bulken

Hi allemaal, Sinds een paar weekjes ben ik weer gestart met bulken. Door blessures/omstandigheden heb ik een aantal periodes niet meer gesport/gelet op mijn voeding, waardoor vrijwel alle spiermassa is verdwenen. Wat korte informatie: - Leeftijd: 27 - Gewicht: 75.9 kg - Lengte: 180 cm Bij het...

Hey mensen, Ben nu al langere tijd echt serieus bezig met de gym en heb ook aardig lekkere progress qua fysiek en lifts, echter loop ik nu een beetje vast op een punt waar ik wel veel vet rondom mn buik krijg dus er over zit na te denken om te cutten. Mijn vraag is aan jullie, zal ik het nog...

Hallo ik ben 16 en zit hier met een probleem. Ik was vroeger altijd met overgewicht en train nu ongeveer 8 maanden. Ik boek hele goed progressie alleen weet ik niet of ik zou door bulken het hele jaar nog want ik weeg al 80kg want een schrokkend getal lijkt maar ik ben ook best lang 185. Ik voel...

Dag allen. Ik ben nu zo'n 2 jaartjes bezig met krachttraining, maar merk dat ik het lastig vind om te bepalen wanneer ik blijf bulken of juist de cut ingaan. Mijn doel is om in de wintermaanden te bulken, zodat ik er de zomer netjes bijloop. Hoe ik het dit jaar van plan ben te doen: Augustus...

Hallo, Mijn naam is Vincent ik ben 19 jaar oud en train nu 2 jaar effectief. Begin Februari 2022 ben ik begonnen aan mijn eerste cut op 21% lichaamsvet. Op mijn laatste meeting (10-10-2022) heb ik 14% lichaamsvet. Toch heb ik niet het gevoel dat ik veel vet heb verloren. Aangezien mijn doel is...

Mijn grootste probleem is mijn (onder) gewicht. Aankomen vind ik lastig, veel eten gaat met moeite. Hebben jullie (vooral de mensen die hetzelfde probleem hebben als ik) bepaalde producten die makkelijk weg te stoppen zijn, en budget vriendelijk zijn? Ik heb een klein budget, en vind veel eten...

Hey iedereen, Ik begin net met trainen. Ik heb 24% vetpercentage. Vind zelf dat ik vrij mager ben. Heb wel wat het aan mijn buik maar mijn armen, borst en benen zijn vrij smal. mijn vraag is nu of ik eerst moet cutten tot ik een lager vetpercentage heb en dan pas moet bulken om zo spiermassa...

Hallo, Ik ben 22 jr en train en al ongeveer 4 jaar. Lang niet altijd even serieus helaas! Ben 1.93m en 97KG op het moment. Zoals op de foto’s te zien is zijn de gains echt slecht voor 4 jaar trainen (vind ik zelf). Ik heb wel enigszins een goeie spiermassa basis alleen zit er nog teveel vet...

Hallo iedereen. Ik ben nieuw hier en ik wil graag meer over voeding en trainen leren. Ik wil eigenlijk bulken maar ik weet niet precies met wat moet ik beginnen. Ik ben 21 jaar oud. Ik weeg 60 kg en mijn lengte is 1,75 m. Ik wil beginnen met bulken eigenlijk, maar ik heb geen idee wat voor...

De voorbije maanden 5 kg afgevallen tijdens de cut. Maar wanneer is het genoeg? Heb een lichaamsvet meter gekocht en het resultaat is 17.47 % Zou ik beginnen met lean bulken? Of doe ik nog even verder met de cut? Alsinds bedankt. In mijn ander topic zei men dat het te traag gaat dus ik heb...

Hallo, Ik ben sinds 1 jaar gestart met fitness en ik ben van 57kg naar 71 gegaan in 1 jaar. Dat is al flink als het gaat om aankomen ik merk dat alles groter word bv chest, armen, benen noem maar op. Alleen nu heb ik een vraag, ik ben dus bezig met bulken maar merk wel sinds ik de 70 heb...

Hallo heren, Ik ben Willem ik ben 18 jaar oud, 1,97m lang en weeg 92kg. Ik wil al langer beginnen met een voedingsschema maar weet gewoon echt niet waar ik moet beginnen mijn doel is om een clean bulk te doen. Hoop dat jullie toevallig wat input hebben, zou het erg waarderen. Ik ben gewoon...

Ik wil in september mijne 1e serieuze bulk beginnen. Ik ben 19 jaar en gym nu een jaartje. Ik heb al eerder gebulkt en kwam ik 7 kilo aan maar voor me gevoel zat er meer in. Nu heb ik best veel op de planning staan dit jaar zo heb ik een vikingrun van 42km waarvoor ik 4x in de week voor hardloop...

Dag allemaal, Ben begonnen 2021 in maart op 78kg met 22% vet. Heb toen een test e 400mg / week op dinsdag en 200mg deca / week. Dit 10 weken lang. Zie hieronder het resultaat. Gegroeid tot 88kg met 14% vet. Heb toen nagetuurd met met 20mg nolva van week 12-14kg. Zie foto 1. Heb toen niks...

Hallo, Graag ontvang ik jullie advies rondom mijn voeding, maar eerst even wat achtergrond info: - 32 jaar - 1.90 lang - 73 kg - vet percentage???? - 3x per week crossfit - intermittent fasting Ik gebruik momenteel de RP strength app voor het bijhouden van mijn macro’s. Misschien is deze app...

Ik vraag dit voor een vriend.

Hoi iedereen, Ik ben al een aantal maanden (ongeveer 7-10) bezig 4-5x met vol op trainen . Ik begon als een jongen met een skinny fat postuur. Ik had een hoge vetpercentage en weinig spier. Naar veel twijfels tussen bulken of cutten ben ik toch maar gaan cutten. Ik ben daar na een aantal...

Hee allen, Ik heb altijd wel moeite gehad met aankomen en vooral dus wanneer je ook nog eens sport. Nu ben ik afgelopen woensdag geopereerd aan mijn gehoor en ziet het er naar uit dat ik tot (en met) de week van 9 mei niet mag gaan sporten. Dit leek mij eigenlijk een mooie gelegenheid om...

Goeiemorgen Ik train nu reeds een groot jaar specifiek fitness maar beoefen al een aantal jaar gevechtsporten en doe reeds een 3 tal jaar bodyweight workouts en loop regelmatig. Ik had een obsessie met het vermageren omdat ik vroeger wat zwaarder was, Ik woog uiteindelijk 56 kg aan een lengte...

Hallo iedereen, Ik stel me even voor omdat ik nieuw ben, Ik ben bart 30jaar 1m69 61kilo En heb de bedoeling groter en sterker te worden. Ik heb mijn bmr uitgerekend en kom uit op 1600 + 500 = 2100 maar kom niet bij. Ben nu begonnen aan bulk met 4000kcal per dag, is dit verstandig? Ga 3x in de...