstuk. Ik wil graag ALLE spiergroepen twee keer per week trainen. over 7 dagen is dit goed te realiseren, echter ben ik maar 5 dagen van de week thuis zaterdag en zondag kan ik simpelweg niet sporten (prive redenen) nou weet ik dat dit...

Hallo allen, Ik maak de laatste tijd weinig progressie meer met mijn huidige schema. Ga over ongeveer 3 weken bulken en ben op zoek naar een goed schema voor 5 dagen in de week. Ik train op de maandag, dinsdag, woensdag, donderdag en vrijdag. Ik ben druk aan het zoeken wat ik het beste...

Hallo, ik ben de laatste 2 dagen druk opzoek naar een nieuw schema en vroeg me af of de combinatie van ub/Lb en ppl in 5 dagen mogelijk was en of dit geen overkill is. Zoja heeft hier iemand ervaring mee en een voorbeeld hoe ik dit kan indelen? Gr

Hey, ik wou even vragen of dit een goede indeling was voor een push/pull/legs schema. Maandag: Push (Chest, Shoulders, Triceps) Dinsdag: Pull (Back, Biceps) Woensdag: Niks Donderdag: Legs (Quads, Hamstrings, Calves, Abs) Vrijdag: Push (Chest, Shoulders, Triceps) Zaterdag: Niks Zondag...

Beste mensen, Ik train nu ongeveer 2 jaar en ben 21 jaar. Ik vind het ontzettend moeilijk om een schema te vinden voor een vrouw, die ook krachttraining doet. Kan iemand me hier bij helpen?

Hey poeple, Ik ben nu ong. 3 maanden aan het bulken, ik volg dit voedingsschema atm. http://www.myfitnesspal.com/food/diary/papermain?date=2014-10-28 Nu denk ik dat ik meer progressie kan boeken als ik de macro's van mijn avondeten ook weet. Hoe verantwoord is het om bijvoorbeeld maandag...

Mensen, Ik zou graag wat advies krijgen over mijn schema, zit deze goed in elkaar of hebben jullie op- / aanmerkingen? Ik zit momenteel met 192cm op 87kg en 17% bf. Ik heb het afgelopen jaar gecleanbulkt en ben van 76kg naar 87kg gegaan. Mijn bf is daarbij gestegen met 4%. Ik werkte het...

Hey dbb, Een maatje van me wil samen met me trainen, maar ik ga 5 dagen per week ( ma, di, do, vr, za ) en hij wil perse alleen met mij gaan en ook icf volgen maar das voor 3 dagen.. dus weet ik niet wat ik hem moet laten doen :D hij wil een soortgelijk schema maar dan voor 5 dagen maar zo...

Hallo, Ik heb een nieuwe baan gekregen waarbij ik een week weg ben en een week thuis. Ik heb in die week weg geen mogelijkheid om naar de gym te gaan. Dit zou betekenen dat ik 6 dagen niet kan trainen. In de dagen dat ik thuis ben volg ik een full body schema. Dit gaat tot nu toe super. Zal...

Hey, Ik ben bezig met een schema van 5 dagen. Borst Rug Benen Schouders Rust Rug Rust Nou hoorde ik laatst voorbij komen dat als je een spiergroep eens in de week traint je dan spiermassa verliest ipv aankomt, nou lijkt me dit niet waar, maar toch. Heeft iemand hier ervaring mee...

Testosteron elke 5 dagen spuiten, even voor de duidelijkheid zo spuiten dus? 1.Maandag(spuiten) 2.Di 3.Wo 4.Do 5.Vrijdag(spuiten) Za. Zo. Of pas de zaterdag? Na 5 dagen..

Stats: 192m 92kg 13 Doel: Cut (eet momenteel behoefte-500 en 40/40/20) Prioriteiten: Bodybuilding gericht trainen, zonder te veel kracht te verliezen. BP 100 Long arms problems.. Tevens een lagging chest. DL 200 SQ 150 Ik heb een 5 daags push/pull/legs schema in elkaar gezet...

Mede dutchbodybuilders! Ik zit te denken aan een nieuw schema, een 5 dagen split schema. Met de verdeling als volgt Dag 1 - Chest and Triceps Dag 2 - Back and Traps Dag 3 - Quads and Calves Dag 4 - OFF Dag 5 - Shoulders and Biceps Dag 6 - Deadlift and Hamstrings Dag 7 - OFF Buik doe ik om de...