carbs

( Dit gaat om cutten.) Had intake met een coach ( 45 jr ) en hij zei me dat je geen carbs en vet moet eten na 7 uur, alleen eiwitten. Wat moet ik hiervan denken?? Ik dacht echt wat zeg jij nou?

Ik haal altijd mijn eiwitdoel maar hoe belangrijk is het hoe je je vet en carbs vult? Bij die 2 let ik nooit op, als ik mn eiwitten maar haal.

Hallo guys! Ik ben nieuw op dit forum. Op aangeven van een vriend heb ik me tot dit forum gewend omdat ik graag onafhankelijk advies hoop te krijgen. Op het moment dat je advies vraagt in een winkel voor supplementen krijg je meestal een advies gericht op het aanbod van de desbetreffende...

To all, Igf1 lr3 zou het effectiefst zijn IM na de workout, maar mag er dan ook snelle carbs worden genomen in combinatie voor een directe glucose aanvulling in de spieren OF moet er best een inname van carbs beter een uur worden uitgesteld zoals bij het nemen van HGH na het sporten? Train ze....

Misschien weet iemand hier eindelijk iets nuttigs over te zeggen. Ik zie tal van items over quinoa en boekweit als vervanger voor rijst. Is het echt zoveel gezonder? Klopt het dat er veel meer mineralen en vitamines inzitten? Is het glutenvrij? Als het zoveel gezondheids voordelen heeft waarom...

Beste medeforummers, Mijn vriendin heeft nu 3 jaar lang een voedingsschema gevolgd (levensstijl compleet omgegooid) waarin ze maximaal 50-100 gram carbs per dag heeft gegeten bij een kcal intake van ca. 1400 kcal. Ze heeft haar doel nu bereikt en is voldoende afgevallen en heeft nu een redelijk...

Als de piek van opname gemiddeld op 3,5 uur na injectie ligt, wat is precies de reden om rond de injectie, (bijna) geen carbs te nuttigen? Wat ik meestal lees, is dat ter voorkoming van insuline-resistentie, ik kan dat geloven, ik weet waar de klok staat, maar niet hoe de klepel precies...

Beste BB'ers, Hoe kom ik aan 3000 kcal op low-carb dagen? Ik zit met mijn cut momenteel op ongeveer 3000kcal per dag. Wanneer ik twee low-carb dagen heb (low-low-med-high), kom ik ruim niet aan 3000 kcal per dag, of ik zou haast een potje pindakaas per lowdag moeten lepelen om aan mijn kcal te...

Regelmatig 'roepen' mensen dat koolhydraten in de avond slecht zijn of tot vetopslag zouden leiden. Aangezien aankomen/afvallen simpelweg het gevolg is van je ingenomen kcal - je verbruikte kcal, is dit allang weerlegd en onzin gebleken. Nu lees ik recent e.e.a over het tegengestelde: Carb...

Forumleden! Met behulp van de fitnesspall app ben ik bezig met een cutschema. Ik weeg nu 88kg. Wil terug naar 82 kg en in het begin zeker 1 kg afvallen per week. (Miss iets te rap, maar we gaan het zien). Nu hou ik me aan 1gr vet per kilo lichaamsgewicht en 2.5 gram eiwitten.. de rest...

Hallo allen, Mijn stats: 73kg, 13%BF, 36 jr Een vraagje tijdens het opstellen van mn voedingsschema. Ik wil lean bulken met 2700kcal om (voorzichtig) te beginnen. Ratio is de klassieke 40/40/20. Ik eet 6 maaltijden en train om 12:30. Ik vraag me af of het veel uitmaakt als ik 's avonds (19:00)...

Goedemorgen allemaal, Na zelf veel gelezen en opgezocht te hebben kom ik er nog steeds niet uit hoe of wat nu wel mag met carbs (volkoren vs "gewone" carbs). Ik had altijd gelezen dat je volkoren ingrediënten moet eten voor de complexe koolhydraten binnen te krijgen. Na een onderhoud met een...

Dag, Ik ga nu beginnen met een cut voor in de zomer wat droger te staan. Mijn doel is voor tegen begin juni 15% VP te hebben met nihil spierverlies natuurlijk. Ik heb alles uitgerekend (harris benedict formule) en mijn onderhoud is +- 2800kcal (heb een acitiviteitsfactor van 1.375 genomen...

Goedemorgen. Hoe weet ik of het complexe of simpele koolhydraten zijn? bv. Ik eet elke ochtend flinke bak Muesli, kan dr echt veel van op & raak er niet vol van. Maar zijn dit wel complexe carbs? :) Gr

Sinds twee weken ben ik begonnen met preppen van mijn avond maaltijden. Dit bevalt met heel erg goed. Nu is het zo dat ik de hoeveelheden voor iedere avond hetzelfde zijn en daar twijfel ik over. Moeten de hoeveelheden iedere dag hetzelfde zijn of is het verstandiger om een low en high carb...

Hey Ik ben nu al ongeveer 10 weken bezig en ben afgevallen van 107,3kg naar 97,9kg door mijn netto kcal intake op 1500 te houden. Dit deed ik door gewoon op 1500 te eten, en soms wat meer eten en cardio erdoorheen. Soms doe ik wel af en toe 1600 kcal eten als ik wat langer ben opgebleven en...

Hey Broski's, Kan iemand mij toevallig vertellen of er een soort van berekening bestaat om te kijken hoeveel carbs je kan storen tot je glycogeen voorraad vol zit? Ik zie op internet dat het 15 tot 16gram per kilo vvm is. maar ik vind 1600gram carbs (in 24 uur) vrij veel klinken. Of klopt dit...

beste leden, Ik was benieuw of meer mensen hiermee kampen en/of jullie misschien tips hebben voor me. Als ik mijn cal.behoefte uitreken kom ik eigenlijk altijd wel boven de 4000 uit. Ben 1.85 lang, weeg 106 kilo, 26 jaar en zit op de 13-14% bf. Daarnaast doe ik lichamelijk werk 6 dagen in de...

Beste leden, Ik bulk sinds gister op 4500 kcal en moet daarom bijna 700gr carbs per dag eten. Dit is best lastig om aan te komen soms dus heb ik een pot Vitargo gehaald. Nu was mijn vraag aan jullie: moet ik dit zien als eendezelfde soort carbs als bijv havermout of aardappels, of kan ik het...

Hallo iedereen, Ongeveer 6 maanden terug ben ik serieus begonnen met krachttrainen. In het begin ging het betrekkelijk snel: de kilo's vlogen eraan, maar sinds circa 2 maanden kom ik niet meer aan. Ik heb een sterk vermoeden dat dit een tweeledig probleem is: enerzijds het feit dat ik mijzelf...