bulken

Hallo, Ik plaats dit topic omdat ik benieuwd ben naar wat jullie zouden doen. Zoals de titel vermeld wil ik gaan bulken op 3000 of 3500 caloriën. Mijn voorkeur gaat zelf uit naar de laatste optie, en eventueel het calorie overschot verlagen mocht dat nodig zijn. Mijn stats: Lengte: 180 CM...

Hallo allemaal, Mijn naam is Dion, ik ben 32 jaar oud en weeg momenteel 65 kg. Dit is het lichtste wat ik ben geweest sinds mijn 18e. Ik ben op zoek naar tips rondom voeding zodat ik op een gezonde manier aan kan komen, rekening houdende met mijn intolleranties en voorkeuren. Hoe die kilo's er...

beste, ik probeer te bulken maar vind dat nog lastig. Wel heb ik eiwitscheten. Is dat een bevestiging dat ik voldoende bulk? Of kun je ook eiwit scheten krijgen bij het cutten? groet

Hi DBB, Na lange tijd alleen maar mee te lezen heb ik besloten zelf een log bij te houden. Momenteel zit ik onder begeleiding van Jonathan, wat erg goed bevalt. Zit nu 1 maand in de bulk. Ochtendgewicht is 87.5kg. Training; Legs - RDL+pull - rust - push - hams+pull - rust - push Kcal...

Ik ben 16 jaar en zit in een serieuze bulk, ik probeer rond de 4400 kcal binnen te krijgen op een dag. Ik weeg 74 kilo en ben 186 cm. Ik vraag me af hoeveel vetten ik kan eten, ik zit nu rond de 150-200 gram op een dag, volgens het internet is dit redelijk veel alleen ik vraag me af wat jullie...

hallo allemaal, ik heb een vraag. Ik ben een man met een lengte van 178 centimeter. Ik weeg 72,5 kilo en ben 21 jaar oud. Ik heb een beetje vet in mijn buik en rond mijn heupen en voor de rest ben ik gewoon wel naar mijn inzien goed gebouwd. Ik ben nu 3 maanden aan het sporten en heb al aardig...

Ik wil nu serieus bulken. Ik begin met 2500kcal, langzaam omhoog als ik niet aankom. BW: 76kg Lengte: 190cm Graag mening over voedingsschema! Hoop veel vooruitgang vergeleken met mijn vorige schema('s). Zie Excel bestand.

Hallo, Ik ben van plan om een groot aantal kleren te kopen, echter vraag ik me af welke maat ik deze kledingstukken zou moeten kopen. Ik weeg nu 84 kilo bij 1.78m, maat M past me perfect. Ik stel deze vraag nu omdat ik van plan ben om te bulken; stel ik kom 10 kilo aan in gewicht, zou ik dan...

Ben dus wezen bulken laatste 4 maand 6kg aangekomen ongeveer stuk sterker geworden met ongeveer 3600 kcal en nu wil ik beginnen met cutten hoe moet ik dat het beste aanpakken met de kcal in stapjes van 200 of gewoon direct 500 omlaag ? en klopt het dat je beter minder koolhydraten moet eten en...

Ik wil vooral zichtbare abs, maar wel met genoeg massa (hoeft niet overdreven veel) Ik ga weer voeding tracken vanaf morgen en vroeg me af of ik nu het best kan cutten of bulken? (Ik kan me abs wel al voelen) maar dan vooral alleen de bovenste 2

Beste mensen. ik ben weer van plan om lekker te gaan bulken. Alleen de vraag is dit al aan te raden. 12 maanden geleden ben ik begonnen met fitnes en voeding op orde te krijgen. ik ben toen gaan bulken op een relatief hoog vet percentage ( denk ik) was echt skinny fat😂😂. Door de lockdown en...

Ik weeg nu 80kg en wil graag naar 87kg, met een tempo van rond de 0.25kg per week. Voorheen deed ik 0.5kg per week en soms iets sneller, maar wil is kijken of ik het aankomen van vet iets kan beperken. Ik ga beginnen met 3000kcal dagelijks eten om te kijken hoeveel ik aankom. De volgende...

Deze vraag zweeft al zo'n 2 jaar door mijn hoofd, wat er mede voor zorgt dat ik eigenlijk sinds die tijd stil sta qua progress. Als ik begin met cutten heb ik het idee dat ik moet gaan bulken omdat er nog veel te halen valt voor mij. Terwijl als ik dan weer aan het bulken ben heb ik zo'n flinke...

Hoi beste leden ik heb eerder ook al een topic gemaakt over mijn kramp nou ging dit een tijdje goed ook naar de huisarts geweest zei dat ik telkens kleine maaltijden moest eten maar dat is weer slechter geworden telkens kramp na het eten misselijkheid nu dacht ik als ik nou minder ga eten word...

Vorige woensdag positief getest op corona, bron onbekend (3 nauwe contacten, leef half in isolatie vanwege zieke ouders). Tweemaal gevaccineerd, geen ernstige klachten gekregen tot zaterdag: — vrijdag heerlijk gegeten, zaterdag proefde ik helemaal niks meer. Momenteel zit ik in mijn cut, dus...

Hoi iedereen, Ik zit met een dilemma. ik heb wel redelijk wat buik zeker ook onderaan volgens mij en ik weet niet als ik moet bulken nu of eerst proberen die buik weg te werken met minder calorieen te eten en cardio of als ik gewoon kan bulken en niet achter kijken? Ik ben 1m74 69kg 12% vet...

Ik zat laatst op een verjaardag met een paar heel stuk grotere gasten als ik. Na wat over trainen geluld te hebben, en toen zij hoorde dat ik in een jaar (eerste jaar serieus voeding en schema nu) een kilo of 7 heb gepakt met nog steeds een 11%+- bodyfat (gelijk met een jaar terug). Dat ik moest...

Hoi allemaal, Eind juli ga ik op vakantie naar Spanje voor 3 weken lang, zelf zit ik hier hoe gek het ook klinkt heel erg tegenop omdat ik bang ben dat ik me progressie van het afgelopen halfjaar kwijt ga raken door het 3 weken lekkere eten. Op het resort waar ik naar toe ga is een gym waar ik...

Ik wil graag weten wat een goed trainingsschema is om te bulken. s'ochtends mix ik 200 ml melk, 1 banaan, eetlepel pindakaas, 1 schep protein en 60 gram havermout. de rest van de dag eet ik gevarieerd en vaak brood. Op maandag en dinsdag heb ik stage dus dan heb ik sowieso veel brood mee. mijn...

Hoi allemaal, Ik ben van plan 3 maandjes te gaan lean bulken met 1 maand cut als vervolg om de zomer in te gaan Nou wil ik creatine gaan gebruiken tijdens me bulk alleen bessef me dan wel dat ik op de schaal veel meer zou aankomen in kg’s, nou weet ik dat dit voornamelijk vocht is, alleen...