controle

Beste medelifters, Ik ben van plan om tijdelijk over te gaan naar een 4 day-split. Het zijn best wat oefeningen per training, en ik ben ongeveer 2 uur aan het trainen. Maar is dit een goed schema en heeft iemand er ervaring mee en zou oefeningen anders doen of eventuele andere tips? Het schema...

Beste krachtpatsers, Momenteel zit ik in de nachtdienst, maar ik merk dat ik begin af te vallen. Dan moet ik ook eerlijk zeggen dat ik in de nacht een moeilijke eter ben. Dus brood heb ik nu vervangen naar macaroni. Ik zet mijn schema hier even onder neer en alle tips zijn van harte welkom...

Ik loop voor mijn studie Technische Bedrijfskunde een half jaar stage in Nice, Frankrijk en vroeg me af als je de vliegtuig neemt word je handbagage gecontroleert dat je meeneemt op de vliegtuig? Ik heb persoonlijk nog nooit gevlogen naar een bestemming en weet daarom ook niet hoe het te werk...

Heren, Ik heb besloten om deftig te beginnen aan bodybuilding/krachttraining en heb mijn eerste voedingsschema opgesteld nadat ik mezelf een beetje heb ingelezen --> zie bijlage excel Ik ben 71kg en 1m80 lang dus ga beginnen met bulken. Graag had ik wat advies of meningen gehoord van mensen...

Beste bodybuilders. Ik ben sinds kort begonnen met naar de gym te gaan. Ik ben 1m90 en weeg 71kg. Ik ben dus behoorlijk dun. Ik verbrand volgens mij snel calorieën. Nu ga ik niet liggen. Zeiken over ectomorf en dergelijke. Ik wil gewoon proberen te vreten en deftig resultaat boeken in de gym...

Beste BB'ers, Mijn naam is Dennis en train nu iets meer dan een jaar, 5x per week. Om vet te verliezen ben ik begonnen met cutten. Dit doe ik nu 3 weken en ben zo ongeveer 2 kilo kwijt. Hoop in 3 maanden mijn bodyfat naar 11% te brengen. Mijn dagelijkse behoefte is 3142 en probeer iedere dag op...

Beste Mede-builders ;) Zouden jullie je mening kunnen geven over het volgende schema? Ik train 4x per weer op maandag, dinsdag, vrijdag en zaterdag. ik doe altijd 3/4 sets. Maandag Incline Barbell Press Flat Dumbbell Press Cable flys Dumbbell press Side/Front Raise...

Beste leden, Zit momenteel 5 jaar in de sport. Laatste jaar eindelijk deftig op niveau aan het cutten geweest om vervolgens goed te bulken. Nu ik ben van plan mijn 4de kuur te doen. Eerste was oral Winny 2de was oral Dbol 3de Dbol/test Nu ben ik wel iemand die eerst met de voeding goed wil...

Beste forumleden, Als 20 jarige fitnesser lees ik hier reeds een ruime tijd mee. Nu ik advies nodig heb acht ik de tijd rijp om voor het eerst iets te posten hier. 2,5 jaar geleden ben ik gestart met fitnessen. Uiteraard kan je die beginperiode niet als volwaardig beschouwen. Sedert 1,5 jaar...

beste leden, Na de start enkele maanden geleden met stronglift 5x5 dacht ik dat ik het schema wel kon uitbreiden, niet dus..... Nu allemaal blessures dus heb ik mijn schema weer aangepast. Graag hoor ik wat jullie ervan vinden. Alle tips/aanmerkingen zijn welkom!! A: * leg press (voorheen...

Gedurende deze bulk wil ik de focus leggen op mijn armen en bovenkant borst welke achterlopen. Ben benieuwd naar de meningen van ander mbt tot de opstelling in vergelijking met de rust om supercompensatie/hypertrofie mogelijk te maken. Note: on cycle Borst Triceps (2 oefeningen triceps) Rug...

Luitjes, Na een tijdje eruit te hebben gelegen heb ik begin dit jaar de draad weer helemaal opgepakt! Vanaf januari weer lekker begonnen met trainen. En sinds april de voeding ook erbij gepakt. Dit laatste wil ik wel even laten controleren, aangezien de spiegel de laatste 2/3 weken niet veel...

Hallo, Wou eventjes voor de zekerheid mijn push pull schema neerzetten en jullie vragen om te zeggen wat jullie er van vinden. Maandag Squat 5 keer 5 ex opwarm Bench press 5 keer 5 ex opwarm Overhead press 5 keer 5 ex opwarm Eventueel tricep of dips Dinsdag Deadliften 3 keer 5 of 4 keer 5...

heey beste bodybuilders, ik heb zelf een cut schema samengesteld. zouden jullie zo vriendelijk willen zijn om advies te geven? ik ben 178 cm en 75 kg en 18% bodyfat kcal carb vet eiwit maaltijd 1 ontbijt halfvolle melk 270 ml 129 13,5 4 9,4 perfect oats 60 gram 211 39,8 3,9 8 whey...

Hallo bodybuilders, Ik heb een schema gemaakt gebaseerd op het aantal dagen dat ik train en mijn persoonlijke voorkeuren. Ik train 5 tot 6 keer in de week en doe al enkele jaren aan bodybuilding. Daarom heb ik voor een drie daagse split gekozen. Ik ga deze drie daagse split tweemaal per week...

Hallo BB'ers, na mijn eerste waardeloze keto schema heb ik een 2e compleet andere gemaakt. Zouden jullie op dit schema graag feedback willen geven?

Beste forumleden Aangezien jullie hier het meeste ervaring mee hebben zou ik graag wat advies willen over een schema voor mijn vriendin. Ze is nu een tijdje bezig met een FB schema van de sportschool maar ik heb daar mijn twijfels over. Ze kan helaas maar 2x per week naar de sportschool. Ze...

Beste dames, Aangezien jullie hier het meeste ervaring mee hebben zou ik graag wat advies willen over een schema voor mijn vriendin. Ze is nu een tijdje bezig met een FB schema van de sportschool maar ik heb daar mijn twijfels over. Ze kan helaas maar 2x per week naar de sportschool. Ik had...

Beste leden, na het lezen van verschillende berichten op dit forum heb ik gekozen voor een FB schema. Ik heb dit zelf samengesteld en graag zou ik jullie mening willen weten. Ik train nu 3 maanden met een schema van de sportschool maar wilde er nu zelf 1 maken. Mijn doel is overal meer spieren...

kan er iemand mijn voedingschema even controleren aub? :) 77kg, 22jaar, 13 procent vet 2519kcal,150 eiwitten 320 khoolhydraten 60 vet ‘s morgens 8:30 -5 eieren (+- 20 g eiwit) -2 sneetjes volkoren brood (6 g eiwit 39 g koolh.) -3 plakjes salami ( 6 g eiwit) -1 tomaat (metabolisme)...